一、拉耳屏
雙手食指放耳屏內側后,用食指、拇指提拉耳屏,自內向外提拉,手拉由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
二、摩全耳
雙手掌心摩擦發(fā)熱后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反復按摩背面,反復按摩5~6次。此法可疏通經絡,對腎臟及全身臟器均有保健作用。
按摩能強腎,而且方法簡單實用,適合任何人實踐操作。
三、腳心按摩法
中醫(yī)認為,涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。常常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,增進睡眠,對腎虧造成的眩暈、失眠、頭疼、耳鳴、咳血和鼻塞等有一定的療效。
腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
四、強腎健身操
1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然后,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨后復原??蛇B續(xù)做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放松。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸于丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然后,兩腳向前擺動10余次,可根據(jù)個人體力,酌情增減。做動作時全身放松,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀干要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
4、端坐,松開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置于腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、大腸俞、氣海俞等穴,搓后感覺渾身發(fā)熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
5、雙腳并攏,兩手交叉上舉過頭,然后,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此可連續(xù)做10余遍。常練上述功法,有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。
五、拔雙耳
兩食指伸直,分別插入兩耳孔,旋轉180度。往復3次后,立即拔出,耳中“叭叭”鳴響。一般拔3~6次。此法可促使聽覺靈敏,并有健腦之功。
六、摩耳輪
雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功,可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
亦作“ 按摩”。 1.用手在人身上推、按、捏、揉,以促進血液循環(huán),通經絡穴位,調整神經功能。《素問·血氣形志》:“形數(shù)驚恐,經絡不通,病生於不仁,治之以按摩醪藥?!薄俄n詩外傳》卷十:“ 子同 藥, 子明 灸陽, 子游 按摩?!薄夺t(yī)宗金鑒·正骨心法要旨·外治法》:“按摩法:按者,謂以手往下抑之也。摩者,謂徐徐揉摩之也……按其經絡,以通郁閉之氣;摩其壅聚,以散瘀結之腫,其患可愈?!薄栋儆鹘洝熁寄_付二弟子喻》:“其師患腳,遣二弟子,人當一腳,隨時按摩。” 宋 陸游《閑中作》詩:“呼童按摩罷,倚壁欠伸馀。”
(2).指一般的揉摩。 周而復 《上海的早晨》第一部十:“ 趙得寶 怯痛地叫了一聲,他的左手連忙去按摩著右胳臂?!?/p>
亦作“ 按摩”。 1.用手在人身上推、按、捏、揉,以促進血液循環(huán),通經絡穴位,調整神經功能?!端貑枴ぱ獨庑沃尽罚骸靶螖?shù)驚恐,經絡不通,病生於不仁,治之以按摩醪藥?!薄俄n詩外傳》卷十:“ 子同 藥, 子明 灸陽, 子游 按摩?!薄夺t(yī)宗金鑒·正骨心法要旨·外治法》:“按摩法:按者,謂以手往下抑之也。摩者,謂徐徐揉摩之也……按其經絡,以通郁閉之氣;摩其壅聚,以散瘀結之腫,其患可愈?!薄栋儆鹘洝熁寄_付二弟子喻》:“其師患腳,遣二弟子,人當一腳,隨時按摩?!?宋 陸游《閑中作》詩:“呼童按摩罷,倚壁欠伸馀?!?/p>
(2).指一般的揉摩。 周而復 《上海的早晨》第一部十:“ 趙得寶 怯痛地叫了一聲,他的左手連忙去按摩著右胳臂?!?/p>
每天必做的強腎動作
你知道每天必做的強腎動作有哪些嗎?是不是生活壓力太多,精力疲憊,想做些強腎的動作,但又不知道強腎的動作有哪些,下面我來告訴大家每天必做的強腎動作 ,讓你找回當年的感覺,歡迎閱讀,謝謝。
每天必做的強腎動作1為了提高身體的活力,增強腎功能,大家在平時要注意通過一些方法鍛煉,達到增強腎功能的功效。平時每天可以鍛煉腰部,提高腎氣,增強體質,加強氣血恢復。也可以在動作方面加以改善,每天重復半個小時,一天兩次左右。
瞬間強腎法,最有效的強腎健腎運動。站立,兩臂自然下垂,全身自然放松,兩腳與肩寬,兩個手要握成虛拳,用虎口所在拳面來頂在后邊的`腰眼這個部位。腰眼的位置,它在醫(yī)學上就是第三腰椎脊突,旁三到四寸這個位置,簡單的說就是系腰帶后面的那兩個位置就可以了。
瞬間強腎法
用雙拳頂住腰眼的位置后,手不動,通過膝關節(jié)的抖動帶動身體整體的上下的顫動,隨之攜帶著雙拳的在腰眼的位置上下摩擦,這個方法就叫做瞬間強腎法,它是全身的運動。
瞬間強腎法最大的竅門在于足跟的抖動,有些朋友足跟痛,實際上都是按照中醫(yī)來講除了所謂的骨質增生,大部分情況下是腎氣不足,吃一些補腎的藥物。這個時候,通過足跟的抖動,對足底進行了一定的按摩,同時它又通神經是一個刺激,激發(fā)了神經本身的這種能量,這樣就使瞬間強腎法達到了最佳的效果。
每天必做的強腎動作2 搓腳心
兩手對掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
縮肛運動
全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反復進行30次左右。
腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱后,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
男性強腎補腎 每天必做五個動作
打太極
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
堅持做到這五點,在加以熱水泡腳會有很好的功效,可以讓你遠離腎虛煩惱。
做一套簡易體操 (如果有時間,也可連續(xù)做多次)
1.兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
2.足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
3.憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
4.呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
腎對男人來說很重要。你知道怎么補嗎?今天給大家推薦一些適合男性補腎的方法,幫助男性補腎,讓所有男性都能“補腎”,擁有強健的體魄。
腰部按摩練習
1.把手掌搓到手心發(fā)熱,放在腰上,手掌對著皮膚,上下按摩腰部,直到感覺發(fā)熱。早晚可以重復,每次200次左右。此操能補腎納氣。
2.雙手握拳,以臂后兩拇指掌關節(jié)突出位置自然按摩腰部和眼部,向內做圓周旋轉按摩,逐漸用力至酸痛為好,繼續(xù)按摩10分鐘左右,早中晚各一次。作為腰腎之府,經常做腰部和眼部按摩,可以防治中老年人腎虛引起的慢性肌肉勞損、腰酸背痛。
足部按摩
中醫(yī)認為涌泉穴直通腎經,足心涌泉穴的方法是濁氣降低的地方。經常按摩涌泉穴,可以益精補腎,強身健體,防止早衰,疏肝明目,促進睡眠。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛有一定療效。足部按摩的方法是每天睡前用溫水泡腳,然后用手相互揉搓,再用左手按摩右腳,右手按摩左腳,每次100次以上,以揉腳為宜。此法具有補腎養(yǎng)陰降火的功效,對中老年人常見的虛熱癥有較好的療效。
男性如何補腎需要注意什么?
多喝水可以幫助人體排出代謝廢物,降低腎臟中有毒物質的濃度,從而避免腎臟受損。尤其是發(fā)燒患者,由于其新陳代謝加快,廢物和有毒物質的產生也會增加。所以要多喝水,促進廢物的排泄。
2.不要用飲料代替開水。飲料中含有的咖啡因往往會導致血壓升高,高血壓是腎臟損傷的重要因素之一。盡量避免喝太多,用白開水代替。
3.適當?shù)睾绕【?。如果已經患有腎臟疾病,無限制地大量飲用啤酒,尿酸沉積會造成腎小管梗阻,引起腎衰竭。
4.積極控制血壓?,F(xiàn)在生活工作壓力過大,導致高血壓患者老齡化。高血壓會加速腎臟疾病的發(fā)展。人們應該密切關注血壓的變化并嚴格控制。
5.不要吃太多鹽,鹽是增加腎臟負擔的重要元兇。飲食中95%的鹽由腎臟代謝。如果吃得太多,腎臟的負擔會加重。此外,鹽中的鈉會使人體難以排出水分,進一步加重腎臟負擔,從而導致腎功能下降。
6.注意水果和蔬菜的食用。如果患有慢性腎功能不全,要注意適當吃水果和蔬菜,以免影響腎臟。喝不太濃的果蔬汁、火鍋湯、蔬菜湯。以清淡飲食為宜。
7.不要吃太多肉。如果你的尿液中發(fā)現(xiàn)了尿蛋白,而你又吃了太多的肉,長期下去會損害你的腎功能。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在0.5cm厚左右的手掌大小。如果慢性腎炎的人有,這個量還要再減。
男人吃什么補腎?
1.常吃黑豆可以活血化瘀,健脾開胃。男人吃什么補腎壯陽?黑豆可以起到補腎的作用。黑豆含有豐富的蛋白質、維生素和黑色素,具有明顯的壯陽補腎作用。
2.黑米因其顏色而得名。黑米中的鐵含量是普通大米的7倍。常吃一些黑米,可以補氣益精,壯陽補腎。
3.黑蕎麥富含碘
5.黑棗富含維生素、蛋白質、糖類和礦物質。中醫(yī)認為,黑棗有補血的作用。對于腎虛的朋友來說,經常食用一些黑棗也可以起到補腎壯陽的作用。
結論:通過以上文章的介紹,相信大家已經知道如何科學補腎了。補腎很重要。希望這些方法能幫到你。
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