?白領常梳頭可緩解亞健康

中醫(yī)治“未病”讓你遠離亞健康

亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑，也就是很多人提過的“慢性疲勞綜合征”。

面對這些異常的狀況，一般西醫(yī)的建議都是以改善生活或工作環(huán)境為主，像合理膳食、均衡營養(yǎng)，達到緩解癥狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律。中醫(yī)的特色在于可以不依賴西方醫(yī)學的檢測，只根據癥狀來治療。它的理念是“整體觀念，辨癥施治”，隨著被治療者的年齡、性別、癥狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強調把人當做一個整體，而不是“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”。許多傳統(tǒng)中醫(yī)的技術比如：針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧都可以應用進來。

中醫(yī)按摩阻擊亞健康不可低估

來自總后衛(wèi)生部、國家中醫(yī)藥管理局、中國中醫(yī)研究院、北京中醫(yī)藥大學等單位的專家認為，傳統(tǒng)的中醫(yī)保健對阻擊亞健康有著不可忽視的作用，其功效可能會超過保健食品，且只要方法得當，對人體沒有副作用。這其中又以足底保健按摩為佳，其不僅可以舒經活血、消除疲勞，還可以減輕心臟負擔，提高人體新陳代謝。

北京中醫(yī)藥大學針灸學院教授黃建軍介紹說：“在中國傳統(tǒng)醫(yī)學保健理念中，足底保健按摩占有重要地位。足底保健按摩符合中醫(yī)理論?！?/p>

衛(wèi)生部中國亞健康學術研討會組委會常務秘書長周華兵介紹說，足部按摩具有以下作用：一是促進血液循環(huán)作用。實驗證明，對足部按摩15分鐘，血液流速會從12cm/s增加到24～25cm/s，腳尖的溫度會由20～22度上升到26～28度，腳掌由28度上升到34度，同時足部的沉積物會隨著血液循環(huán)排出體外;二是神經反射作用。在足部皮下，分布著許多由神經末梢構成的觸覺、壓覺、痛覺感應器及毛細血管、毛細淋巴管。在足部的按壓達到一個臨界點后，傳出神經會傳遞出相關臟器的反應;三是心理治療作用。在按摩過程中，身體在生理和心理上都會得到放松、調整，從而消除疲勞、改善睡眠。

中國中醫(yī)研究院基礎理論研究所副研究員于智敏說，足部按摩的機理包括血液循環(huán)原理、反射原理、經絡原理、生物全息原理，其效果是疏通經絡、解除疲勞、調節(jié)內分泌系統(tǒng)、增強免疫系統(tǒng)。在阻止亞健康方面，足部按摩可以發(fā)揮很大作用。

白領常梳頭可緩解亞健康

愛梳頭好處實在多

促進頭皮的氣血流動，如同農民種地耪地、松土一樣，使得毛囊的氣血供應充足，促進頭發(fā)的生長。把皮膚毛囊分泌的油脂均勻地涂抹在每根頭發(fā)上，從根本到枝干到末梢，全部得到滋潤，梳理完的頭發(fā)油光锃亮。

梳理心情、心性。頭發(fā)是血之余，心主血脈，心藏神。所以頭發(fā)是有靈性的，與人的心情息息相關。人的頭發(fā)糾纏不清、盤根錯節(jié)的時候，也是人愁腸百結的時候。所以梳頭其實也是在梳理心情，把亂發(fā)理順，把糾結解開以后，人的心情也會有變化。

梳頭不但有助于驅散頭部的風濕病邪，促進頭部氣血循環(huán)、營養(yǎng)毛發(fā)，減少白發(fā)和防脫發(fā)，對于高血壓、動脈硬化等引起的眩暈癥有特殊的功效。因為經常通過梳頭刺激百會穴、太陽穴和風池穴有降血壓作用，血壓平穩(wěn)，眩暈相應也會減退。

無論男女，即使是頭發(fā)稀落的老翁，早起梳頭，能有效刺激頭部諸多經穴，有助于陽氣舒暢和升發(fā)。現(xiàn)代醫(yī)學也證明，這種做法可改善大腦的血液循環(huán)，并給頭皮以適度的刺激，以促進血液循環(huán)，令人更神清氣爽。

其實，不僅可以用梳子梳頭養(yǎng)生，梳理身體的不同部位也可以達到不同的養(yǎng)生目的。用梳背或梳柄經常按摩頸部的大椎穴可以預防春季感冒、瘧疾、頸椎病等;用梳背或梳柄常拍打背部或按摩背部，可以起到按摩背部穴位的效果，從而促進血液循環(huán)，減輕白領人士因久坐不動而造成的背部疼痛感;用梳子經常梳手，可以刺激手部重要的勞宮穴、魚際穴、少府穴等穴位，從而增強身體抵抗力，實現(xiàn)強身祛病的作用。

對女性朋友來說，還可以用木梳梳理乳房以促進乳房血液循環(huán)，一方面可以促進乳房的發(fā)育，保持乳房的堅挺飽滿;另一方面，對孕期婦女的產后缺乳、積乳、乳痛、急性乳腺炎以及乳腺小葉增生等疾病均有積極作用。

怎樣梳頭最健康

要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應該從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處。首先從梳開散亂的毛梢開始，輕貼頭皮慢慢地旋轉著梳攏。用力要均勻，如用力過猛，會刺傷頭皮。先從前額的發(fā)際向后梳，朝相反方向，再沿發(fā)際從后向前梳。然后，從左、右耳的上部分別向各自相反的方向進行梳理。最后讓頭發(fā)向頭的四周披散開來梳理。在梳頭時，同時將身體向前屈或向后仰，以促進血液循環(huán)，這樣效果會更好。一處每次梳5～6次，整個頭發(fā)平均一天梳攏100下左右為最適宜。

選擇一把好的梳子

梳頭有如此多的益處，但不是隨便拿一把梳子來用就行了。選一把合適的梳子尤為重要，需要我們像挑選朋友一樣來挑選它。首先在梳子的材質上，要盡量選擇天然材質的角梳、木梳等，一方面角梳和木梳不容易產生靜電;另一方面角梳和木梳不會太硬，亦不會太軟，不容易損傷頭皮。而在梳子的品牌選擇上，要盡量選擇大品牌廠商的梳子，其一大品牌的產品質量過硬、服務好，技術含量高，值得信任;另一方面大品牌的產品檔次高、附加值高，不管是自己用還是送人都比較有面子。例如譚木匠的梳子，譚木匠是生產黃楊木、檀木、白角、黑角等十幾種材料上百個品種優(yōu)質梳子的中國著名的民族企業(yè)，譚木匠在傳統(tǒng)工藝的基礎上做了更符合現(xiàn)代人習慣的改進，橢圓和圓柱形的梳齒讓梳發(fā)的過程輕柔而不傷發(fā)質，流線型的梳背線條迎合了時尚的審美情趣，天然材料符合人體對健康安全的要求。

梳子清潔與保養(yǎng)

無論是什么材料的梳子，使用一段時間以后都要及時用刷子刷洗，因為污垢留在梳子上，時間一久，會發(fā)生化學變化，從而成為孕育頭皮病菌的溫床。有許多頭皮病都是由梳子作媒介傳染的，因為污垢留在梳子上時間一久，會發(fā)生化學變化，所以梳子要勤洗。清洗天然材質的梳子只能用冷水，清洗后立即用軟棉布擦干，并放在通風陰涼處自然晾干。如果發(fā)現(xiàn)梳齒彎曲不直，應當另換一把。

長期堅持梳頭好習慣

好的習慣需要長期堅持，這樣才能看到成效。陸游在詩句中寫道：“覺來忽見天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳?！庇纱丝梢?，梳頭養(yǎng)生要形成一種日常的習慣。梳頭不過是個很簡單的動作，卻能給白領們的身體帶來大收益，如果都市白領們還沒體會到梳頭的好處，那么何不從現(xiàn)在起試試?

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