中醫(yī)指絡脈為人體內氣血運行通路的主干和分支,。人體運行氣血的通道。中老年人如果能打通閉塞的絡脈,能減少疼痛、延年益壽。
刷腿通血絡。血絡位于兩小腿內側,腳踝骨上方5厘米范圍。每天早上用軟毛刷先刷左腿5分鐘,后刷右腿5分鐘。
捶腰通命絡。命絡位于后腰兩腎之間,與肚臍平對的區(qū)域。每天早上太陽升起后,后背對著太陽,深吸一口氣,然后屏住氣,雙手握拳,雙臂后甩,用拳眼捶打后腰命絡區(qū)域。捶打6下后吐氣,反復10分鐘。
彈指(趾)通動絡。早上起床后,盤膝端坐,雙手心朝上分別擱在兩膝蓋上,雙手大拇指分別轉圈捻摩其余手指。捻摩時發(fā)力宜大,直到手指頭有火熱感,再換下一個手指。晚上睡覺前,仰臥在床上,兩腳伸直,將雙腳的第一趾和第二趾反復相彈,每側彈99下。
撓頭通神絡。晚上睡覺前,雙手十指分開放在頭部,十指抓撓頭皮,先左右再前后,每次10分鐘。
伸懶腰通髓絡。坐在沙發(fā)上,雙臂向前上方盡力伸直同時低頭、拱起后背,使后背的絡脈網(wǎng)充.分舒展,維持5秒鐘后再抬頭雙手叉腰,將胸脯盡力挺起,使后背凹陷。
1、維生素A的作用
美國科學家經(jīng)動物實驗也得出了結論:維生素A可以增強人體免疫功能,在老人發(fā)病率、死亡率較高的冬季,給老人相對地多吃些富含維生素A的食物,顯然對降低發(fā)病率、死亡率大有裨益。
維生素A屬脂溶維生素,具有保溫祛寒作用,且能增強老人的抵抗力,使老人少患感冒、凍瘡等病。
2、老人吃魚的好處
多吃魚對老年人養(yǎng)生很有好處。由于魚脂肪里所含的脂肪酸,是促進大腦發(fā)達的高物質。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多,而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪,其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥,保護大腦的血液供應。
老年性癡呆癥,就是因為大腦中這種脂肪酸逐漸減少造成的。但多吃魚類可補充這種脂肪酸,從而可預防癡呆。金槍魚、松魚等的眼睛尤其引人注意。因其眼珠周圍的眼窩脂肪含有高濃度的這種脂肪酸,它不僅可以保持大腦年輕,且能預防動脈硬化和心肌梗塞。
3、冬季的食補
食補可提供較高的人體熱量,以抵御寒冷。滋補的食品產(chǎn)熱量高,營養(yǎng)豐富,尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉為滋補御寒上品;大豆及豆制品能供給優(yōu)質的植物蛋白和脂肪,產(chǎn)熱量也很高。
此外,蔬菜中的大蔥、辣椒、生姜等,也是獨具特色的御寒佳品。另外老年人的飲食要注意葷素搭配,還應注意多吃魚類、海產(chǎn)類食品和富含維生素A的食物,可適當多吃些蔬菜、水果,可起到潤腸、助消化、防便秘等作用。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/82663.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 增高穴位按摩的方法
下一篇: 按摩可不可以以催奶