?中老年人運(yùn)動有哪些

脫衣服不可提前脫

多數(shù)人會在洗澡前將衣服脫掉，然后冷嗖嗖的進(jìn)入浴室，再調(diào)水的溫度，這樣易導(dǎo)致身體著涼，從而患上感冒。建議先調(diào)好浴室的溫度然后再脫衣服。對于在澡堂洗澡的老年人，建議不要將衣服全部脫光進(jìn)入浴室，可以穿著襯衣進(jìn)入。

洗澡的時間有講究

年紀(jì)較大的人群洗澡時間過長會出現(xiàn)頭暈、胸悶的癥狀，嚴(yán)重的會暈倒，這主要是因?yàn)樵∈沂且粋€密閉的環(huán)境，空氣流通性較差，使大腦供氧不足。建議洗澡的時間控制在10-15分鐘之間即可。

洗澡的溫度也有講究

洗澡的溫度不可根據(jù)自身的喜好，如果水溫太低會使人不舒服，從而使，末梢神經(jīng)的功能減退;如果溫度太高，會出現(xiàn)燙傷肌膚的現(xiàn)象，另外還會使人體出現(xiàn)肌膚供血不足的現(xiàn)象出現(xiàn)。建議洗澡的溫度最好根據(jù)自身肌膚對于水溫的感知為宜，或者將水溫調(diào)節(jié)為接近人體的溫度。

老人春季多吃魚好處多多

老人春季多吃魚好處多多

春回大地，萬物復(fù)蘇，水中的魚兒經(jīng)過一個冬天的潛伏，也紛紛外出活動，大量進(jìn)食，此時的魚異常肥嫩，營養(yǎng)價值很高，可謂食用的最佳時機(jī)。

魚肉的蛋白質(zhì)含量約為15%～20%，而脂肪含量卻不高，僅為1%～10%，蛋白質(zhì)易為人體消化吸收，可利用率高達(dá)95%以上。

魚肉中還含有多種人體必需的氨基酸，維生素A、B1、B2、D和礦物質(zhì)。魚肉中含有的不飽和脂肪酸，魚鱗中含有的卵磷脂，可預(yù)防動脈硬化，降低血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，抑制血小板凝集，減少腦血栓的形成和心肌梗塞，降低膽固醇，具有健腦作用。

我省春天常見的魚類多為鯉魚，而春季氣溫回升，正是鯉魚產(chǎn)卵的高峰時期。據(jù)食品營養(yǎng)分析資料顯示，每100克魚籽中，含水63.85~85.29克，脂肪0.63~4.19克，粗蛋白質(zhì)12.08~33.01克，粗灰分1.24~2.06克，灰分里又含有大量的磷酸鹽和石灰質(zhì)，其中磷酸鹽的平均含量達(dá)到了46%以上，是人腦及骨髓的良好滋補(bǔ)品。

同時，魚籽中還含有豐富的維生素A、B、D和鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，以及大量的腦磷脂一類營養(yǎng)素，是難得的美味佳肴，尤其是對成長發(fā)育期的孩子來說更是食補(bǔ)佳品。

魚的烹調(diào)方法也很多，可以用炸、炒、燴等方法。鄭州南湖頌酒店廚師王師傅為大家推薦一款多籽鯉魚美味——啤酒煮鯉魚。這道菜食材簡單，做法簡單，很適合家庭烹飪。

不用片魚、不用刮魚鱗，只將內(nèi)臟去除便可;抹點(diǎn)鹽，姜蒜下鍋，把魚兩面都煎至魚鱗變金黃色，再放入番茄、姜、辣椒、胡椒粉、半瓶啤酒煮熟，起鍋前放入青蒜、蔥葉、鹽、味精即可。雖然簡單但是味道卻很足，啤酒的香味不僅驅(qū)除了魚的腥味，并且使魚肉質(zhì)更加鮮美、魚籽爽滑香口。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/82494.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中醫(yī)中的運(yùn)動養(yǎng)生究竟如何

下一篇: 中醫(yī)養(yǎng)生的八大妙方