1 經(jīng)常活動(dòng)腰部,可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì),活躍思維,強(qiáng)壯筋骨,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固。
2 性生活要適度,不勉強(qiáng),不放縱。
3 飲食上再給您開(kāi)個(gè)小“藥方”:無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
4 做一些自我按摩腰部的活動(dòng),這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén),補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫(yī)認(rèn)為,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促進(jìn)睡眠,增進(jìn)食欲。
5 充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。
掌握補(bǔ)腎護(hù)腎的方法很重要,而且我們還要知道腎虛的表現(xiàn),一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)的進(jìn)行治療。
誤區(qū)一:補(bǔ)腎不對(duì)癥
中醫(yī)有講到:腎虛分陰、陽(yáng),治病講究對(duì)癥下藥,不同類(lèi)型的腎虛必須使用不同的配方治療。腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)為:腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄、小便頻數(shù)、畏寒肢冷、面色慘白,其中女人更易畏寒肢冷。而腎陰虛的典型癥狀是口干舌燥,五心煩熱。如果不對(duì)癥下藥,不僅病情得不到緩解,還會(huì)適得其反,加重病情。
誤區(qū)二:補(bǔ)腎、壯陽(yáng)分不清
中醫(yī)補(bǔ)腎的范圍非常廣泛。腎是一個(gè)系統(tǒng),幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等諸多環(huán)節(jié),包括腎精、腎氣、腎陰、腎陽(yáng)等不同概念。腎不僅能起到調(diào)節(jié)人體功能的作用,同時(shí)為機(jī)體提供“元?dú)狻薄DI虛癥狀中,生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補(bǔ)腎不僅僅用來(lái)解決生殖功能衰退,更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復(fù)。而壯陽(yáng)就是是生殖系統(tǒng)功能。
誤區(qū)三:女人不需要補(bǔ)腎
前面小編就有提到,補(bǔ)腎是不分性別年齡的。專(zhuān)家說(shuō):女性腎陽(yáng)虛者更需要補(bǔ)腎。
在腎陽(yáng)虛患者中,女性相比男性更多,這是因?yàn)榕泽w質(zhì)更弱,更易出現(xiàn)夜尿頻多,特別是畏寒肢冷,手腳冰涼。調(diào)補(bǔ)腎陽(yáng)虛能提高女性體質(zhì),全面改善、恢復(fù)女性腎虛癥狀。
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