?孕婦冬季吃哪種水果最好

冬季保胎孕婦吃什么之蜂蜜：

蜂蜜一直都是幫助準(zhǔn)媽媽們增進(jìn)食欲的上佳食物。我們都知道，一到冬季，準(zhǔn)媽媽們的消化系統(tǒng)的工作就開始減慢了，這非常容易導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們食欲不振，間接著就會影響到寶寶們的生長發(fā)育了。所以，準(zhǔn)媽媽們?nèi)粝朐诙驹鲞M(jìn)自己的食欲，就不妨多吃一些蜂蜜吧!蜂蜜能夠促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們消化和吸收，也就能夠幫助寶寶更好地獲取食物，穩(wěn)妥地成長啦!

冬季保胎孕婦吃什么之牛肉：

準(zhǔn)媽媽們是不是常常因?yàn)槎臼帜_冰涼而大為煩惱呢?不流暢的血液循環(huán)可是會增加寶寶獲取營養(yǎng)物質(zhì)的負(fù)擔(dān)，對于孕婦安胎保胎來說真是頭號大敵呢!因此，在冬季保胎孕婦吃什么的問題中，小編要推薦準(zhǔn)媽媽們食用的就是牛肉了。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軌虮ＷC每一周吃到四百克左右的牛肉，就能夠很好地補(bǔ)充鐵元素了。鐵元素可是幫助準(zhǔn)媽媽們增強(qiáng)抵抗力，減少貧血發(fā)生的最佳元素之一呢!

冬季保胎孕婦吃什么之蝦：

蝦是鈣質(zhì)元素的藏身之所，準(zhǔn)媽媽們在冬季多吃蝦，就能減緩因冬季寒冷缺乏運(yùn)動而引起的各種骨骼不適了。最重要的，鈣質(zhì)元素能夠促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，準(zhǔn)媽媽們要想寶寶長得好，在冬季就不妨多吃一些蝦。當(dāng)然啦，小編還要提醒各位準(zhǔn)媽媽們，如果你們是海鮮過敏的體質(zhì)，或者曾因吃蝦而引起腹瀉等不良癥狀，那么還是不要輕易吃蝦為好，以免得不償失。

冬季保胎孕婦吃什么之葡萄干：

葡萄干是很多準(zhǔn)媽媽們的零嘴食物，喜歡吃葡萄干的準(zhǔn)媽媽們在冬季可以多吃一些。葡萄干屬于滋補(bǔ)的食物，可千萬不要小瞧了它，它可是能夠幫助準(zhǔn)媽媽們對抗冬季失眠、貧血加重的好食物呢!葡萄干獲取方便，價(jià)格也并不昂貴，準(zhǔn)媽媽們閑時可以多吃一些，看電視或者看書的時候嚼一嚼，也很不錯呢!

孕婦冬季吃哪種水果最好

一、適合煎著吃的水果：蘋果、香蕉

相比于梨子和甘蔗，蘋果和香蕉則更適合煎著吃。香蕉和蘋果中的維生素c含量較少，其中的鉀、鎂等礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)素并不會受加熱的影響而損失。其中的多酚類抗氧化物質(zhì)，在加熱條件下，大部分也能保留下來。所以就算是高溫的煎煮，也不怕流失過多營養(yǎng)。

推薦食譜：蘋果蛋飄香

食材：

蘋果2個(約300克)、雞蛋4個、鮮奶100毫升、糖25克、色拉油適量。

做法：

1、雞蛋打散加入鮮奶及糖攪拌。

2、將雞蛋鮮奶攪拌均勻。

3、將蘋果去核，切成花片鹽水浸泡。

4、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。

5、將蘋果片鋪在蛋餅上，帶底部熟后在翻轉(zhuǎn)煎，然后整邊裝盤。

推薦食譜：蜜烤香蕉

食材：

香蕉3根、黃油20克、白砂糖2小匙、檸檬汁10ml、蜂蜜適量。

做法：

1、將黃油和細(xì)砂糖放入平底鍋中，用小火融化。

2、將去皮的香蕉放入平底鍋中，用小火煎至雙面金黃。

3、擠上一些檸檬汁在香蕉上后關(guān)火。

4、將香蕉放在烤碗中，淋上蜂蜜。

5、放入預(yù)熱好的烤箱中層，160度，烤約8-10分鐘。

二、適合烤著吃的水果：橘子

烤橘子的做法相信大家一定聽過不少了。橘子的維生素c含量較高，但其中含有豐富的果酸，會對維生素c有一定的保護(hù)作用。但是不適合切開后烤，以免汁液流失。

烤橘子不僅可以保留營養(yǎng)，也是緩解咳嗽的一道食療方，冬季咳嗽不妨試試看烤橘子。

推薦食譜：烤橘子

食材：

小橘子6個

做法：

1、取出6個小橘子，備用。

2、用水將橘子沖洗干凈。

3、放在50℃左右溫水中泡3分鐘，去除表皮殘留農(nóng)藥。

4、取紙巾或者干凈的布，來擦橘子。

5、依次把橘子表面的水，擦干。

6、鍋燒干，把小橘子放進(jìn)去，用小火慢慢加熱，用鏟子不停的翻炒橘子，炒至微焦，橘子冒熱氣并伴有橘香味即可。

適合煮湯吃的水果：梨子、甘蔗。。

推薦食譜：繽紛水果甜湯

食材：

蘋果200克、雪梨200克、香梨200克、冰糖100克、清水3升。

做法：

1、分別把蘋果、雪梨、香梨去核切塊，放入湯鍋中。

2、在鍋中加足清水煮到沸騰。

3、加入冰糖轉(zhuǎn)文火，煲30分鐘就可以了。

推薦食譜：甘蔗馬蹄水

食材：

甘蔗300克、荸薺10克、棗(鮮)6顆、冰糖適量、水適量。

1、甘蔗去皮，切成小截。

2、馬蹄去皮洗凈備用。

3、將除冰糖外所有材料放入鍋中，加適量清水，一起煲30分鐘左右。

4、出鍋前放冰糖即可。

現(xiàn)在氣候干燥，不少朋友會煲梨湯或者甘蔗水來清熱解火。沒錯，這兩種水果確實(shí)適合煮湯吃。梨是性質(zhì)偏寒涼的水果，冬天最好熱吃，而甘蔗也可以跟百合等一起煲湯。

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