養(yǎng)生寶典一:辦公桌上擺一些小植物好處多多
研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃-25℃,濕度為45%-65%時,人的身體、思維處于最佳狀態(tài)。因此,在辦公桌上擺一些植物很有好處,綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度,在小魚缸里養(yǎng)兩條小金魚伴銅錢草,自然蒸發(fā)的水汽會形成一個天然“活氧吧”,而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射??傊k公桌上可以布置地更加益于健康,緩解視力疲勞。
養(yǎng)生寶典二:水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”
上班族每天在空調(diào)房里久坐、不運(yùn)動,就要更加注重濕度的保養(yǎng)。每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆撸蓛?nèi)而外地調(diào)節(jié)身體水分十分重要,蔬菜、水果的含水量一般超過70%,多攝入蔬菜水果,也是多補(bǔ)充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。
養(yǎng)生寶典三:天冷干燥時注意保護(hù)皮膚
天氣寒冷干燥的時候,更要注意皮膚的保護(hù),清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。由于空氣干燥,皮膚變得很敏感,因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的,換成質(zhì)地溫和的類型。此外,盡管氣溫低,也不能用溫度過高的水清洗肌膚,熱水會破壞皮膚的皮脂膜,降低表皮保水能力,尤其是刺激臉部微血管擴(kuò)張,讓人更覺干癢。
中醫(yī)支招告別“加班后遺癥”
天氣很好,心情不好,因為“加班”沒完沒了。加班帶給白領(lǐng)們的不僅僅是心情上的不愉快,更是對身心健康都產(chǎn)生了非常嚴(yán)重的影響,稱之為“加班后遺癥”。怎么應(yīng)對?你有辦法了嗎?沒辦法也不要急,今天小編就來教你幾招,讓你恢復(fù)精力!
什么是“加班后遺癥”?
相信不會有人不知道加班,但是“加班后遺癥”你真的知道嗎?“加班后遺癥”又有著什么樣的癥狀呢?
所謂的“加班后遺癥”其實就是:由于加班嚴(yán)重,而導(dǎo)致身心疲勞所導(dǎo)致的一系列身體問題和心理問題。具體表現(xiàn)為:失眠、皮膚變差、人顯老、體重增加、抑郁癥等。
怎么解決“加班后遺癥”呢?
要解決這種無法避免的“加班后遺癥”,我們要做的其實就是對癥下藥。
第一種:膚色晦暗,眼睛布滿血絲、干澀難受,甚至產(chǎn)生了魚尾紋。
中醫(yī)支招:菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目,祛毒散火,制成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。做法:取鮮菊花300克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以后,再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。
另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)的流失。因此,在晚餐時多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,例如豬蹄或肉皮凍,有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)水果中都富含維生素C,應(yīng)適量增加攝入。
小提示:如果做好準(zhǔn)備要熬夜,晚餐應(yīng)少食辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣。因而應(yīng)盡量少用,而要多飲用一些鮮榨果汁或豆?jié){、水等較為適宜。
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