?上班族如何緩解眼睛疲勞,按摩這些穴位即可做到

這是因?yàn)楝F(xiàn)代社會(huì)工作和生活節(jié)奏加快，大家不僅很忙碌，而且還很用腦，工作需要用腦，處理各種人際關(guān)系需要用腦，安排家庭生活需要用腦，這一用腦就要耗神、傷神，當(dāng)然很多人就沒(méi)神了。

那么，我們應(yīng)該如何提神呢？其實(shí)，道理很簡(jiǎn)單，耗了神，就要養(yǎng)神，將耗損掉的神補(bǔ)回來(lái)。下面我給大家介紹一種提神的方法——“靜養(yǎng)”：

靜養(yǎng)是一套非常簡(jiǎn)便易行的靜養(yǎng)健康休閑方法，它不受空間環(huán)境條件的限制，可在教室、辦公室、家里、公交車、地鐵、火車、飛機(jī)等環(huán)境中，很方便地進(jìn)行操作；它也不受時(shí)間的限制，在飲茶間隙、課間、工余、乘車乘機(jī)途中，只須花上三、五分鐘時(shí)間就能進(jìn)行。

除非鍛煉得具有相當(dāng)?shù)淖灾屏?，不在乎環(huán)境的好壞，都能正常進(jìn)行，因此，只要能找到安靜的地方鍛煉，那再好不過(guò)了，越安靜的地方越好，越有助排除雜念，對(duì)調(diào)整大腦越有利。在鍛煉中應(yīng)盡量避免各種干擾，包括電視機(jī)、收音機(jī)、電話等聲響，最好關(guān)上手機(jī)、傳呼機(jī)，也不要與人交談，在事前還應(yīng)先上廁所解完大小便。

上班族按摩穴位緩解眼睛疲勞

上班一族整天對(duì)著電腦會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞的癥狀。眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。

眼疲勞主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。它會(huì)導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會(huì)引發(fā)和加重各種眼病。 中醫(yī)推薦在用眼一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候經(jīng)常對(duì)自己的眼睛進(jìn)行按摩可以有效的保護(hù)眼睛的。

緩解眼睛疲勞的方法有哪些？

現(xiàn)在電子設(shè)備的普及，導(dǎo)致越來(lái)越多的人出現(xiàn)視力疲勞的情況，這對(duì)健康是非常不利的，需要及時(shí)做好護(hù)理工作，那么緩解眼疲勞的方法有哪些？怎么按摩眼睛可以緩解眼疲勞？緩解眼睛疲勞的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。
1、如何緩解疲勞
一、緩解眼部疲勞：
1、眼睛處在疲勞狀態(tài)下，有一種方法能幫助你緩解這種癥狀，那就是泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。
2、眼睛感覺(jué)到不舒服或者是疲勞的時(shí)候，可以用熱毛巾來(lái)敷。把毛巾沾熱后擰水后，然后大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動(dòng)其新陳代謝，從而達(dá)到緩解疲勞的作用。
3、倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然后沖茶，趁冒熱氣的時(shí)候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然后用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但，記得不要傷著眼睛了。
4、經(jīng)常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時(shí)間內(nèi)，隔半個(gè)小時(shí)或者是更短的時(shí)間內(nèi)，就把眼睛從專注的地方里挪開，望向遠(yuǎn)處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態(tài)中。
5、眼疲勞的人，應(yīng)該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間就滴一次眼藥水，這樣，也會(huì)能短時(shí)間內(nèi)改善自己眼疲勞的問(wèn)題的。
6、食物護(hù)眼。眼睛對(duì)于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時(shí)多吃紅蘿卜對(duì)于眼睛的保護(hù)也是有作用的。還有多吃一些動(dòng)物的肝臟，對(duì)于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目和護(hù)眼。
7、建議常用眼的人，可以在平時(shí)的時(shí)候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一種葉黃素的物質(zhì)，對(duì)于保護(hù)我們的視力有很好的作用的。而且這種物質(zhì)，還能有自我修復(fù)的功能，也就是眼睛疲勞的話，吃玉米會(huì)進(jìn)行自我的保護(hù)。
8、平時(shí)的時(shí)候，感覺(jué)到不舒服的時(shí)候，可以用手指來(lái)按摩自己的眼四周，可以對(duì)照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時(shí)候，也要中以找人來(lái)幫助你按摩的。
二：穴位按摩：
第一步、揉捏養(yǎng)老穴
揉捏養(yǎng)老穴充養(yǎng)陽(yáng)氣的功效，可以使經(jīng)脈暢通，明目醒腦，每天早晚各按壓十到二十次，可以減輕眼部疲勞，改善視力。
第一步、揉捏養(yǎng)老穴
揉捏養(yǎng)老穴充養(yǎng)陽(yáng)氣的功效，可以使經(jīng)脈暢通，明目醒腦，每天早晚各按壓十到二十次，可以減輕眼部疲勞，改善視力。
第三步、按揉攢竹穴
攢竹穴對(duì)緩解眼睛疲勞效果很明顯，但需要注意力度不能太重，以免傷到眼睛，微微感到酸痛即可。
第四步、按壓睛明穴
睛明穴應(yīng)該是我們最熟悉的，在眼保健操中是必做的一節(jié)，力度也是以酸痛為宜，不可力度太大。
第五步、按摩風(fēng)池穴
按摩風(fēng)池穴對(duì)治療頭痛有很好的效果，尤其是上班族，可以很好地緩解疲勞。
三”減少光污染對(duì)眼睛的危害：
隨著信息化的普及，在日常生活中，人們常見的光污染的狀況很多，如電腦屏幕亮光所導(dǎo)致的眼脹等。而長(zhǎng)時(shí)間在白色光亮污染環(huán)境下工作和生活的人，視網(wǎng)膜和虹膜都會(huì)受到程度不同的損害，視力急劇下降，白內(nèi)障的發(fā)病率高達(dá)45%。還使人頭昏心煩，甚至發(fā)生失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀。那么該如何減少光污染對(duì)我們眼睛的危害呢？
1、遠(yuǎn)離舞廳、夜總會(huì)，因?yàn)樗麄儠?huì)安裝黑光燈、旋轉(zhuǎn)燈、熒光燈以及閃爍的彩色光源從而構(gòu)成了彩光污染。彩色光源讓人眼花繚亂，不僅對(duì)眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經(jīng)，使人感到頭暈?zāi)垦＃霈F(xiàn)惡心嘔吐、失眠等癥狀?？茖W(xué)家最新研究表明，彩光污染不僅有損人的生理功能，而且對(duì)人的心理也有影響?！肮庾V光色度效應(yīng)”測(cè)定顯示，如以白色光的心理影響為100，則藍(lán)色光為152，紫色光為155，紅色光為158，黑色光最高，為187。要是人們長(zhǎng)期處在彩光燈的照射下，其心理積累效應(yīng)，也會(huì)不同程度地引起倦怠無(wú)力、頭暈，神經(jīng)衰弱等身心方面的病癥。
2、遠(yuǎn)離紅外線和紫外線污染，紫外線對(duì)人體主要是傷害眼角膜和皮膚，另外人眼如果長(zhǎng)期暴露于紅外線可能引起白內(nèi)障。
3、關(guān)燈，拉窗簾睡覺(jué)。
4、多做眼部穴位按摩緩解眼睛干澀、充血等癥狀，嚴(yán)重者可以用眼藥水等，但切忌不要過(guò)于依賴眼藥水，因?yàn)槿梭w是智能系統(tǒng)，可以做到自行修復(fù)。
5、每天上網(wǎng)、看手機(jī)、看書等用眼時(shí)間不可持續(xù)120分鐘。
6、注意用眼衛(wèi)生，每次摸眼睛要先洗手，不要用手指碰觸眼球，以及帶隱形眼鏡、美瞳的妹妹帥鍋要注意佩戴的時(shí)間，保持眼球透氧，防止細(xì)菌感染造成眼球黃斑病變等其他一些疾病。
7、白領(lǐng)麗人上班用電腦、打印機(jī)、微波爐等輻射較強(qiáng)的佩戴防輻射眼鏡。
四、溫馨提示：盆栽必不可少，在辦公室的各個(gè)角落都可以，減緩眼睛的疲勞，進(jìn)化空氣都可以。
五、注意事項(xiàng)：在長(zhǎng)時(shí)間用眼之后一定要給眼睛放放假其實(shí)只要十分鐘，十分鐘就可以讓眼睛疲勞得到緩解。
2、眼睛干澀的原因
1、藥物因素。某些藥物可使淚液分泌減少，導(dǎo)致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯幍取?br>2、計(jì)算機(jī)使用者。長(zhǎng)時(shí)間盯著熒光屏，缺乏正常的眨眼，而眨眼可使淚液更好地濕潤(rùn)眼睛。每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，有90%以上的人眼睛有問(wèn)題。
3、某些疾病因素。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病、甲狀腺異常、哮喘、白內(nèi)障、青光眼及紅斑狼瘡等。
4、年齡超過(guò)65歲的人群中有75%患有干眼癥。因?yàn)槔夏耆藴I液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少。淚液分泌減少使眼睛易受刺激，有時(shí)會(huì)引起劇烈的流淚反應(yīng)，即溢淚。
5、近年來(lái)干眼癥的年輕化趨勢(shì)明顯。主要是由于現(xiàn)代生活中，青年人的工作和娛樂(lè)與電視、電腦接觸得越來(lái)越多，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)熒光屏，缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌。
6、環(huán)境因素。煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥，都可增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥。
7、絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女。因激素水平的改變可產(chǎn)生干眼癥狀。
8、長(zhǎng)期使用某種眼藥水。如血管收縮性眼藥水，也很容易形成干眼癥。
9、瞼板腺功能障礙、淚小點(diǎn)阻塞。使淚液分泌和排出減少，導(dǎo)致干眼癥。
10、戴隱形眼鏡者。隱形眼鏡是漂浮在淚液上，戴隱形眼鏡會(huì)加速淚液的蒸發(fā)。戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差，主要是干眼引起的，尤其是軟性隱形眼鏡可很快將淚液蒸發(fā)，產(chǎn)生異物感，使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。另一方面，干眼癥又可使戴隱形眼鏡的人的角膜抗損傷能力下降，使隱形眼鏡更易刮傷角膜。

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