日常生活中,有些老年人經(jīng)常對子女訴說身上疼痛,可是當(dāng)子女帶老人去醫(yī)院時,醫(yī)生往往又查不出具體疼痛的部位,甚至依病人的要求做各種各樣的檢查,也查不出確切病因。行為醫(yī)學(xué)專家指出,對于這些常喊疼痛的老人,做子女的切莫太關(guān)心。
對于這種常年累月的疼痛,醫(yī)學(xué)上稱為慢性疼痛?;加新蕴弁吹牟∪顺>哂械湫偷男袨楹颓榫w特征:疼痛成了病人生活的中心和持久的注重點,病人總在設(shè)法試圖搞清疼痛的原因、部位、性質(zhì)等。病人還常有急躁、易怒的表現(xiàn),有時又消極、悲觀,特別不愛活動,常只因求醫(yī)才出門。這類病人還有一個顯著的行為特點就是總像在打盹,提不起精神來。
慢性疼痛一般是由有組織損傷的急性疼痛遷延而成。急性疼痛當(dāng)組織恢復(fù)后,疼痛自然也就終止,但如果遇到下列因素時,就易發(fā)展為慢性疼痛。一是病人把疼痛看成是某種嚴重疾病的信號,因而出現(xiàn)焦虛、恐病、感到無助無望,進而行為紊亂、活動減少、濫用止痛劑;二是病人疼痛發(fā)作時,容易引起家庭、配偶、親友、同事和醫(yī)務(wù)人員的過度關(guān)心和重視,這些關(guān)心和擔(dān)憂,讓病人感受到生病的種種“好處”,使病人的疼痛行為不斷得到強化。上述兩種因素是導(dǎo)致病人出現(xiàn)慢性疼痛的重要原因。
由于慢性疼痛患者心理因素偏多,因此患者往往用遍了中藥、西藥、針灸、按摩、推拿等常用的治療疼痛的方法,效果也不會太好。對于這類老人,在用傳統(tǒng)方法治療的基礎(chǔ)上,配合行為治療,效果較好。具體行為治療可由患者本人和患者家屬共同來完成。
治療方法:
1.堅持有規(guī)律的作息時間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi),且不能在下午三點后還睡覺。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
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