?冬季老年人養(yǎng)生知識有哪些呢

1、為什么冬天老人容易死

研究發(fā)現(xiàn),室外溫度每降低1攝氏度,人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱,舒張壓約升高0.12毫米汞柱,這是在針對上海50名高血壓患者為期兩年的跟蹤調(diào)查后得出的結(jié)論。

冬季溫度低,會刺激人體血管收縮、痙攣,促使心率加快血壓升高,心臟負(fù)荷增加,對于本身就患有心腦血管疾病的人群來說,寒冷天氣還可能誘發(fā)血管壁斑塊破裂形成血栓,導(dǎo)致急性心血管事件發(fā)生或病情惡化;其次,冬季居民生活習(xí)慣容易變化大,對高熱量飲食如肉類酒類的消費(fèi)增加,同時(shí)運(yùn)動量減少,會進(jìn)一步給人體循環(huán)系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān);再次,冬季北方氣候寒冷干燥,刺激人體呼吸系統(tǒng),加上供暖等因素帶來的空氣質(zhì)量問題,可能增加原有呼吸系統(tǒng)疾病,如慢阻肺、支氣管哮喘等急性發(fā)作的機(jī)會;最后,冠心病等心功能不好的患者如果感染流感病毒,會加速疾病惡化,導(dǎo)致心衰加重甚至死亡。

冬天適合老人吃什么菜

1、冬天老人適合吃花旗參

花旗參又叫西洋參,它主要產(chǎn)于美國的綠州天脈、加拿大、法國。西洋參與其他參不同,它既有補(bǔ)氣的作用,又有滋陰的作用,服用后不會上火。特別針對中年人,每天吃兩三片,對身體很有益處。冬天適合老人吃什么菜

2、冬天老人適合吃蘿卜

都說冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是冬季補(bǔ)水的佳品。蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。

3、冬天老人適合吃枸杞

枸杞子有十大美名:氣可充、血可補(bǔ)、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養(yǎng)、火可降、風(fēng)濕可祛。它的主要功能是補(bǔ)肝腎、明目、安神。對于老年人,枸杞子還有潤腸通便的作用。

4、冬天老人適合吃紅糖

紅糖有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛之功效。對于體寒虛弱、造血功能下降的老年人,特別是大病初愈之人,均有良好保健功效。而且,紅糖是含有較多的維生素和鐵、鋅、錳等成分,營養(yǎng)價(jià)值比較高。但紅糖的每日攝入量建議不要超過25克。

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