?老人冬季養(yǎng)生多吃魚可以益壽延年

中醫(yī)指絡脈為人體內氣血運行通路的主干和分支，。人體運行氣血的通道。中老年人如果能打通閉塞的絡脈，能減少疼痛、延年益壽。

刷腿通血絡。血絡位于兩小腿內側，腳踝骨上方5厘米范圍。每天早上用軟毛刷先刷左腿5分鐘，后刷右腿5分鐘。

捶腰通命絡。命絡位于后腰兩腎之間，與肚臍平對的區(qū)域。每天早上太陽升起后，后背對著太陽，深吸一口氣，然后屏住氣，雙手握拳，雙臂后甩，用拳眼捶打后腰命絡區(qū)域。捶打6下后吐氣，反復10分鐘。

彈指(趾)通動絡。早上起床后，盤膝端坐，雙手心朝上分別擱在兩膝蓋上，雙手大拇指分別轉圈捻摩其余手指。捻摩時發(fā)力宜大，直到手指頭有火熱感，再換下一個手指。晚上睡覺前，仰臥在床上，兩腳伸直，將雙腳的第一趾和第二趾反復相彈，每側彈99下。

撓頭通神絡。晚上睡覺前，雙手十指分開放在頭部，十指抓撓頭皮，先左右再前后，每次10分鐘。

伸懶腰通髓絡。坐在沙發(fā)上，雙臂向前上方盡力伸直同時低頭、拱起后背，使后背的絡脈網(wǎng)充.分舒展，維持5秒鐘后再抬頭雙手叉腰，將胸脯盡力挺起，使后背凹陷。

老人冬季養(yǎng)生多吃魚可以益壽延年

1、維生素A的作用

美國科學家經(jīng)動物實驗也得出了結論：維生素A可以增強人體免疫功能，在老人發(fā)病率、死亡率較高的冬季，給老人相對地多吃些富含維生素A的食物，顯然對降低發(fā)病率、死亡率大有裨益。

維生素A屬脂溶維生素，具有保溫祛寒作用，且能增強老人的抵抗力，使老人少患感冒、凍瘡等病。

2、老人吃魚的好處

多吃魚對老年人養(yǎng)生很有好處。由于魚脂肪里所含的脂肪酸，是促進大腦發(fā)達的高物質。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多，而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪，其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥，保護大腦的血液供應。

老年性癡呆癥，就是因為大腦中這種脂肪酸逐漸減少造成的。但多吃魚類可補充這種脂肪酸，從而可預防癡呆。金槍魚、松魚等的眼睛尤其引人注意。因其眼珠周圍的眼窩脂肪含有高濃度的這種脂肪酸，它不僅可以保持大腦年輕，且能預防動脈硬化和心肌梗塞。

3、冬季的食補

食補可提供較高的人體熱量，以抵御寒冷。滋補的食品產(chǎn)熱量高，營養(yǎng)豐富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉為滋補御寒上品;大豆及豆制品能供給優(yōu)質的植物蛋白和脂肪，產(chǎn)熱量也很高。

此外，蔬菜中的大蔥、辣椒、生姜等，也是獨具特色的御寒佳品。另外老年人的飲食要注意葷素搭配，還應注意多吃魚類、海產(chǎn)類食品和富含維生素A的食物，可適當多吃些蔬菜、水果，可起到潤腸、助消化、防便秘等作用。

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