?老年人科學(xué)飲水可護(hù)腎

1 經(jīng)常活動(dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固。

2 性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

3 飲食上再給您開(kāi)個(gè)小“藥方”：無(wú)力疲乏時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

4 做一些自我按摩腰部的活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

5 充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。

掌握補(bǔ)腎護(hù)腎的方法很重要，而且我們還要知道腎虛的表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)的進(jìn)行治療。

中老年補(bǔ)腎誤區(qū)大揭底

誤區(qū)一：補(bǔ)腎不對(duì)癥

中醫(yī)有講到：腎虛分陰、陽(yáng)，治病講究對(duì)癥下藥，不同類(lèi)型的腎虛必須使用不同的配方治療。腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)為：腰膝酸軟、陽(yáng)痿早泄、小便頻數(shù)、畏寒肢冷、面色慘白，其中女人更易畏寒肢冷。而腎陰虛的典型癥狀是口干舌燥，五心煩熱。如果不對(duì)癥下藥，不僅病情得不到緩解，還會(huì)適得其反，加重病情。

誤區(qū)二：補(bǔ)腎、壯陽(yáng)分不清

中醫(yī)補(bǔ)腎的范圍非常廣泛。腎是一個(gè)系統(tǒng)，幾乎涵蓋了西醫(yī)學(xué)內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等諸多環(huán)節(jié)，包括腎精、腎氣、腎陰、腎陽(yáng)等不同概念。腎不僅能起到調(diào)節(jié)人體功能的作用，同時(shí)為機(jī)體提供“元?dú)狻薄ＤI虛癥狀中，生殖功能衰退只是其中一種癥狀。補(bǔ)腎不僅僅用來(lái)解決生殖功能衰退，更是為了身體的其他癥狀得到改善和康復(fù)。而壯陽(yáng)就是是生殖系統(tǒng)功能。

誤區(qū)三：女人不需要補(bǔ)腎

前面小編就有提到，補(bǔ)腎是不分性別年齡的。專(zhuān)家說(shuō)：女性腎陽(yáng)虛者更需要補(bǔ)腎。

在腎陽(yáng)虛患者中，女性相比男性更多，這是因?yàn)榕泽w質(zhì)更弱，更易出現(xiàn)夜尿頻多，特別是畏寒肢冷，手腳冰涼。調(diào)補(bǔ)腎陽(yáng)虛能提高女性體質(zhì)，全面改善、恢復(fù)女性腎虛癥狀。

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