按摩強腎的6大技巧

一、拉耳屏

雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

二、摩全耳

雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復按摩背面，反復按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

按摩能強腎，而且方法簡單實用，適合任何人實踐操作。

三、腳心按摩法

中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。常常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，增進睡眠，對腎虧造成的眩暈、失眠、頭疼、耳鳴、咳血和鼻塞等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

四、強腎健身操

1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原?？蛇B續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個人體力，酌情增減。做動作時全身放松，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。

4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、大腸俞、氣海俞等穴，搓后感覺渾身發(fā)熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此可連續(xù)做10余遍。常練上述功法，有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

五、拔雙耳

兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉180度。往復3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。

六、摩耳輪

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

按摩的解釋

亦作“ 按摩”。 1.用手在人身上推、按、捏、揉，以促進血液循環(huán)，通經絡穴位，調整神經功能。《素問·血氣形志》：“形數(shù)驚恐，經絡不通，病生於不仁，治之以按摩醪藥?！薄俄n詩外傳》卷十：“ 子同 藥， 子明 灸陽， 子游 按摩?！薄夺t(yī)宗金鑒·正骨心法要旨·外治法》：“按摩法：按者，謂以手往下抑之也。摩者，謂徐徐揉摩之也……按其經絡，以通郁閉之氣;摩其壅聚，以散瘀結之腫，其患可愈?！薄栋儆鹘洝熁寄_付二弟子喻》：“其師患腳，遣二弟子，人當一腳，隨時按摩。” 宋 陸游《閑中作》詩：“呼童按摩罷，倚壁欠伸馀。”

(2).指一般的揉摩。 周而復 《上海的早晨》第一部十：“ 趙得寶 怯痛地叫了一聲，他的左手連忙去按摩著右胳臂?！?/p>

亦作“ 按摩”。 1.用手在人身上推、按、捏、揉，以促進血液循環(huán)，通經絡穴位，調整神經功能?！端貑枴ぱ獨庑沃尽罚骸靶螖?shù)驚恐，經絡不通，病生於不仁，治之以按摩醪藥?！薄俄n詩外傳》卷十：“ 子同 藥， 子明 灸陽， 子游 按摩?！薄夺t(yī)宗金鑒·正骨心法要旨·外治法》：“按摩法：按者，謂以手往下抑之也。摩者，謂徐徐揉摩之也……按其經絡，以通郁閉之氣;摩其壅聚，以散瘀結之腫，其患可愈?！薄栋儆鹘洝熁寄_付二弟子喻》：“其師患腳，遣二弟子，人當一腳，隨時按摩?！?宋 陸游《閑中作》詩：“呼童按摩罷，倚壁欠伸馀?！?/p>

(2).指一般的揉摩。 周而復 《上海的早晨》第一部十：“ 趙得寶 怯痛地叫了一聲，他的左手連忙去按摩著右胳臂?！?/p>

每天必做的強腎動作

每天必做的強腎動作

你知道每天必做的強腎動作有哪些嗎？是不是生活壓力太多，精力疲憊，想做些強腎的動作，但又不知道強腎的動作有哪些，下面我來告訴大家每天必做的強腎動作 ，讓你找回當年的感覺，歡迎閱讀，謝謝。

每天必做的強腎動作1為了提高身體的活力，增強腎功能，大家在平時要注意通過一些方法鍛煉，達到增強腎功能的功效。平時每天可以鍛煉腰部，提高腎氣，增強體質，加強氣血恢復。也可以在動作方面加以改善，每天重復半個小時，一天兩次左右。

瞬間強腎法，最有效的強腎健腎運動。站立，兩臂自然下垂，全身自然放松，兩腳與肩寬，兩個手要握成虛拳，用虎口所在拳面來頂在后邊的`腰眼這個部位。腰眼的位置，它在醫(yī)學上就是第三腰椎脊突，旁三到四寸這個位置，簡單的說就是系腰帶后面的那兩個位置就可以了。

瞬間強腎法

用雙拳頂住腰眼的位置后，手不動，通過膝關節(jié)的抖動帶動身體整體的上下的顫動，隨之攜帶著雙拳的在腰眼的位置上下摩擦，這個方法就叫做瞬間強腎法，它是全身的運動。

瞬間強腎法最大的竅門在于足跟的抖動，有些朋友足跟痛，實際上都是按照中醫(yī)來講除了所謂的骨質增生，大部分情況下是腎氣不足，吃一些補腎的藥物。這個時候，通過足跟的抖動，對足底進行了一定的按摩，同時它又通神經是一個刺激，激發(fā)了神經本身的這種能量，這樣就使瞬間強腎法達到了最佳的效果。

每天必做的強腎動作2 搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

縮肛運動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

男性強腎補腎 每天必做五個動作

打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

堅持做到這五點，在加以熱水泡腳會有很好的功效，可以讓你遠離腎虛煩惱。

做一套簡易體操 (如果有時間，也可連續(xù)做多次)

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

專家教你如何強腎健體

腎對男人來說很重要。你知道怎么補嗎？今天給大家推薦一些適合男性補腎的方法，幫助男性補腎，讓所有男性都能“補腎”，擁有強健的體魄。


腰部按摩練習


1.把手掌搓到手心發(fā)熱，放在腰上，手掌對著皮膚，上下按摩腰部，直到感覺發(fā)熱。早晚可以重復，每次200次左右。此操能補腎納氣。


2.雙手握拳，以臂后兩拇指掌關節(jié)突出位置自然按摩腰部和眼部，向內做圓周旋轉按摩，逐漸用力至酸痛為好，繼續(xù)按摩10分鐘左右，早中晚各一次。作為腰腎之府，經常做腰部和眼部按摩，可以防治中老年人腎虛引起的慢性肌肉勞損、腰酸背痛。


足部按摩


中醫(yī)認為涌泉穴直通腎經，足心涌泉穴的方法是濁氣降低的地方。經常按摩涌泉穴，可以益精補腎，強身健體，防止早衰，疏肝明目，促進睡眠。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛有一定療效。足部按摩的方法是每天睡前用溫水泡腳，然后用手相互揉搓，再用左手按摩右腳，右手按摩左腳，每次100次以上，以揉腳為宜。此法具有補腎養(yǎng)陰降火的功效，對中老年人常見的虛熱癥有較好的療效。


男性如何補腎需要注意什么？


多喝水可以幫助人體排出代謝廢物，降低腎臟中有毒物質的濃度，從而避免腎臟受損。尤其是發(fā)燒患者，由于其新陳代謝加快，廢物和有毒物質的產生也會增加。所以要多喝水，促進廢物的排泄。


2.不要用飲料代替開水。飲料中含有的咖啡因往往會導致血壓升高，高血壓是腎臟損傷的重要因素之一。盡量避免喝太多，用白開水代替。


3.適當?shù)睾绕【?。如果已經患有腎臟疾病，無限制地大量飲用啤酒，尿酸沉積會造成腎小管梗阻，引起腎衰竭。


4.積極控制血壓?，F(xiàn)在生活工作壓力過大，導致高血壓患者老齡化。高血壓會加速腎臟疾病的發(fā)展。人們應該密切關注血壓的變化并嚴格控制。


5.不要吃太多鹽，鹽是增加腎臟負擔的重要元兇。飲食中95%的鹽由腎臟代謝。如果吃得太多，腎臟的負擔會加重。此外，鹽中的鈉會使人體難以排出水分，進一步加重腎臟負擔，從而導致腎功能下降。


6.注意水果和蔬菜的食用。如果患有慢性腎功能不全，要注意適當吃水果和蔬菜，以免影響腎臟。喝不太濃的果蔬汁、火鍋湯、蔬菜湯。以清淡飲食為宜。


7.不要吃太多肉。如果你的尿液中發(fā)現(xiàn)了尿蛋白，而你又吃了太多的肉，長期下去會損害你的腎功能。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在0.5cm厚左右的手掌大小。如果慢性腎炎的人有，這個量還要再減。


男人吃什么補腎？


1.常吃黑豆可以活血化瘀，健脾開胃。男人吃什么補腎壯陽？黑豆可以起到補腎的作用。黑豆含有豐富的蛋白質、維生素和黑色素，具有明顯的壯陽補腎作用。


2.黑米因其顏色而得名。黑米中的鐵含量是普通大米的7倍。常吃一些黑米，可以補氣益精，壯陽補腎。


3.黑蕎麥富含碘


5.黑棗富含維生素、蛋白質、糖類和礦物質。中醫(yī)認為，黑棗有補血的作用。對于腎虛的朋友來說，經常食用一些黑棗也可以起到補腎壯陽的作用。


結論：通過以上文章的介紹，相信大家已經知道如何科學補腎了。補腎很重要。希望這些方法能幫到你。

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