?春季濕氣重六個癥狀 四個方法有效祛濕

喜歡吃重口味的食物

現(xiàn)在人由于經(jīng)常在外面吃飯，而外面的餐館為了提高產(chǎn)品的口感，往往會在菜品中加入過多的調(diào)味料，而人經(jīng)常吃的話，就會讓口味變得越來越重，時間一長就會讓腸胃受到傷害。而你知道嗎?腸胃的好壞與身體中水分的代謝是密不可分的。如果腸胃好了，那么身體中的水分代謝就會正常，反之，就會讓身體中的水分代謝不出去，從而造成濕氣重的后果。

不喜歡運(yùn)動

一提到運(yùn)動，很多人就會以沒有時間為借口。但是當(dāng)你有時間的時候，你往往根本想不到要去運(yùn)動。而你知道嗎?對于那些沒有運(yùn)動習(xí)慣的人來說，身體中的水分往往得不到很好的清除，日積月累，就會讓體內(nèi)的濕氣漸漸加重。

因此，為了你的健康著想，在平時的生活中一定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，只有這樣才能夠讓身體中多余的水分通過汗液排出，從而讓你健康。

血?dú)獠蛔?/p>

如果上述的兩點你在平時的生活中都沒有，那么你就要考慮一下自己身體中的血?dú)饬?。對于那些血?dú)獠蛔愕娜巳簛碚f，他們在平時的生活中，經(jīng)脈會運(yùn)行不順暢，那么就會讓身體中的腑臟功能減弱，從而導(dǎo)致身體中的器官代謝速度變慢，特別是脾胃會受到傷害，從而身體中的水分就會堆積從排不出體外，因此，就會讓很多人出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況。

對于這類人群而言，你們在平時的生活中一定要注意給身體補(bǔ)充氣血，比如說你可以吃一些補(bǔ)充氣血的食物，如紅棗、桂圓等，又或者是你們可以通過按摩血海穴、天樞穴等方式，都可以有效的幫助你們給身體中補(bǔ)充氣血，從而讓你氣血兩旺，人也會變得更加的健康。

春季濕氣重六個癥狀 四個方法有效祛濕

身體濕氣重的6個表現(xiàn)：

1、頭部：當(dāng)時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關(guān)節(jié)：如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較?。簼裥斑€有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。

5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。

6、大便不成形：長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

四個方法祛濕氣

1、食療

很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、運(yùn)動

運(yùn)動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

3、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、調(diào)味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

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