1、紅棗
紅棗是公認的補氣養(yǎng)血圣品,紅棗當中營養(yǎng)成分非常豐富,當中蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素很多,尤其適合女性補氣養(yǎng)血。而且紅棗的吃法多種多樣,既可以直接食用,又可以拿來熬湯煲粥,都是很好的緩解氣血不足的方法。
2、紅豆
我們知道紅色的食物對心臟保健非常有好處,除此之外,紅豆也是補血效果顯著的一種食物。生活中經(jīng)常喝點紅豆湯可以起到活血清熱的功效,尤其是紅豆當中維生素、蛋白質(zhì)非常豐富,對人體健康非常有幫助,對氣血的充養(yǎng)也極其有效果。
3、紅米
紅米當中含有豐富的淀粉以及優(yōu)質(zhì)植物蛋白,能夠快速補充人體所需營養(yǎng)成分,幫助維持機體能量。在紅米眾多的營養(yǎng)元素當中,鐵質(zhì)含量最為豐富。我們知道鐵是促進血液生成的最重要元素,因此多吃點紅米可以有效預防缺鐵性貧血,對緩解氣血不足是非常有幫助的。
1、頭發(fā)干枯
氣血不足的女人,其頭發(fā)也是非常干枯毛糙的。因頭發(fā)與肝臟有著密切的關(guān)系,頭發(fā)干枯或者是變白都是肝血虛弱的表現(xiàn),如果你發(fā)現(xiàn)自己最近頭發(fā)變得格外干枯,沒有光澤,那就要適當?shù)难a氣補血了。
2、眼睛干澀
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神,這說明你氣血充足,如果你的眼睛是渾濁的、并且干澀發(fā)慌,就說明你氣血不足。通常情況下,氣血不足,會令女性朋友們面色難看,眼睛干澀,氣色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均勻,一覺睡到自然醒,這說明你氣血充足,而如果你入睡困難、容易被驚醒、夜里尿多、呼吸沉重、經(jīng)常打呼嚕,這就說明你體內(nèi)氣血不足,需要補充氣血了。女性朋友們可以觀察自己的睡眠狀況,除此以外,總是想睡覺、愛睡覺也是氣血虛弱的表現(xiàn)。
4、手腳冰涼
有很多的女性朋友們會有手腳冰涼的現(xiàn)象,尤其是在較冷的秋冬季節(jié),其實,手的溫度是人體氣血的直接的表現(xiàn),氣血充足的情況下,你的雙手總是溫暖的,不會冷,而如果氣血不足,手就會總是冰冷、還容易手心冒汗,腳也特別冷。此外,手指的指腹飽滿也說明你氣血充足,如果手指的指腹是扁扁平平的,這都是氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們要多觀察和感覺自己的雙手,如果有以上所說的氣血不足的情況,就要及時補氣養(yǎng)血了。
5、皮膚暗黃
皮膚暗黃、沒有血色,與女人的氣血有著非常直接的關(guān)系,皮膚暗黃、沒有彈性、皺紋斑點滋生,都表明你的氣血嚴重不足,而皮膚粗糙、沒有光澤、發(fā)黃、發(fā)白等等,都不是身體狀況欠佳、氣血不足的表現(xiàn)。女性朋友們可以時常觀察自己的皮膚,如果發(fā)現(xiàn)皮膚粗糙、暗黃,那可要補血補氣了哦!
6、精神不振
我們經(jīng)常可以看到有些女性朋友總是活力四射、精神飽滿,而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無精打采,這就是氣血充足與不充足的區(qū)別,一個人的氣血充足會讓你做任何事情都精神飽滿,如果整日無精打采、頭暈目眩的,就說明你嚴重缺乏氣血,就要適當?shù)囟嘌a血了。建議女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、桂圓、黑木耳、胡蘿卜等一系列補血的食品,讓自己補充到充足的氣血,活力滿滿!
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