目前,不少白領(lǐng)一族長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作,一天下來(lái),脖子發(fā)酸,頭腦發(fā)脹,腰酸背痛,全身不舒服。而下班后又因?yàn)閯诶鄄幌肴ミ\(yùn)動(dòng),于是,把目光投向了按摩。那么,按摩能不能消除疲勞,它能替代日常運(yùn)動(dòng)嗎?
中醫(yī)按摩手法多樣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱“經(jīng)絡(luò)不通,病生于不仁,治之以按摩”。按摩有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血的作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,按摩主要是通過(guò)刺激末梢神經(jīng),促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過(guò)程,以協(xié)調(diào)各組織、器官間的功能,使機(jī)能的新陳代謝水平有所提高。按摩療法副作用少、應(yīng)用范圍廣泛,但需要因人因病施治,醫(yī)生決定對(duì)病人采用中醫(yī)按摩療法之前,必須經(jīng)過(guò)醫(yī)學(xué)診斷,對(duì)操作者的要求很高。
“中醫(yī)按摩有按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等多種手法,并且根據(jù)臨床需要常把幾種手法相互配合進(jìn)行?!北本┦谐?yáng)區(qū)華嚴(yán)北里社區(qū)衛(wèi)生站正骨推拿師韓曉明說(shuō),治療過(guò)程中要求操作者思想集中、取穴準(zhǔn)確、用力恰當(dāng)、循序漸進(jìn)。
據(jù)中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院馬繼興教授介紹,按摩需要經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的中醫(yī)理論和技法的學(xué)習(xí),并且經(jīng)過(guò)資格考試,取得專業(yè)醫(yī)師的證書(shū)才可以進(jìn)行,不是什么人都可以隨便做的。按摩手法不對(duì)很可能造成按摩對(duì)象病情加重,甚至導(dǎo)致癱瘓。
“按摩療法與其他外治療法一樣,同樣有它的科學(xué)依據(jù)和嚴(yán)格的要求?!表n曉明介紹說(shuō),真正的按摩(推拿),是醫(yī)者運(yùn)用雙手在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,根據(jù)不同的病癥,運(yùn)用不同的技巧手法,在人體體表一定部位或穴位上,進(jìn)行各種操作治療方法;臨床上要注意掌握按摩(推拿)的適應(yīng)癥、禁忌癥以及施手法的力度、節(jié)律、次數(shù)等。
按摩并非越重越好
“眾所周知,適當(dāng)?shù)匕茨梢跃徑忸i背部肌肉及筋膜的緊張,減輕頸背部疼痛,就是說(shuō),一般的按摩正常的感覺(jué)是有一定的酸脹感,但是如果力量過(guò)大,會(huì)導(dǎo)致軟組織進(jìn)一步損傷?!表n曉明說(shuō),雖然在大力(甚至暴力)按摩以后,短時(shí)間內(nèi)感覺(jué)比較舒服,但是幾小時(shí)后疼痛會(huì)重新出現(xiàn)。這是因?yàn)榇罅Π茨σ院蠹∪獍l(fā)生水腫,癥狀重新出現(xiàn),這樣反復(fù)按摩,反復(fù)水腫,形成非良性循環(huán),結(jié)果是力量越來(lái)越大,病卻好不了,甚至有加重的趨向。
實(shí)際生活中就有不少這樣的例子。有的人專門(mén)找手勁大手法重的按摩師按摩,即使在按摩時(shí)出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度,也認(rèn)為這是正常的,還直呼“爽”“過(guò)癮”。其實(shí),這是不正常的,極有可能已經(jīng)造成軟組織的挫傷以及皮下出血。可見(jiàn),按摩手法運(yùn)用不當(dāng)或手法粗暴,長(zhǎng)期盲目地治療,會(huì)導(dǎo)致軟組織損傷、骨折、關(guān)節(jié)脫位,還會(huì)引起血管、神經(jīng)損傷以及使機(jī)體產(chǎn)生耐受性等。同時(shí),手法運(yùn)用不當(dāng)容易導(dǎo)致胃潰瘍出血、閉合性腎臟損傷、休克等。
韓曉明提醒說(shuō),患者或消費(fèi)者要注意,不要盲目按摩,不要認(rèn)為手勁大手法重的按摩師就好,一定要分辨按摩師的手法是否“均勻、有力、柔軟、深透”及“輕而不浮,重而不滯,柔中帶剛,剛?cè)岵?jì)”。一般來(lái)說(shuō),若按摩時(shí)出現(xiàn)酸脹感是正常的,但倘若疼痛加劇則應(yīng)馬上停止。
按摩不能替代鍛煉
“有的人以保健按摩來(lái)替代健身鍛煉,其實(shí)這是一種誤區(qū)。”韓曉明解釋說(shuō),按摩可以緩解腰部、頸部、肩部的疲勞,但是,都市人產(chǎn)生腰酸疼、渾身無(wú)力等癥狀的原因主要是運(yùn)動(dòng)過(guò)少,所以說(shuō),真正全面的保健還是多參加各種體力勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)。此外,并非人人都適合做按摩,非正規(guī)的按摩也很可能造成嚴(yán)重的后果。比如頸椎按摩等最好不要輕易做,否則容易造成癱瘓等。所以,正常人身體疲勞時(shí)還是做些運(yùn)動(dòng)為好,如打羽毛球、慢跑、做廣播體操等。
最后要說(shuō)的是,如果正處于急性疼痛期,切不可進(jìn)行局部按摩,因?yàn)樵诩毙云?,通常發(fā)病部位已經(jīng)出現(xiàn)炎癥,這個(gè)時(shí)候按摩反而會(huì)加重炎癥。另外,過(guò)飽、過(guò)饑及月經(jīng)、妊娠期不要按摩。
韓曉明說(shuō),任何一個(gè)刺激都有可能打破人體的陰陽(yáng)平衡,從而導(dǎo)致疾病。按摩也是一種刺激,同樣很容易打破這種平衡,即使通過(guò)按摩建立下一個(gè)平衡,那也需要一個(gè)調(diào)整階段,而很多人卻沒(méi)有調(diào)整,結(jié)果陷入惡性循環(huán)。當(dāng)然,并不是反對(duì)人們?nèi)プ霭茨?,而是?yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件,若身體狀態(tài)好的話,沒(méi)有必要去按摩。
推拿按摩注意事項(xiàng)
深圳市人民醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)師張思為也提到,因在非醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行按摩出現(xiàn)意外而進(jìn)入醫(yī)院中醫(yī)科、理療科、骨科的事情時(shí)有發(fā)生,尤以腰頸部意外最為嚴(yán)重和常見(jiàn)。
“穴位按壓正確得當(dāng)?shù)脑?,可以起到減輕疲勞、放松筋骨、治療疾病、促進(jìn)健康的作用,不過(guò)一定要方法得當(dāng)。”張思為強(qiáng)調(diào)說(shuō),在非醫(yī)療機(jī)構(gòu)享受推拿按摩服務(wù)時(shí)最好避開(kāi)軀干穴位如:腰部、頸椎、胸腹部穴位,可以進(jìn)行適當(dāng)按摩的四肢穴位有合谷、足三里等常見(jiàn)易找的穴位,而且力度一定要適度。“按壓四肢穴位發(fā)生意外的危險(xiǎn)性遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于軀干部的穴位。平常自己也可以多活動(dòng)四肢,按壓四肢穴位,進(jìn)行自我按摩?!?/p>
醫(yī)生都不約而同地提醒大家在進(jìn)行推拿按摩時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn):穿著舒適寬松的衣服,取下配戴的各種首飾;飯后2小時(shí)再進(jìn)行推拿按摩,過(guò)度饑餓或暴食后都不宜進(jìn)行;婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi),不要做推拿按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對(duì)禁止的;患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的不宜推拿治療;如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時(shí),應(yīng)立即停止按摩。
最后,專家特別提醒,按摩雖能舒緩人體疲勞,但對(duì)于肌肉暴發(fā)力和耐力的訓(xùn)練,單靠按摩遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而現(xiàn)代人常見(jiàn)的腰酸背痛、渾身乏累無(wú)力等癥狀大都是運(yùn)動(dòng)過(guò)少引起,所以全面真正的保健還是多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。
面部按摩的好處是什么?
面部按摩能增進(jìn)血液循環(huán),給細(xì)胞組織補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng);增加氧氣的輸送,促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝的正常進(jìn)行;幫助皮膚排泄廢物和二氧化碳,減少油脂的積累;使皮膚組織密實(shí)而富有彈性;排除積于皮下的過(guò)多水分,改善腫脹和皮膚松弛現(xiàn)象。
按摩霜該在什么時(shí)候用?
肌膚在放松的狀態(tài)下,吸收效果才會(huì)好,尤其在沐浴、泡澡之后使用按摩霜,往往會(huì)為后續(xù)的護(hù)膚程序帶來(lái)意想不到的加分效果。按摩最主要的目的是促進(jìn)肌膚新陳代謝,具有促進(jìn)肌膚柔軟、加速淋巴引流、提升膚溫、有利于物質(zhì)吸收、活絡(luò)微血管物質(zhì)交換等作用。通常來(lái)講,按摩霜是可以天天使用的,按摩后將化妝棉蘸取化妝水,擦去臉上多余的乳霜,再繼續(xù)常規(guī)的護(hù)膚程序就可以了。如果你的肌膚需要急救護(hù)理,比如換季面臨脫妝、膚色暗沉,你可以在出門(mén)前使用按摩霜。
如何選擇按摩霜?
從功能上來(lái)講,按摩霜通常分為兩類,一類是幫助肌膚新陳代謝,可清潔毛孔、軟化代謝角質(zhì)污垢、促進(jìn)淋巴引流。另一類是促進(jìn)活膚成分加強(qiáng)吸收的,用于清潔面部后,借助按摩達(dá)到讓毛孔擴(kuò)張從而幫助肌膚吸收。
使用按摩霜需要注意什么?
值得提醒的是,按摩手法錯(cuò)誤是會(huì)造成反效果的,因?yàn)樘氐哪Σ亮Φ?,往往是皺紋生成的主要原因,所以,按摩時(shí)最好用輕柔的手法,以撫摸方式按摩。
按摩產(chǎn)品的滋潤(rùn)度要夠,以免造成手指對(duì)肌膚的過(guò)度摩擦與拉扯,含油量較高的乳霜質(zhì)地最佳。偏水性清爽的按摩品,用量需多些。
這樣的皮膚不能做面部按摩
●暗瘡型皮膚,特別是有大面積膿皰癥狀的皮膚,是禁止做面部按摩的。因?yàn)榘茨赡軙?huì)使細(xì)菌擴(kuò)散,加深對(duì)皮膚的傷害。
●急性過(guò)敏型皮膚,如花粉性過(guò)敏癥,以及由于護(hù)膚品使用不當(dāng),產(chǎn)生排斥性過(guò)敏的皮膚,都不適合做面部按摩。
●毛細(xì)血管破裂的皮膚,這樣的肌膚大都天生脆弱,對(duì)絕大部分護(hù)膚產(chǎn)品會(huì)有過(guò)敏反應(yīng),因此按摩只會(huì)加重過(guò)敏癥狀,令肌膚不適。
●由于曬傷或換膚引起的大面積紅血絲和角質(zhì)層嚴(yán)重受損的皮膚,應(yīng)等待皮膚恢復(fù)到正常狀態(tài)之后,再進(jìn)行面部按摩。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/82884.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: ??女性腎陰虛的治療方法是什么?
下一篇: ?女性氣血不足吃什么中藥