一、經(jīng)濟的三日減肥食譜
香蕉1只;蘇打餅2片;煮雞蛋1個;清咖啡1杯;酸奶1杯(一日三餐,每餐的量)
二、紅酒減肥食譜
臨睡前30分鐘吃2片奶酪,1杯紅酒,三餐正常。
三、黃瓜雞蛋減肥食譜
早、午各1個雞蛋1根黃瓜,晚1根黃瓜,一星期可瘦10多斤。
一個月減30斤的方法:
早:脫脂牛奶
中午:吃1個雞蛋1根黃瓜
晚:1個蘋果。
四、 香蕉乳酪減肥法
早:香蕉1只;低脂乳酪2杯;水1杯
中:香蕉2只;低脂乳酪2杯;水1杯
晚:香蕉2只;低脂乳酪2杯;青菜任吃;水1杯
每當看到因積聚了大量脂肪而變粗的大腿和腰圍,您一定會很發(fā)愁,恨不得立刻把皮膚剖開,將多余的脂肪去掉。在這里向您介紹一套自我揉擦減肥法,幫助您去對付那些過多的脂肪。
具體按摩方法如下:
按摩前,最好洗個溫水浴,在身上涂些水或潤膚霜,以減少摩擦力,避免皮膚受損。
1、用兩手掌或絲瓜絡(luò),從足踝向上掃擦至大腿,再繼續(xù)向上,一手擦臀,一手擦腹。
2、以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面團一樣,將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部,最后雙手捏揉腹部。
3、五指并攏,手背稍拱起,使掌心呈回形,適力、有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。
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