?女人氣血不足食療是什么？

一、雞蛋

不少人認(rèn)為多吃雞蛋是會(huì)增加人體膽固醇，其實(shí)不然，每天吃一個(gè)雞蛋，是不會(huì)增加身體膽固醇含量。因?yàn)殡u蛋中含有豐富的維生素以及礦物質(zhì)，對(duì)身體特別有幫助。另外，堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋，可以減少人體攝入熱量，對(duì)減肥來說也是非常有幫助的。

二、堅(jiān)果

堅(jiān)果類的食物當(dāng)中，纖維、蛋白質(zhì)等含量很高，可以很好的幫助心臟抗老化。但有一點(diǎn)要記住的是，這類食物中也含有較高的脂肪，平時(shí)在吃的時(shí)候，也要適量。

三、獼猴桃

獼猴桃具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，除含有鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素，被譽(yù)為“水果之王”。而獼猴桃中的鉀含量非常多，所以特別適合女生吃哦~~

四、豆類

多吃豆類對(duì)心臟有好處，其中所含有的不可溶性纖維能可以有效降低膽固醇，另外一些可溶解性纖維可以幫助排除體內(nèi)垃圾。有研究表明，女生每周吃三次以上的此類食物，可以起到美白養(yǎng)顏的功效。

五、胡蘿卜

胡蘿卜是一種質(zhì)脆味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。有科學(xué)家研究證實(shí)：每天吃兩根胡蘿卜，可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿卜，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

如何從月經(jīng)看出女人氣血

想要了解月經(jīng)是否異常，首先需要知道什么是正常的。一般人都知道，正常月經(jīng)周期為24-35天，平均28天，每次持續(xù)時(shí)間2-6日。正常月經(jīng)出血為30-50毫升。但中醫(yī)對(duì)正常月經(jīng)的定義則不是如此簡(jiǎn)單，除了上述周期特點(diǎn)外，它對(duì)月經(jīng)的色、質(zhì)、量均有詳細(xì)的要求，中醫(yī)認(rèn)為顏色深紅、不稀不稠、不凝結(jié)、無血塊，無特殊氣味，另外，月經(jīng)前后沒有大幅度的情緒波動(dòng)，也無其它明顯不適才能算正常月經(jīng)。不符合以上條件的，都可被看做異常。

您可以根據(jù)自己的月經(jīng)特點(diǎn)，從月經(jīng)周期、顏色、質(zhì)地、量與氣味下手，再結(jié)合自己全身的狀況，就可以判斷整體的氣血水平了。

判斷步驟：

月經(jīng)周期

首先要知道自己的周期是多少天，月經(jīng)周期是從每一次月經(jīng)來的第一天計(jì)算到下一次來的第一天。一般周期提前的。如果較正常周期早來7天以上，連續(xù)出現(xiàn)2個(gè)周期以上的，這種人體質(zhì)多屬于血熱或氣虛;周期錯(cuò)后的，是比正常周期延后7天，或40-50天一次的，多為寒、血虛、氣郁。

月經(jīng)顏色、質(zhì)地

接著就開始觀察月經(jīng)的顏色和質(zhì)地。凡是月經(jīng)顏色淡、質(zhì)地稀薄的多跟“虛”有關(guān)，比如氣虛、血虛、脾虛、腎虛、或有痰濕。凡是月經(jīng)顏色深的多跟實(shí)、熱、瘀、堵有關(guān)，比如深紅、黯紅、紫紅、紫黑、墨紅，質(zhì)地粘稠、或有血塊。當(dāng)然，其中也有例外，比如寒、熱兩種狀態(tài)，都分虛、實(shí)兩個(gè)類型。例如：血熱就還分實(shí)熱、虛熱，同是月經(jīng)顏色鮮紅，但實(shí)熱伴月經(jīng)量多，虛熱伴月經(jīng)量少。血寒也分實(shí)寒，虛寒。實(shí)寒的經(jīng)色暗淡或夾有小血塊，虛寒的色淡或如黑豆汁。

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