?夏季飲食 老人調(diào)理脾胃遵循三大原則

這可不是危言聳聽，據(jù)美國一項研究表明，超過51%的老年人跌倒與爬樓梯相關，爬樓梯每年導致2萬美國人死亡。國內(nèi)外專家共同提醒，下面10個動作65歲以后盡量別做！大家一定要引起重視。

爬樓梯-關節(jié)疾病

爬樓梯是一項不錯的有氧運動，但屬于高強度，有磨損膝關節(jié)的副作用。中老年人骨質老化加速，很容易損傷關節(jié)。爬樓梯則會造成膝關節(jié)疼痛，進而引發(fā)膝關節(jié)炎、退行性關節(jié)炎等關節(jié)疾病。

爬樓梯可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉，對心腦血管疾病防治有一定的好處。但并非百利無一害，患心腦血管病的老年人，爬樓梯運動量過大，有可能誘發(fā)心梗、心絞痛等問題，威脅生命安全。專家指出，身體較好的人爬樓梯要注意方法和量的把握，每次2~3層為宜。

快速轉頭-心腦血管病

這個動作容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發(fā)心腦血管病急性發(fā)作、頸部骨折等，患有高血壓、頸椎病、骨質疏松等疾病的老年人尤其要避免。

脖子雖細，卻包含頸椎、密集的神經(jīng)和血管等組織，是重要的“生命線”。轉頭時脖子也跟著動，因此轉頭時一定要有意識地放慢速度。

彎腰夠腳面-骨折

雙腿直立，然后彎腰用雙手夠腳面，這是常見的熱身動作。

但是，美國醫(yī)學專家約翰·懷特博士提醒，過了65歲再做這個動作，對脊柱、骨骼、肌肉，乃至血壓等都會造成不良影響，更易導致肌肉損傷甚至骨折。

老人調(diào)理脾胃遵循三大原則

老年人調(diào)節(jié)脾胃的飲食方案

隨著年齡的增長，身體的機能開始下降，所以日常的保健就顯得至關重要了。今天，想要為大家介紹的就是老年人調(diào)節(jié)脾胃的飲食方案，千萬別錯過了。

老年人調(diào)節(jié)脾胃的飲食原則

情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?。

飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關鍵。因此，飲食應有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關鍵

注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這的確是經(jīng)驗之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時服用生姜茶。

夏怎么寫

橫、撇、豎、橫折、橫、橫、橫、撇、橫撇/橫鉤、捺
夏季，是一年四季中第二個季節(jié)，從立夏起至立秋結束。氣溫高是夏季最顯著的氣候特征，但因地域、干濕環(huán)境的不同，會產(chǎn)生炎熱干燥或者濕熱多雨的不同氣候。中國幅員遼闊，各地區(qū)夏季的氣候并非一樣。
總體來說，中國東南部季風區(qū)夏季高溫多雨，西南高海拔地區(qū)夏季涼爽降水少，西北地區(qū)夏季炎熱干燥。
春生、夏長、秋收、冬藏，夏季是許多農(nóng)作物旺盛生長的最好季節(jié)，充足的光照和適宜的溫度以及充沛的雨水給植物提供了所需的條件。
季風氣候是中國氣候的主要特點，夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響，表現(xiàn)為高溫潮濕多雨。雨熱同期，有利于農(nóng)作物成長，在夏季農(nóng)作物進入了茁壯成長階段。

夏的多音字

夏
拼 音 xià
部 首 夂筆 畫 10五 行 火 繁 體 夏五 筆 DHTU
生詞本
基本釋義 詳細釋義
1.夏季，一年的第二季，大體是農(nóng)歷四月至六月。

2.指中國：華～。

3.朝代名。1.（約前2070—約前1600年）。中國歷史上第一個奴隸制王朝。相傳為夏后氏部落聯(lián)盟首領禹所建立。曾建都安邑（今山西夏縣西北）、陽翟（今河南禹縣）等地。傳到桀，為商湯所滅。2.十六國之一（407—431）。匈奴族赫連勃勃建立。建都統(tǒng)萬城（今陜西靖邊東北）。為吐谷渾所滅。3.（1032—1227）。北宋時黨項族李元昊（hào）在中國西北地區(qū)建立。建都興慶（今寧夏銀川），史稱西夏。為蒙古所滅。

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