?上班一族6式健身操

1、飛行員和空乘人員

輻射暴露與高度有關(guān)，這也許是為什么飛行員和空乘人員更容易得皮膚癌。這個幾率甚至接近那些喜歡在室內(nèi)用紫外線燈曬日光浴的人。根據(jù)美國國家癌癥協(xié)會的數(shù)據(jù)，美國人平均有2%的幾率患上黑色素瘤，而飛機上的工作人員則是4%的幾率。這是非常讓人擔(dān)憂也非常值得注意的，對飛機上工作人員的保護措施也需要盡快出臺。

2、辦公室白領(lǐng)

我們知道曬太陽會讓你更容易得皮膚癌——但令人驚奇的是，缺乏日曬也會得皮膚癌，這意味著你體內(nèi)維生素D較少。研究發(fā)現(xiàn)一直在室內(nèi)工作的人更容易患上黑色素瘤。研究表明，辦公室白領(lǐng)缺乏維生素D，因為只有UVA射線能夠穿過窗戶，而維生素D中需要的、能提升免疫力的UVB射線則不能穿透窗戶。朝九晚五的上班族會希望通過周末或假日多曬太陽來彌補平時的不足，這也提高了皮膚癌的幾率，如果他們曬太長時間的話，瑞吉爾博士補充。

3、消防員

經(jīng)常暴露在由火焰帶來的有毒的煙霧之下會損傷皮膚細胞的DNA并最終升高得皮膚癌的概率，消防員同時在呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的癌癥幾率也較高。像是手套和頭盔之類的裝備在執(zhí)勤之后需要認真仔細清洗，同時專家強烈建議他們把工作裝備的儲存和生活區(qū)區(qū)分開來。

白領(lǐng)如何預(yù)防肚子脂肪囤積

1、多喝利尿飲料

重要的聚會想要穿上曲線畢現(xiàn)的晚禮服，千萬不能讓小肚子給毀了，有能夠快速消滅肚腩的方法：當(dāng)天不要吃色拉，多喝利尿的飲料，比如咖啡、茶，多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的沖動，還會在上廁所的時候順便將體內(nèi)多余的水分和毒素排掉，減少體內(nèi)的水分，讓小肚子不要那么凸起。

2、要有正確的坐姿

上班族由于沒有養(yǎng)成一個很好的坐姿，長時間工作之后，就容易長出救身圈、啤酒肚，很多上班族工作時間一長，坐著時臀部就會不知不覺向前，背部斜靠在椅背上，仿佛人要從椅子上滑下來，整個人呈現(xiàn)“C字型”。這種坐姿不但會令骨盆擴張，臀部變大、變寬，小腹凸出，肌肉松弛，身體曲線變得臃腫，還會因身體整個重量都壓在腰部，導(dǎo)致腰痛。

如果坐得直，呈現(xiàn)“L字型”坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助于塑造身體曲線，避免長小肚子。

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