富含B族維生素的食物
B族維生素有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑,尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝,代表食物有乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等,維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝,代表食物包括魚(yú)類(lèi)、蛋黃、豆類(lèi)等。
富含維生素A的食物
維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞,讓皮膚更柔軟,并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外,β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。
富含鋅的食物
鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。
清熱生津的食物
長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱,飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋(píng)果等。臉上長(zhǎng)痘痘人還應(yīng)該多喝水,將體內(nèi)毒素排出體外,讓血液清潔而循環(huán)暢通。
對(duì)癥吃飯
痘痘的生長(zhǎng)位置,可以反映出身體相應(yīng)部位的健康狀況,“對(duì)癥下藥”,即可快速祛痘。
如果額頭長(zhǎng)痘,說(shuō)明消化功能弱,建議多喝酸奶;
嘴周?chē)蚰橆a長(zhǎng)痘,說(shuō)明胃腸和肝功能有問(wèn)題,建議多吃豆腐、香蕉、淡水魚(yú)等;
下巴底下長(zhǎng)痘多是平時(shí)運(yùn)動(dòng)不足,導(dǎo)致體內(nèi)膽固醇蓄積所致,建議多吃蘑菇和海藻;
下巴中央和兩腮長(zhǎng)痘,可能是自律神經(jīng)失調(diào)所致,建議多吃金槍魚(yú)、肝等,來(lái)攝取足量的維生素B6.
餐不離豆
長(zhǎng)痘喝酸奶也治痘
豆類(lèi)富含“美容維生素”維生素B2、維持免疫功能的維生素B6、能抗氧化的維生素C、能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)的鋅、有清腸作用的食物纖維等,每餐吃點(diǎn)豆制品,對(duì)防治痘痘有很大幫助。
只吃瘦肉
動(dòng)物脂肪攝入過(guò)多會(huì)使皮脂分泌過(guò)剩,導(dǎo)致長(zhǎng)痘,吃肉時(shí)最好選擇純瘦肉,其中富含鋅,有促進(jìn)新陳代謝、幫助排毒、控制痘痘的作用。
喝花草茶
玫瑰果的維生素C含量是檸檬的9倍,對(duì)痘痘有良好的防治作用;金盞花茶有助排毒,促進(jìn)新陳代謝;薄荷茶既能排毒又能殺菌,是防治痘痘的“特效茶”.
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