?夏季老人如何預(yù)防中暑？

1、有些人對高溫天氣極不適應(yīng)，容易產(chǎn)生敏感并產(chǎn)生有關(guān)癥狀，這些人切忌在高溫環(huán)境中參加戶外運(yùn)動(dòng)。這些人包括肥胖者、年老體弱者、體能狀態(tài)不佳者。

2、正午及以后的兩個(gè)小時(shí)是一天中最炎熱的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)應(yīng)避開這一時(shí)段。

3、注意補(bǔ)充水分，同時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

4、身體不適最好馬上停止運(yùn)動(dòng)。

夏季老人如何預(yù)防中暑？

1、及時(shí)補(bǔ)水

在早上起床后老年人最好能及時(shí)的喝一杯水，此次來補(bǔ)充夜晚消耗的水分，初次之外在平時(shí)也要注意及時(shí)補(bǔ)水。有些老年人經(jīng)常是等到口渴的時(shí)候才喝水，這個(gè)時(shí)候血液通暢都比較粘稠，非常容易發(fā)生中風(fēng)、腦梗塞的危險(xiǎn)。

專家指出，老年人除了正常的三餐之外，每天應(yīng)該保持在1500至2000毫升的飲水量。

2、充足睡眠

老年人在夏季一定要養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的睡眠時(shí)間，早睡早起很重要，只有這樣才能保證充足的睡眠。除此之外老年人還可以在中午養(yǎng)成一個(gè)午睡的習(xí)慣，這有利于消除疲勞同時(shí)還能保證睡眠的充足。

3、適度鍛煉

老年人在夏季也不能少了運(yùn)動(dòng)，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是在清晨六點(diǎn)以后以及傍晚的時(shí)候進(jìn)行，這兩個(gè)時(shí)間段可以在公園、湖邊等進(jìn)行一些慢運(yùn)動(dòng)、比如散步、慢跑、打太極等運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助老年人活動(dòng)四肢同時(shí)保持氣血運(yùn)動(dòng)順暢。

4、多食瓜果

夏季的飲食要以清淡易消化為主，特別是對一些腸胃功能弱的老年人，水分多、易消化的蔬菜水果是首選。除此之外在夏季老年人還可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖靶廖丁钡氖澄铮热缃?、蔥、芫茜、蒜等，以升提陽氣。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/82355.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ?產(chǎn)婦吃什么好 冬季產(chǎn)婦能吃的8種水···

下一篇: 滋陰補(bǔ)陽法