這可不是危言聳聽,據(jù)美國一項研究表明,超過51%的老年人跌倒與爬樓梯相關,爬樓梯每年導致2萬美國人死亡。國內(nèi)外專家共同提醒,下面10個動作65歲以后盡量別做!大家一定要引起重視。
爬樓梯-關節(jié)疾病
爬樓梯是一項不錯的有氧運動,但屬于高強度,有磨損膝關節(jié)的副作用。中老年人骨質老化加速,很容易損傷關節(jié)。爬樓梯則會造成膝關節(jié)疼痛,進而引發(fā)膝關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎等關節(jié)疾病。
爬樓梯可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉,對心腦血管疾病防治有一定的好處。但并非百利無一害,患心腦血管病的老年人,爬樓梯運動量過大,有可能誘發(fā)心梗、心絞痛等問題,威脅生命安全。專家指出,身體較好的人爬樓梯要注意方法和量的把握,每次2~3層為宜。
快速轉頭-心腦血管病
這個動作容易導致頭痛、頭暈,嚴重時甚至可能誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作、頸部骨折等,患有高血壓、頸椎病、骨質疏松等疾病的老年人尤其要避免。
脖子雖細,卻包含頸椎、密集的神經(jīng)和血管等組織,是重要的“生命線”。轉頭時脖子也跟著動,因此轉頭時一定要有意識地放慢速度。
彎腰夠腳面-骨折
雙腿直立,然后彎腰用雙手夠腳面,這是常見的熱身動作。
但是,美國醫(yī)學專家約翰·懷特博士提醒,過了65歲再做這個動作,對脊柱、骨骼、肌肉,乃至血壓等都會造成不良影響,更易導致肌肉損傷甚至骨折。
老年人調(diào)節(jié)脾胃的飲食方案
隨著年齡的增長,身體的機能開始下降,所以日常的保健就顯得至關重要了。今天,想要為大家介紹的就是老年人調(diào)節(jié)脾胃的飲食方案,千萬別錯過了。
老年人調(diào)節(jié)脾胃的飲食原則
情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。據(jù)研究,不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?;顒?。
飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關鍵。因此,飲食應有規(guī)律,三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主,葷素搭配。需常吃蔬菜和水果,以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。
飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關鍵
注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這的確是經(jīng)驗之談,因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時,有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時還應少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時服用生姜茶。
橫、撇、豎、橫折、橫、橫、橫、撇、橫撇/橫鉤、捺
夏季,是一年四季中第二個季節(jié),從立夏起至立秋結束。氣溫高是夏季最顯著的氣候特征,但因地域、干濕環(huán)境的不同,會產(chǎn)生炎熱干燥或者濕熱多雨的不同氣候。中國幅員遼闊,各地區(qū)夏季的氣候并非一樣。
總體來說,中國東南部季風區(qū)夏季高溫多雨,西南高海拔地區(qū)夏季涼爽降水少,西北地區(qū)夏季炎熱干燥。
春生、夏長、秋收、冬藏,夏季是許多農(nóng)作物旺盛生長的最好季節(jié),充足的光照和適宜的溫度以及充沛的雨水給植物提供了所需的條件。
季風氣候是中國氣候的主要特點,夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響,表現(xiàn)為高溫潮濕多雨。雨熱同期,有利于農(nóng)作物成長,在夏季農(nóng)作物進入了茁壯成長階段。
夏
拼 音 xià
部 首 夂筆 畫 10五 行 火 繁 體 夏五 筆 DHTU
生詞本
基本釋義 詳細釋義
1.夏季,一年的第二季,大體是農(nóng)歷四月至六月。
2.指中國:華~。
3.朝代名。1.(約前2070—約前1600年)。中國歷史上第一個奴隸制王朝。相傳為夏后氏部落聯(lián)盟首領禹所建立。曾建都安邑(今山西夏縣西北)、陽翟(今河南禹縣)等地。傳到桀,為商湯所滅。2.十六國之一(407—431)。匈奴族赫連勃勃建立。建都統(tǒng)萬城(今陜西靖邊東北)。為吐谷渾所滅。3.(1032—1227)。北宋時黨項族李元昊(hào)在中國西北地區(qū)建立。建都興慶(今寧夏銀川),史稱西夏。為蒙古所滅。
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