?八大生活戒律 助白領(lǐng)輕松告別亞健康

失眠煩躁的亞健康患者應(yīng)多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。亞健康患者出現(xiàn)做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應(yīng)補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

亞健康患者怎么進行分類治療?神經(jīng)敏感的亞健康患者適宜吃蒸魚，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力，改善亞健康狀態(tài)有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其他食物所不能比的。

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，建議亞健康患者不妨多吃一些。

現(xiàn)在越來越多的人將亞健康與身體虛弱畫上等號，覺得應(yīng)對亞健康應(yīng)該“進補”，喜歡買一些補藥或保健品來吃。實際上，“藥箱子”不如“菜籃子”，如果大家能在平時注重飲食合理化健康化，同時盡量保證適量運動和心情開朗，其實可以將亞健康逐漸消除。

八大生活戒律助白領(lǐng)輕松告別亞健康

1、清晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時，新陳代謝的速度會達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復(fù)正常水平。

醒來后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯的選擇。

2、一日三餐外不吃零食

吃能吃出健康來，吃也能吃出疾病來。因此首先一日三餐的營養(yǎng)要均衡、適量，即不要偏食，要樣樣吃，不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對七大營養(yǎng)素的需求，健康就有保證。這里要指出的是：人的脾胃是人體“氣血生化之源”，是消化吸收營養(yǎng)的重要器官。如果一日三餐外還要吃大量的零食，一方面會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使人體過多吸收營養(yǎng)，增加高血脂、糖尿病的風(fēng)險;另一方面還容易使脾胃造成損傷。當(dāng)然，以零食代替一日三餐的做法更是違反了均衡營養(yǎng)的原則。

3、每天睡7-8小時

健康體魄來自睡眠，沒有足夠的睡眠就沒有健康。有科學(xué)家觀察告訴我們：晚上10時至凌晨2時，是人體一天中，物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復(fù)的最佳時段;也是人體內(nèi)兩支“國防”力量，B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞生長最旺盛時間。B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞強大，人體抗病能力就強，就會少生病、不生病。此外又是全身除了細(xì)胞外，其他各臟器細(xì)胞更新關(guān)鍵時刻。人體錯過這一時段，對健康損害是難以估量。

4、適度運動

適宜的運動是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。這里特別要提醒的是：切忌在疲勞到極點的時候忽然想到“生命在于運動”，疲勞時人體需要的是休息，不是運動，此時運動對人體只有害沒有益。對待運動的科學(xué)態(tài)度是“貴在堅持，重在適度”。適度就是在鍛煉完畢，冬天自覺全身暖和，夏天微微出汗，但不覺心慌為度。萬萬不可不鍛煉則罷，一鍛煉就滿頭大汗，氣喘吁吁、心跳、氣急，這樣于健康非但無益，反而有害，甚至?xí)l(fā)生意外。

5、不勞累也要休息

感覺到十分疲憊的時候，已是身體發(fā)出“警報”了，此時需要長時間休息恢復(fù)，效果并不好。相反，在沒感到累的時候主動休息，體力恢復(fù)會更快更好，不容易生病。人們每隔5天就會安排雙休日休息，就是這個道理。休息的形式有很多種，工作間歇，閉目養(yǎng)神一會也可以。

6、不吸煙

吸煙是有百害而無一利的?？茖W(xué)家告訴我們，一口煙霧中含有20兆個氧自由基(氧自由基是百病之源)，每吸一支煙，平均減壽5分鐘，終生吸煙平均減壽18年左右。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：將每天吸20支煙以上的人與不吸煙的人比較，口腔癌增加3-10倍;食管癌增加2-9倍;膀胱癌增加7-10倍;胰腺癌增加2-5倍;腎癌增加1-5倍;其他癌癥增加1-4倍;冠心病發(fā)病率高2-3倍;氣管炎發(fā)病率高2-8倍。吸煙，肥胖，不合理膳食是引起高血壓的三大危險因素。

7、少飲酒

酒的主要成分是乙醇，適量飲酒對人體有興奮作用，使血管擴張、循環(huán)加強、精神振奮、疲勞解除;酒對味覺、嗅覺也有刺激作用;在飯前飲用少量“開胃酒”可以增進食欲，有益健康;在適量飲酒的60分鐘后，可使體內(nèi)胰島素增高，也可提高消化功能。少量飲酒是指：啤酒半瓶，葡萄酒、黃酒100克，不能超過200克;白酒最好不喝，非喝不可以25克為度，絕對不能超過50克。但是酗酒或飲酒成癮都有害健康，慢性酒精中毒引起肝臟損害、酒精性肝硬化乃至肝癌。過量嗜酒會造成急性酒精中毒，嚴(yán)重的可造成心跳、呼吸停止以致送命。

8、要喝茶

茶是國際上公認(rèn)的三大健康飲料之一，是不可多得的抗癌飲料。茶含有500多種化學(xué)成分，茶中還含有豐富的生物活性物質(zhì)。茶有60多種保健功能和20多種藥用功效，如有生津止渴、消食、下氣、解膩、解肥、解酒、利水、通便、清熱解毒、治痢、防齲齒、明目、祛痰、安神除煩、養(yǎng)生益壽等等。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)的研究也證明了茶葉能防齲齒、治菌痢、解毒、降脂、利尿消腫、抗動脈硬化，甚至具有抗突變、抗癌和防輻射等功能。此外，茶還具有抗自由基、抗衰老功效和降壓、降脂等作用。喝茶有百利無一害，但不要喝濃茶，飯后不要馬上喝茶。

什么叫八關(guān)齋戒?

定弘法師：什么是八關(guān)齋戒
八關(guān)齋戒：偉大的佛陀為了在家弟子眾修行制定的、暫時的出家修行人的戒律與齋法。因為在家修行的人，家庭的、社會的種種繁雜事務(wù)很繁忙，要想修行佛法，業(yè)障也很多。

偉大的佛陀慈悲憐憫在家弟子眾讓他們能夠過的清凈齋戒生活，又能夠適應(yīng)在家普通人生活的特點，所以特別制定了在家修行人的齋戒，就是“八關(guān)齋戒”。這個“八”字，是指的八條嚴(yán)格戒律。

齋之梵語為upos!adha，巴利語uposatha，音譯烏逋沙他、布薩陀婆，略譯為布薩。原為古印度之祭法，即每隔十五日舉行一次 *** ，令各自懺悔罪過、清凈身心，于此日，祭主并行斷食而住于清凈戒之法。至偉大的佛陀時代，尼干子等外道亦沿用此風(fēng)， *** 一處而持?jǐn)嗍车人慕?；由是，偉大的佛陀亦允于僧團中采用此一行事，此乃僧團布薩之由來。

準(zhǔn)此可知，‘齋’之本意原為清凈之謂，后漸轉(zhuǎn)指不過中食（過午不食）之法；能持守此法者，稱為持齋；持齋期間所食之物，或法會時所供養(yǎng)之食，稱為齋食。此外，以食物供養(yǎng)僧侶亦稱為齋；此類之法會則稱齋會。于原始佛教、部派佛教時代，齋食乃特指午前所食之食（又稱中食），午后食者即非齋法，此系就其‘食時’而言；至大乘佛教時代，乃以慈悲禁殺之意，轉(zhuǎn)而側(cè)重于‘食體’，故以素食為齋，如中國大乘佛教徒多將素食習(xí)稱為‘吃齋’、‘持齋’；然嚴(yán)格言之，其與戒律中‘齋’之本意并無直接關(guān)系。

八關(guān)齋戒，包含五戒。受持五戒，雖可不墮三惡道，成為人天道善人，但不能了生死，出輪回。而受持八戒則可出離生死輪回；受持八關(guān)齋戒，兼修定慧，可證四羅漢果；受持八關(guān)齋戒，念佛發(fā)愿往生極樂世界，得中品中生。

八戒的內(nèi)容（戒相）如下：

不殺生

在家學(xué)佛，首重殺戒。在家中殺生，家庭變?yōu)闅?，冤魂不散，難保平安。也不能“點殺”（指定叫商販殺）。如目前不能長素，可吃花素，為培養(yǎng)悲心，可買現(xiàn)成肉吃。殺生的惡報最可怕，現(xiàn)前的花報往往是疾病纏身或短命；死后的果報，常墮惡道中。

不偷盜

不與而取叫偷盜。凡是未給與你的錢財，不管用什么手段把它變 為自己的，都是犯盜戒。從因果律講，種布施因，獲財富果；種偷盜因，獲貧困果。

不非梵行

“梵行”是凈行，“非梵行”是不清凈的行為，指淫欲。五戒只禁“邪淫”，在家居士夫妻生活，不算犯戒。而這里要求的是出家人的戒，即是“不淫”。但只限于每月六齋日，并不難做到。這是種出世善因，是關(guān)閉生死之門。《楞嚴(yán)經(jīng)》說：“淫心不除，塵不可出?！币鉃橐牟磺宄蓛?，不可能超出六道輪回。宣化上人宣講十二因緣時說，無明就是指淫欲心，以無明為緣（條件）而產(chǎn)生行，行就是男女的性行為。中陰身投胎，正是這一念淫欲心造成的。八戒中的“不淫”含有很高的要求?！斗鹫f齋經(jīng)》說：“一日一夜，持心如真人（如來），無淫，不念房室，修治梵行，不為邪淫，心不貪色，如清凈戒，以一心習(xí)?！边@是要向佛看齊，起一念淫心，持齋便不清凈。因為要求高，所以，雖僅一日一夜而功德極大。在家受持八關(guān)齋戒，夫妻宜分房，分床，以保持三業(yè)清凈。

不妄語

包括四項：（1）妄語：大妄語如妄言自己開悟，希圖名聞利養(yǎng)，死后必墮地獄，懺悔也無用；其次為謀私利而妄語欺人，也是自種惡因，終受惡報。此外，方便妄語是有條件的，必須是利人利物而不是利己。例如你在山上看見一只野兔跑過，后面打獵人追來，問你野兔的去向，分明野兔往西跑，你告訴他往東跑的。象這樣目的是在護生，便是方便妄語。（2）惡口：用惡毒語言咒罵別人。這是自種惡因，將自食其果。（3）兩舌：說翻弄是非，挑撥離間的語言，特別是說四眾（在家，出家二眾）過失，居士菩薩戒列為重戒。更應(yīng)重視。（4）綺（音奇）語：指花言巧語，......
什么是八關(guān)齋戒,這樣修行,有什么好處嗎?
受持八關(guān)齋戒的功德利益，有十二條 一　脫離病苦 《藥師經(jīng)》說，若有人想要解除疾病之痛苦，那么應(yīng)受持八關(guān)齋戒。 二 消滅罪障 凡是想懺悔罪障的人，必須受持此戒和齋?！秲?yōu)婆塞戒經(jīng)》說，受持八戒，除五逆重罪外，其它罪障都可消除。 三　免除橫禍 凡是想要求得自身、家眷平安吉祥，永免遭受各種飛災(zāi)橫禍的人，必須受持齋戒?！端奶焱踅?jīng)》說，凡是受持此齋戒的地方，惡鬼必然遠(yuǎn)離，此處必定平安無事。所以，如果能在六齋日精進持齋守戒，那么福報必定增長，災(zāi)難必然消除。 四　遠(yuǎn)離惡道 如果有人行為舉止一向不夠檢點，現(xiàn)在很害怕自己會墮入三惡道，那么就必須受持此齋戒。《十善戒經(jīng)》說，持八關(guān)齋戒的人，一不墮地獄，二不墮餓鬼，三不墮畜生，四不墮阿修羅（阿修羅道眾生，善惡夾雜，也可以列入惡道）?！?五　福報優(yōu)厚 如果有人擔(dān)心因世亂米貴，會遭受饑餓之苦，那么就必須受持齋戒。《佛說護凈經(jīng)》上說，一天持此齋戒，即可得到六十萬世不愁吃穿的果報。 六　成就迅速 如果年高體弱，恐怕將不久于世的人，或者身陷牢獄，性命朝夕難保的人，想要在極短的時間內(nèi)成就殊勝的果報，那么必須受持此齋戒。八關(guān)齋戒的持法，只以一日一夜為期，時間很短，但功德極為殊勝。經(jīng)上說，優(yōu)陀羨王夫人，病已垂危，臨命終的前一天求受八關(guān)齋戒，死后即刻得生天上。 七　來世貴尊 若有想求來世貴尊的，則必須受持齋戒?！斗鹫f普達(dá)王經(jīng)》說，一個國王的隨從， 曾隨國王齋戒一天，死后便轉(zhuǎn)生為王子。 八　得生天上 要想來世求生天界的，必須受持此戒。經(jīng)上說，有一天女，相貌極為莊嚴(yán)，容顏超群，天人見了都贊嘆不已。釋提恒因便問天女過去曾作過何種善事而獲得此種福報。天女便作了一首偈語回答說：“昔于迦葉佛，受持八戒齋，今得生天上，獲此端正報?！?九　往生助緣 想要求生凈土的人，必須受持此戒。經(jīng)上說，如果有人受持八齋戒，憑著這種功德回向，愿求生極樂國土，定能獲得中品中生。 十　臨終歡樂 有念佛的功夫，但尚沒有得到一心不亂，擔(dān)心臨命終時沒有把握往生的人，必須持此齋戒。《藥師經(jīng)》說，受持此齋戒的人，憑此種善根，如果聽到藥師如來的名號，臨命終時，將有八位大菩薩來迎接他往生凈土。 十一 得相好身 如果見佛相好，心生歡喜，想在來世獲得這種莊嚴(yán)相貌，就必須持此齋戒?！堕L爪梵志請問經(jīng)》說，有一婆羅門，問佛往昔曾作何種善業(yè)而獲此種莊嚴(yán)好相。佛說持八分凈戒（即八關(guān)齋戒），若能一天一夜，或者常隨從師父受持，都能獲得此種果報。 十二 成佛道緣 想求得速成佛道的人，必須受此戒。《阿含經(jīng)》說，受持八關(guān)齋戒，可以獲得漏盡通，入于涅磐城；若求生四圣法界，也可隨愿而成。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/82375.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 滋陰食物有哪些

下一篇: 銀耳湯怎么煮