1、玄胡益母草煮雞蛋:
玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟后去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。
2、烏豆蛋酒湯:
烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng),并有和血潤膚功效。
3、姜艾薏苡仁粥:
干姜、艾葉各10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥至八成熟,入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
4、益母草香附湯:
益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。將蔥白拍爛,與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯,食雞肉。適用于痛經(jīng),并能光艷皮膚。具有溫經(jīng)通脈,化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
5、姜棗紅糖水:
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
6、姜棗花椒湯:
生姜25克,大棗30克,花椒100克。將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng),并有光潔皮膚作用。
7、韭汁紅糖飲:
鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi),加清水少許煮沸,至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。
8、山楂酒:
山楂干300克,低度白酒500毫升。將山楂干洗凈,去核,切碎,裝入帶塞的大瓶中,加入白酒,塞緊瓶口,浸泡7~10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1~2次。有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥,并可促進身材和皮膚健美。
9、山楂葵子紅糖湯:
山楂、葵花子仁各50克,紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉,去渣取湯。具有補中益氣,健脾益胃,和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3~5日飲用,止痛、美容效果更佳。
10、紅花酒:
紅花200克,低度酒1000毫升,紅糖適量。紅花洗凈,晾干表面水分,與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi),封好袋口,放入酒壇中,加蓋密封,浸泡7日即可飲用。用法:每日1~2次,每次飲服20~30毫升。具有養(yǎng)血養(yǎng)膚,活血通經(jīng)功能。適用于婦女血虛、血瘀、痛經(jīng)等癥。
寒證痛經(jīng):溫法
這種痛多是因為月經(jīng)前后、經(jīng)期或產(chǎn)后感受寒邪(淋雨涉水,或貪吃寒涼生冷食物,或居住環(huán)境潮濕寒冷)引起。表現(xiàn)為月經(jīng)前或經(jīng)期下腹冷痛,遇冷加重,遇熱減輕,按壓局部則疼痛加重,月經(jīng)血色暗而有血塊。此類痛經(jīng)生活調(diào)理非常重要:平時注意保暖,隨氣候變化加減衣物,避免受涼、淋雨,少吃生冷、冰凍食物,少喝冷水。經(jīng)期則更應(yīng)多加注意。
食療對此類痛經(jīng)往往可起到良好的效果。可采用紅糖60克,紅棗10枚,生姜6克,加入適量水煎服。經(jīng)前每天一次,連服3~5天;或使用于姜、艾葉各10克,苡仁30克,先煎煮干姜、艾葉取汁備用,再將苡仁煮粥至八成熟,加入前述的干姜、艾葉藥汁一起煮熟。此粥具有溫經(jīng)散寒、化淤、除濕、潤膚的作用。
另可采用熱敷療法:小茴香12克、當(dāng)歸12克、吳茱萸9克、延胡12克、肉桂6克,加粗鹽50克熱炒后裝入干凈布袋中,放在下腹熱敷局部,經(jīng)前3~5天開始,月經(jīng)結(jié)束后停止。一般熱敷3~5個周期可以緩解或消除癥狀。小茴香、吳茱萸、肉桂具溫經(jīng)止痛的作用,延胡具行氣止痛作用,當(dāng)歸能活血,加粗鹽熱炒具溫經(jīng)散寒、活血通經(jīng)的效果。
氣滯血淤型痛經(jīng):理通法
這種痛經(jīng)多由平時性情內(nèi)向、心情抑郁、遇事易怒及工作壓力大等引起。表現(xiàn)為月經(jīng)前及經(jīng)期下腹脹痛,疼痛呈游走樣,伴乳房脹痛,月經(jīng)血下行不暢。此類痛經(jīng)最重要的是調(diào)理情志,減輕生活及工作壓力,每天抽半小時左右參加戶外活動,如散步等;疲勞時聽一些舒緩、輕快的音樂,以達到消除精神緊張、焦慮和恐懼,解除心理負擔(dān)的目的。
每天用月季花、玫瑰花泡水代茶飲,長期飲用可以達到行氣、活血、潤膚的作用。夏秋季之月季花朵,以紫紅半開放花蕾、氣味清香者為佳。另可采用自我按摩的方法:經(jīng)前5天開始,每晚用雙手重疊,掌心向下壓于小腹正中,作逆時針旋轉(zhuǎn)按摩10分鐘,隨后從小腹至臍部反推30~50次,可起到行氣活血之功,緩解痛經(jīng)。
氣血兩虛型痛經(jīng):補通法
這種痛經(jīng)多見于多次流產(chǎn)、體虛久病、營養(yǎng)不良及青少年女性。表現(xiàn)為月經(jīng)期及月經(jīng)后小腹、下腹隱隱作痛,遇熱及按壓后減輕,活動后則加重,嚴重者不能從事日常生活及工作,常伴有頭暈心悸、腰酸腿軟、失眠等表現(xiàn)。此類痛經(jīng)關(guān)鍵在于預(yù)防,平時應(yīng)多參加體育鍛煉,如跑步、騎自行車等,以增強體質(zhì),但忌負重及劇烈運動。
可食用當(dāng)歸羊肉生姜湯:當(dāng)歸10克,羊肉100克,生姜10克,燉爛,每日一次,經(jīng)前連服5—7天。此湯具有養(yǎng)血止痛之功?;蛞陨介?、葵花子仁各50克,紅糖100克一起煮,去渣后飲湯,經(jīng)前3—5天食用,可達到補中益氣、健脾益胃兼以活血的作用。
另外可采用中藥敷臍療法:當(dāng)歸12克、川芎9克、艾葉12克研磨成細末狀,加黃酒少量調(diào)成糊狀,填于臍部用膠布固定。經(jīng)前3~5天開始,連續(xù)使用5個月經(jīng)周期往往起效。
“通則不痛”,“通”在痛經(jīng)的預(yù)防和治療中至關(guān)重要。只有擅于自我保健,加強身體鍛煉,調(diào)節(jié)情志,建立合理的膳食結(jié)構(gòu),氣血才會通暢,痛經(jīng)才會遠離你。
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