?老人該如何防上火呢

要想解決上火引起的失眠，首先要解決上火的問題。不同原因引起的上火可以采用不用的食補消除。

具有清熱敗火作用的食物種類較多，一般針對上火時不同癥候可分下列幾類：

(1)苦寒制火類：如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火。

(2)清熱解毒類：如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用。

(3)利濕瀉火類：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內(nèi)金等。

(4)攻下實火類：如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結(jié)、口干口苦、腹脹納差等癥候。

(5)涼血斂血類：如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

老人該如何防上火呢

如何預(yù)防上火

冬春季節(jié)上火的原因是什么?

寒冷的季節(jié)里上火大多是因為干燥所致，人們喜歡呆在室內(nèi)或是吹著暖氣或是開著空調(diào)。再加上進食大量肉類及辛辣食物，就好比“火上澆油”，使內(nèi)熱不斷聚集。二是工作壓力加大，許多人難免會煩躁、焦慮，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒氣”，會使機體免疫力下降，給各種疾病發(fā)作提供可乘之機。

冬春季節(jié)為何易感冒?

春寒料峭，很容易導(dǎo)致肺火和感冒，如果在干燥的環(huán)境內(nèi)長期間呆著又不注意補水，還過食肥甘厚味，天氣雖然寒冷，但體內(nèi)卻是一派“熱火朝天”的景象。突然出門接觸冷空氣，一時適應(yīng)不了，就會出現(xiàn)寒熱交加的情況而發(fā)生感冒，表面是受了寒，全身怕冷發(fā)熱，但又表現(xiàn)出口臭、便秘、咽喉腫痛、咳黃痰等上火的癥狀。

心火旺口舌生瘡。氣候干燥的寒冷季節(jié)如果進食的東西營養(yǎng)過?；蛘咝晾贝碳?，很容易導(dǎo)致心火，出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩、失眠等癥狀。

肝火大頭暈眼干。如果室內(nèi)溫度比較高容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，或者常熬夜會打亂人體正常生物鐘夜。會使得肝臟不能休息，于是只好加班加點排毒，造成肝火旺盛，容易頭暈眼干。此外，還可能有急躁易怒、兩眼發(fā)紅等癥狀。

胃火盛口苦便秘。常喝酒或者喜歡吃辛辣油膩食物會導(dǎo)致體內(nèi)濕熱胃火旺盛。輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺;到火盛至一定程度，就會變得什么都吃不下。胃火大還有上腹不適、口干口苦、大便干結(jié)、便秘等癥狀。

寒冷季節(jié)怎么做才能不上火?

寒冷的季節(jié)的注重健康飲食是相當(dāng)重要的，養(yǎng)生宜清淡，注意維持好身體的平衡是很重要的。其次要多喝水，冷卻體內(nèi)燥熱，愛上火的人可以加點薄荷、菊花等。再次要根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)吃點冷食作為調(diào)節(jié)，腸胃健康者可以吃點涼菜，腸胃不太好的人可以吃點大白菜、芹菜等涼性食物，少吃菠蘿、橘子等熱性水果。最后，要規(guī)律生活，保證充足睡眠，避免熬夜、過度疲勞。最后，體育鍛煉也是很不錯的選擇。

如何預(yù)防上火?上火之后怎么辦?相信看過之后您已經(jīng)對此有了新的認(rèn)識，不會認(rèn)為上火只是夏天才需要注意的事兒了吧。女性朋友寒冷的季節(jié)里，除了要注意防寒保暖，注重日常保健之外，重要的是要堅持內(nèi)調(diào)相結(jié)合，選擇養(yǎng)生美食是很有必要的。

方法：

1、有規(guī)律的生活。年輕的朋友們經(jīng)常會由于工作的壓力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的現(xiàn)象，長期簡便熬夜會是內(nèi)分泌失調(diào)容易上火。還有在城市里面年輕人很注重夜生活，這樣大大的影響生活規(guī)律，這樣都會讓生物鐘攪亂影響內(nèi)分泌，身體很容易上火，避免經(jīng)常熬夜，調(diào)節(jié)好自己的生活作息時間是非常重要的。再有應(yīng)酬或者是加班的時候安排好時間，盡量的把時間分配均勻，減少熬夜加班的狀況。

2、增減衣服和被子。天氣冷熱多變，隨著季節(jié)的變化一定要及時的增減衣服，天氣暖了要及時的減少衣服，晚上睡覺的時候也要記得換上薄一點的被子。天氣熱了還穿著很多的衣服，或者是在晚上沒有及時的更換薄點的被子，很容易造成身體出汗缺水，在沒有及時補水的情況下出現(xiàn)上火的癥狀。

3、保持心情舒暢。由于生活，工作壓力和學(xué)習(xí)壓力的影響，一些人在社會的競爭當(dāng)中長期處于緊張狀態(tài)，精神過度的緊張促使身體分泌失調(diào)很容易的造成上火。人們常說“著急上火”就是這個道理。緩解好心情，保持一個良好樂觀的生活態(tài)度，對于緩解上火上很重要的。

4、少吃含辣椒的食物。有些人很喜歡吃辣的食物，有些小吃都是非常辣的，如麻辣燙，米線，火鍋雞等，這些都是現(xiàn)在人們很愛吃的，但是不能多吃，長期吃這些東西很同意上火。這些東西里面的含有辣椒，辣椒是屬于熱性的食物，長期吃熱性的東西就會容易上火的。

5、多吃水果蔬菜。在生活中有些人不太愛吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如蘋果，梨都是清火降噪的好水果，也可以喝一些水果汁都是很不錯的。蘋果是中性的水果而梨有清心，潤肺，降火，生津，清熱解毒之功效，經(jīng)常吃這些對清火很好

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