1、忌食寒涼生冷食物:產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會(huì)不利于氣血的充實(shí),容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導(dǎo)致便秘,進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。而且孕婦產(chǎn)后氣血虛弱,若進(jìn)食辛辣發(fā)散類(lèi)食物,如辣椒,可致發(fā)汗,不僅耗氣,并可傷津損血,加重產(chǎn)后氣血虛弱,甚至發(fā)生病癥。
刺激性食品,如濃茶、咖啡酒精,會(huì)影響睡眠及腸胃功能,對(duì)嬰兒也不利。
3、忌食酸澀收斂食品:孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。
4、忌食冷飲:如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù),還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。
5、忌食過(guò)咸食品:過(guò)咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補(bǔ)充一定量的鹽來(lái)維持水電解質(zhì)的平衡。
6、忌食過(guò)硬、不易消化的食物:產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱,加上運(yùn)動(dòng)量又小,堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。
7、忌食過(guò)飽:產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐,每天可進(jìn)食5~6次。
1、產(chǎn)婦不能吃寒涼生冷的食物
產(chǎn)婦生產(chǎn)以后,身體會(huì)出現(xiàn)氣血虧損的情況,這時(shí)她們應(yīng)該多吃一些可以溫補(bǔ)身體的食材,對(duì)氣血恢復(fù)有利,如果這時(shí)候讓她們吃一些生冷寒涼的食物,就會(huì)引發(fā)消化不良和氣血虧損嚴(yán)重,對(duì)產(chǎn)后惡露的排出十分不利。
2、產(chǎn)婦不能吃辛辣刺激的食物
產(chǎn)婦不能吃辛辣刺激的食物,因?yàn)樾晾钡氖澄飼?huì)加入氣血虛弱,會(huì)讓產(chǎn)婦出發(fā)現(xiàn)便秘,而且它含有的辣味也會(huì)隨乳汁,被嬰兒食用,會(huì)讓嬰兒出現(xiàn)上火。而像咖啡酒精等刺激性的食物,產(chǎn)婦也是不能食用的,不然會(huì)影響產(chǎn)婦睡眠,同時(shí)嬰兒發(fā)育也十分不利。
3、產(chǎn)婦不能吃過(guò)咸的食物
產(chǎn)婦也不能叫過(guò)咸的食物,因?yàn)闉槎帑}會(huì)讓產(chǎn)婦身體出現(xiàn)浮腫,對(duì)產(chǎn)婦身體恢復(fù)不利,另外產(chǎn)婦吃過(guò)咸的食物,乳汁也不利于嬰兒生長(zhǎng)。產(chǎn)婦除了不能吃上面這些食物以外,還不能吃一些冰冷的食物,它特別是雪糕和冰凍飲料等,產(chǎn)婦食用它們以后不但會(huì)加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),還會(huì)傷害產(chǎn)婦的牙齒。
產(chǎn)婦要好好休養(yǎng),身體才能夠完全恢復(fù)。有些產(chǎn)婦每天躺在床上,時(shí)間久了也覺(jué)得很無(wú)聊,就打算吃些零食打發(fā)時(shí)間,吃了零食之后自己的心情也能變好。但是產(chǎn)后飲食也是需要注意的,那么,產(chǎn)婦可以吃什么零食?
產(chǎn)婦可以選擇堅(jiān)果、紅豆沙、綠豆沙、奶片、山藥片、芒果干、香蕉干、紫薯糕點(diǎn)、板栗、牛肉干、瓜子仁、海苔、山楂片、開(kāi)心果、纖維餅干、小蛋卷、水果干、紫薯干、夾心蛋糕、番薯干、粗糧面包等等零食。
對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),應(yīng)該要選擇天然、熱量不高、不太甜、不高脂、不添加大量食品添加劑、沒(méi)有色素等等的零食,這些零食能夠幫助產(chǎn)婦解饞,產(chǎn)婦吃了之后心情也能夠變得更好,降低產(chǎn)后抑郁發(fā)生的幾率,從而維持一個(gè)好心情。
雖然產(chǎn)婦是可以吃零食,但要控制每次吃零食的量,不能吃太多零食。零食吃太多了會(huì)不想吃飯,到時(shí)候產(chǎn)婦無(wú)法從飲食中吸收足夠的營(yíng)養(yǎng),坐月子的效果會(huì)有影響,也容易影響到乳汁分泌,嬰兒從乳汁中吸取到的營(yíng)養(yǎng)也有限。因此,產(chǎn)婦可以吃零食,但千萬(wàn)別多吃。
一、多吃開(kāi)胃食物: ?無(wú)論是哪種分娩方式,新手媽咪在剛剛生育的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口也很差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。一般在產(chǎn)后的第一周里,可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等,配上時(shí)鮮蔬菜一起炒,口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用.,值得推薦。 ?推薦菜式:蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末,少吃白米,改吃糙米、胚芽米、全麥面包。 ?特別提醒:太油膩的食物會(huì)令人反胃,媽媽攝入油脂過(guò)多可能會(huì)讓乳汁也變油,使寶寶發(fā)生腹瀉。 ? ?
二、補(bǔ)充維生素和養(yǎng)氣血: ?大概到了月子的第二周,媽媽的傷口也差不多上愈合了,可以開(kāi)始盡量多食一點(diǎn)補(bǔ)血食物,調(diào)理氣血,多吃一些蘋(píng)果、梨、香蕉減輕便秘又富含鐵質(zhì),動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素。 ?推薦菜式:麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚(yú)香豬肝,加入少許枸杞、山藥、茯苓。 ?特別提醒:藥膳請(qǐng)?jiān)趯?zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行滋補(bǔ)。?
?三、多吃下奶催奶食物: ?媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍,反而覺(jué)得奶不漲了,這時(shí)可以開(kāi)始吃催奶食物了。催奶不應(yīng)該只考慮量,質(zhì)也非常重要,湯里的營(yíng)養(yǎng)僅僅是湯料的20%左右,所以科學(xué)的觀點(diǎn)是湯汁要吃,料更不能舍棄。 ?推薦菜式:鯽魚(yú)湯、昂子魚(yú)湯、豬手湯、排骨湯,加入通草、黃芪等中藥,效果更佳。 ?
特別提醒:營(yíng)養(yǎng)其實(shí)在湯料里,所以煲湯不要太長(zhǎng),不然會(huì)讓湯料變得粗糙難咽。 ? ?
四、坐月子千萬(wàn)別吃以下幾種食物: ?坐月子不要吃巧克力: ?巧克力會(huì)影響食欲,不想正常進(jìn)餐,造成身體所需的其他營(yíng)養(yǎng)供給不足。同時(shí)因?yàn)樾聥寢尩倪\(yùn)動(dòng)量不大,貪吃巧克力還會(huì)造成多余熱量聚集,形成脂肪。 ? ? 產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶,如果過(guò)多食用巧克力,對(duì)哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)椋煽肆λ目煽蓧A,會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積,能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,結(jié)果導(dǎo)致嬰兒消化不良,睡眠不穩(wěn),哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力,還會(huì)影響食欲,使身體發(fā)胖,而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏,這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康,不利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。 ? ?坐月子不要吃冰品: ?不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)和血液的循環(huán),還會(huì)給新媽咪的牙齒帶來(lái)不良影響。 ?
產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,以利氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會(huì)不利氣血的充實(shí),容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未經(jīng)高溫消毒,可能帶有細(xì)菌,進(jìn)食后易導(dǎo)致產(chǎn)婦患腸胃炎。 ? ?坐月子不要吃茶: ?茶葉中含有的鞣酸會(huì)影響腸道對(duì)鐵的吸收,容易引起產(chǎn)后貧血;茶水中還含有咖啡因,飲用茶水后會(huì)難以入睡,影響新媽媽的體力恢復(fù)。而且茶水通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)后,會(huì)讓他突然腸胃痙攣,煩躁大哭。
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坐月子不要吃烏梅: ?味酸、微澀,性平。歸肝、脾、肺、胃、大腸經(jīng)。質(zhì)潤(rùn)斂澀。烏梅為薔薇科落葉喬木植物梅的未成熟果實(shí),含有檸檬酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸、糖類(lèi)、谷甾醇、維生素C等成份,具有理想的抗菌作用。烏梅是藥食同源的制品,是青梅經(jīng)過(guò)加工后的中藥材之一,其性溫,味酸澀。梅子類(lèi)的的小零食是很多月子?jì)寢尩淖類(lèi)?ài)
懷胎十月已經(jīng)十分不易,最難的一關(guān),怕就是生寶寶了,有人形容生寶寶的痛苦相當(dāng)于十根肋骨同時(shí)被折斷,所以可以感受的到孕媽們的艱難。那么剛生完寶寶的產(chǎn)婦應(yīng)該吃什么,飲食又有哪些注意事項(xiàng)呢?小編這就來(lái)給大家講講吧。
一、剛生完寶寶的產(chǎn)婦吃什么
產(chǎn)婦初期體質(zhì)通常較為虛弱,產(chǎn)婦應(yīng)食用溫?zé)岵⒁紫氖澄铩H珉u蛋湯、米粥、米糊。通常建議雞蛋一天食1-2個(gè)即可,無(wú)須食用過(guò)多。小米粥雖營(yíng)養(yǎng)豐富,但需適量食用。防止產(chǎn)婦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡的情況。紅糖水可幫助產(chǎn)婦惡露排出,建議產(chǎn)婦飲用10天左右即可。
二、剛生完孩子飲食注意事項(xiàng)
1、剛生完孩子的頭三天,產(chǎn)婦最好不要進(jìn)食油膩的食物,保持飲食清淡,因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒(méi)打開(kāi),一旦吃了大補(bǔ)的東西,奶水分泌過(guò)多而乳腺又不通的話,奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來(lái),造成奶漲疼痛等后果。
2、剛生完孩子時(shí)最好吃熱食,蔬菜、水果等可用熱水溫過(guò)后再吃。
3、不要大量吃熱性的食物,如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等,最好在惡露干凈后再加入每餐食譜中。
4、合理吸收蛋白質(zhì),最好做到紅肉(如豬、牛、羊肉等)和白肉(如雞、鴨、蝦等)交替進(jìn)食,雞蛋一天最多吃2個(gè),以免加重消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。
5、喝湯時(shí)一定不要忘了吃里面的肉和菜,湯的營(yíng)養(yǎng)大部分都在湯渣中。
在我國(guó),一般女性在生產(chǎn)之后都是需要坐月子的,而坐月子期間通常都有許多禁忌事項(xiàng)需要注意,并且產(chǎn)婦在此期間還需要在飲食方面好好調(diào)理自己的身體,例如多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富且能幫助產(chǎn)后恢復(fù)的食物。那么坐月子吃什么食物好?坐月子食譜是怎樣的?
1、坐月子宜吃食物
(1)雞蛋
雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白,卵磷脂、卵黃素以及多種維生素和礦物質(zhì),容易消化,適宜產(chǎn)后使用。但雞蛋食用也需要適量,并非吃得越多越好,每天食用1~2個(gè)即可。
(2)紅糖
紅糖適宜坐月子進(jìn)補(bǔ)是因?yàn)?個(gè)原因:
1.營(yíng)養(yǎng)豐富,含鐵、鈣、胡蘿卜素,具有補(bǔ)血和活血功能,利尿并幫助產(chǎn)婦盡快排出體內(nèi)潴留水分及有害物質(zhì);
2.含有大量葡萄糖,有效供給能量,幫助子宮迅速?gòu)?fù)原。
但是食用紅糖過(guò)多會(huì)引起腹脹、食欲減退等癥狀,所以應(yīng)該根據(jù)自己的身體需求來(lái)進(jìn)補(bǔ)。
(3)米酒
米酒又稱(chēng)為黃酒,性熱,氣焊,產(chǎn)后少量飲之,可以祛風(fēng)活血,辟邪逐穢,有利于惡露的排除和子宮修復(fù),如果產(chǎn)后受涼飲用有舒經(jīng)活絡(luò)的作用。米酒飲用也須適量,過(guò)量飲用會(huì)導(dǎo)致母體連帶嬰兒內(nèi)熱。
(4)湯類(lèi)
雞湯、魚(yú)湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白、維生素、礦物質(zhì),而且味道鮮美可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進(jìn)泌乳。產(chǎn)婦出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于一般人,因此產(chǎn)婦要多喝湯汁。但是專(zhuān)家提醒,在多喝湯的同時(shí),也別忘了多吃些肉.肉比湯的營(yíng)養(yǎng)要豐富得多,那種“湯比肉更有營(yíng)養(yǎng)的”說(shuō)法是不科學(xué)的。
(5)小米
具有含量豐富的維生素B1和維生素B2,能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲。但是專(zhuān)家提醒,小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
(6)蓮藕
含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富,清淡爽口,是祛瘀生新的最佳蔬菜,能夠健脾益胃、潤(rùn)燥養(yǎng)陰、行血化瘀、清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕,能及早清除產(chǎn)婦產(chǎn)后積存于腹內(nèi)的淤血,增進(jìn)食欲,幫助消化,促使乳汁分泌,有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。
(7)黃花菜
含有蛋白質(zhì)以及磷、鐵、維生素A、維生素C等,營(yíng)養(yǎng)豐富,味道鮮美,尤其適宜做湯食用。它有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用。產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面部蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上癥狀。
(8)黃豆芽
含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等。蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原料,能修復(fù)產(chǎn)婦生孩子時(shí)損傷的組織;維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)后出血;纖維素能通腸潤(rùn)便,防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
(9)海帶
含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料;鐵是制造血細(xì)胞的主要原料。產(chǎn)婦多吃海帶,能增加乳汁中碘與鐵的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長(zhǎng)發(fā)育,防止呆小癥。
2、坐月子適宜食譜
(1)肉丁燒鮮貝
原料:豬里脊肉200克,鮮貝200克。冬筍、香菇適量,雞蛋清1個(gè),食用油、醬油、淀粉、料酒、食鹽、蔥、姜、老湯、味精各適量。
做法如下:
1.里脊肉洗干凈,切成1厘米左右見(jiàn)方的肉丁;再將雞蛋清、淀粉加少許水調(diào)成糊狀,把肉丁放入攪拌均勻。
2.將鮮貝切開(kāi),放在開(kāi)水鍋中燙一下,撈出控干水分。
3.筍、香菇都切成1厘米左有見(jiàn)方的丁,蔥姜切成絲待用。
4.鍋放在火上,放入食用油燒熱,把拌好的肉丁放入,到八成熟時(shí)撈出,控油。
5.鍋內(nèi)的油倒出,留少許油,放入蔥姜熗鍋,再放入冬筍、香菇、鮮貝,翻炒幾遍,再放入鹽、料灑、老湯,開(kāi)鍋后加入肉丁,翻炒幾遍,放人味精,調(diào)勻后出鍋。
功效:營(yíng)養(yǎng)豐富,尤其是鈣的含量很高,為產(chǎn)婦的補(bǔ)鈣和產(chǎn)后康復(fù)有很好的幫助。
(2)香酥鵪鶉
原料:鵪鶉3只,醬油、料酒、花椒鹽、花椒、大料、白糖、蔥、姜、鹽、食用油各適量。
做法如下:
1.將鶴朗去除內(nèi)臟,清洗干凈,用開(kāi)水將鵪鶉稍煮—下?lián)瞥?,待用?br>2.把準(zhǔn)備好的醬油、料酒、花椒、大料、白糖、蔥、姜和煮好的鵪鶉放入大碗中,加入水沒(méi)過(guò)鵪鶉,上鍋蒸3~5分鐘。
3.將鍋置火上,放入食用油燒熱,然后將蒸好的鵪鶉放人鍋內(nèi)炸至皮起脆。取出,隨花椒鹽一起食用。
功效:此菜含有豐富的鈣、鐵等多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)。
(3)牛奶黑米粥
材料:牛奶250毫升,黑米100克,白糖適量。
做法:將黑米淘洗干凈,加入適量水,放入鍋中浸泡2~3小時(shí),然后中火煮至粥快熟時(shí),加入牛奶、白糖煮熟。每日2次,早晚空腹溫?zé)岱?。此粥具有益氣、養(yǎng)血、生津、健脾胃的作用,適用于產(chǎn)后氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。
(4)腰花木耳湯
原料:豬腰子150克,水發(fā)木耳15克,筍片20克,雞湯500克、鹽、味精、蔥段適量。
處理:豬腰子一片兩半,除去腰臊,洗凈,切成蘭花片,用清水稍泡:木耳用清水洗凈。
做法:將腰花、木耳、筍片一起放入鍋內(nèi)煮熟.撈入湯碗中,加蔥段、鹽、味精,把燒沸的雞湯澆入湯碗內(nèi)即成。
營(yíng)養(yǎng)功效:鮮醇適口,富含維生素和蛋白質(zhì),脂肪、碳水化合物、鈣等營(yíng)養(yǎng)素,促進(jìn)坐月子產(chǎn)婦身體康復(fù)和乳汁分泌,對(duì)肺、胃、腎等內(nèi)臟器官有很好的滋補(bǔ)作用。
(5)絲瓜蛋湯
材料:絲瓜200克,雞蛋1個(gè),雞湯400克,花生油10克,香油、鹽、料酒各3克,味精1克。
加工:絲瓜刮去外皮,切成6厘米長(zhǎng)的段,再改切成小條塊;雞蛋磕入碗內(nèi),用筷子調(diào)勻。
做法:炒鍋置火上,放人花生油,燒至六成熱,倒人絲瓜煸至呈綠色,加雞湯、盆、味精燒沸,淋人蛋液,加入料酒,開(kāi)后撇去浮沫,放香袖,盛入碗內(nèi)即成。
功效:此湯色澤鮮艷,味道鮮香,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鋅、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素,具有祛風(fēng)、化痰、涼血、解毒、利尿、活血、消腫、潤(rùn)腸、下奶等功效。
(6)栗子黃燜雞
原料:肉雞3斤,板栗肉半斤,味精、料酒、白糖、姜片、精鹽、蔥段各10克,太白粉15克,湯1千克,花生油150克。
做法:肉雞去骨頭切小塊,加入太白粉、精鹽拌勻;板栗肉油炸至皮緊;雞塊下油鍋炸至表面金黃,鍋留底油下蔥、姜,稍炒,再下雞塊和湯,調(diào)味,中火煮25分鐘,放入栗子肉,待湯汁濃郁時(shí)起鍋,挑去蔥、姜,用太白粉勾芡盛盤(pán)即可。
功效:板栗具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血等作用,與具有生精養(yǎng)血、培補(bǔ)五臟的肉雞相搭配則有補(bǔ)而不膩之效,還能通過(guò)栗子的活血止血之效,促進(jìn)惡露排出和子宮復(fù)原。
3、坐月子飲食禁忌
酸、辣和甜的食物:酸辣食物會(huì)刺激新媽咪虛弱的胃腸,引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水,過(guò)多吃其他甜食不僅影響食欲,還易使熱能過(guò)剩并轉(zhuǎn)化為脂肪,引起產(chǎn)后肥胖;
鹽漬食物:鹽漬食物會(huì)影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝;
味精:為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥,新媽媽?xiě)?yīng)忌吃過(guò)量味精;
人參:如果月子期間服用人參,會(huì)因興奮難眠而影響精力恢復(fù)。此外,分娩過(guò)程中,內(nèi)外生殖器的血管多有損傷,服用人參,有可能影響受損血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。;
冷飯:冷飯易損傷脾胃,影響消化功能,導(dǎo)致拉肚,引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等。
4、坐月子飲食原則
不宜快速進(jìn)補(bǔ),以免得不償失。新媽咪大多乳腺管還未完全通暢,產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯,不然漲奶期可能會(huì)痛得想哭,也容易得乳腺炎等疾??;
不宜食生、冷、硬的食物。新媽咪產(chǎn)后體質(zhì)較弱,抵抗力差,容易引起胃腸炎等消化道疾病,產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果,如西瓜、梨等;
少量多餐,宜葷素搭配。多用些湯類(lèi)食物,利于哺乳;
食物要松軟、可口,易消化、吸收。很多新媽咪產(chǎn)后會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況,過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收,因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些,少吃油炸或堅(jiān)硬帶殼的食物;
主副食要變換搭配吃。
5、產(chǎn)婦吃什么水果
1、木瓜調(diào)理腸胃
木瓜含有豐富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶,具有助消化的作用,而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用,產(chǎn)婦吃木瓜是有好處的,經(jīng)常食用木瓜,可明顯調(diào)理胃腸功能,并增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
2、蘋(píng)果促進(jìn)消化
蘋(píng)果酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香,營(yíng)養(yǎng)豐富。蘋(píng)果富含鋅,汁中的含鋅量超過(guò)牡蠣,產(chǎn)婦多吃蘋(píng)果有助于胎兒健康發(fā)育。還可以補(bǔ)充大量的鋅和碘,同時(shí)增進(jìn)食欲,促進(jìn)消化。
3、山楂增進(jìn)食欲
山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì),以及大量的山楂酸,檸檬酸,產(chǎn)婦生孩子后往往因?yàn)檫^(guò)度勞累會(huì)有食欲不振,口干舌燥,飯量減少的掉線,多吃山楂能夠生津止渴,增進(jìn)食欲,幫助消化,有利于身體恢復(fù)和哺喂嬰兒。另外,山楂還有散瘀活血作用,能幫助快速排出子宮內(nèi)的瘀血,減輕腹痛。
4、產(chǎn)婦吃葡萄補(bǔ)鐵
葡萄含鐵較高,可做補(bǔ)血之用,除了補(bǔ)氣血之外,還有強(qiáng)筋骨,利小便的功效。女性產(chǎn)后失血過(guò)多,可多吃葡萄來(lái)補(bǔ)血,同時(shí)還能消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀。
5、桂圓健脾胃補(bǔ)血
桂圓味甘、性平、無(wú)毒,入脾經(jīng)心經(jīng),為補(bǔ)血益脾的最好選擇。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人,適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,既能補(bǔ)脾胃之氣,又能補(bǔ)心血不足。
但需要注意的是,體熱的產(chǎn)婦不太適合吃桂圓,以免引起上火便秘等癥。
6、香蕉通便補(bǔ)血
產(chǎn)婦在坐月子期間,會(huì)有很大一部份時(shí)間在臥床休息,這樣胃腸蠕動(dòng)就較差,所以常常發(fā)生便秘,香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多吃香蕉能防止產(chǎn)后便秘和貧血的癥狀。但需要注意的是,香蕉性寒,不宜過(guò)量食用。
7、橘子補(bǔ)血通乳
橘子中含維生素C,維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止出血。女性生產(chǎn)之后,子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,出血較多。如果能在這時(shí)候吃些橘子,將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外,橘子的橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。
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