按摩對(duì)人體的好處是什么

1、搓

選擇舒適的姿勢(shì)坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對(duì)搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個(gè)過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對(duì)腰有好處，對(duì)尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動(dòng)，向下至長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。

2、捏

揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會(huì)有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對(duì)命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。

3、摩

經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會(huì)處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對(duì)其進(jìn)行放松。動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。

4、握

兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。

5、抓

兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。

6、旋

直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。

按摩對(duì)人體的好處是什么

一雙巧手揉揉捏捏，可以讓原本緊繃的情緒轉(zhuǎn)為舒緩、僵硬的肌肉獲得放松，甚至連新生兒都可以因?yàn)楦改笢厝岬膿嵊|，而得以增進(jìn)發(fā)育與抵抗力。不論東、西方，按摩的應(yīng)用相當(dāng)久遠(yuǎn)。相傳在古埃及時(shí)代，美麗的埃及艷后曾以牛奶涂敷、按摩肌膚，中國民間也很早就有用手指或手掌來按壓經(jīng)絡(luò)，以求強(qiáng)身健體、治百病。

大家可能都有過這樣的經(jīng)驗(yàn)，疲勞時(shí)若有人幫您按摩一下，會(huì)覺得整個(gè)人逐漸放松;運(yùn)動(dòng)過后，如果四肢酸痛，也可以透過揉捏手腳來減輕疼痛。一般來說，全身上下只要是肌肉厚實(shí)的部位都可以按壓，靠著手部揉捏按壓產(chǎn)生的物理力量，可以讓我們的身體肌能達(dá)到局部血液的通暢，以及止痛、放松的效果。

為什么按摩可以讓人放松、減壓?雖然真正的原因還未完全明瞭，但已有不少事例證實(shí)，輕柔、舒適的撫觸式按摩，可以使我們?nèi)梭w的副交感神經(jīng)活性得到很好的調(diào)節(jié)作用，增加我們的舒適度。人在緊張焦慮情況下，就會(huì)交感神經(jīng)亢奮，導(dǎo)致心跳加速、血管收縮、血壓飆升;而副交感神經(jīng)的作用則和交感神經(jīng)相反，負(fù)責(zé)人體休息、保存體力、進(jìn)食、睡眠等一系列的功能，當(dāng)副交感神經(jīng)活性增強(qiáng)時(shí)，身體會(huì)呈現(xiàn)較為放松的狀態(tài)。同時(shí)，按摩促使身心放松后，會(huì)使人體分泌更多讓人感到幸福及愉悅的快樂嗎啡─腦內(nèi)啡，而與壓力、疼痛正相關(guān)的腎上腺的皮質(zhì)素分泌則會(huì)下降，這樣按摩就讓我們的身心更加的愉悅。

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