?女性冬季進(jìn)補(bǔ)別亂吃保養(yǎng)品

攝入充足的蛋白質(zhì)

女性通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不但滿足組織更新的需要，還可以從內(nèi)而外調(diào)理身體機(jī)能;愛好運(yùn)動的女士則可以通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)來改善肌肉勞損，促進(jìn)組織更新。足量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)對維持年長女士正常的免疫功能也很重要。

攝入鐵、鈣等礦物質(zhì)

鐵質(zhì)對于女性而言非常重要，鐵是合成血紅蛋白的重要原料，對于預(yù)防缺鐵性貧血及保證孕期內(nèi)胎兒正常發(fā)育都是不可缺少的。而鈣質(zhì)，對于孕婦、哺乳期婦女及年長女士而言都屬于需求較多的營養(yǎng)素，如果鈣質(zhì)長期攝入量不足，不僅會使骨骼與牙齒受到損害，還可能增加患高血壓的幾率。

攝入充足的維生素

維生素對女士保持健康和美麗有很重要的作用。例如，維生素C、E是有效的抗氧化劑，有助身體抵御自由基的侵害，延緩衰老，亦有助肌膚保持健康彈性。

攝入充足膳食纖維

膳食纖維有助于促進(jìn)腸胃蠕動，因而縮短排便時(shí)間和增加排便頻率，從而改善便秘并加快排出體內(nèi)毒素。另外，攝入膳食纖維，可增加胞腹感，有助控制體重。

所以說，女性想自己的身體好，那就要多去了解一些養(yǎng)生的知識，然后去為自己的身體補(bǔ)充一定的營養(yǎng)。然而，如果女性想在冬天的身體更加好，那就更要重視自己的飲食，有選擇性地去吃一些對身體有營養(yǎng)的食物。我相信每個女性都會重視自己的身體狀況，可是也要根據(jù)自己的身體狀況才去選擇補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才是最好的，而且對身體的好處多于壞處。

女性冬季補(bǔ)品有哪些

紅米的米色呈粉紅，糯性，米粒特長，有香氣，含有不同的微量元素，用紅米釀成的紅米酒倍受女性青睞，因?yàn)樗尸F(xiàn)紅葡萄酒一樣的紅色，味道柔和、喝過后余味良好。實(shí)驗(yàn)證明，紅米具有升高血漿高密度脂蛋白膽固醇(HDL)，提高機(jī)體抗氧化能力的作用，對防治AS和其它慢性`病也具有重要意義。這一發(fā)現(xiàn)對通過正常飲食途徑提高體內(nèi)的抗氧化水平，防治因氧化狀態(tài)升高引起的慢性`病有著重要的價(jià)值。

紅酒：葡萄酒中的天然原料及釀制過程，使它蘊(yùn)藏有多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素，這都是人體必需補(bǔ)充和吸收的營養(yǎng)品。它可以不經(jīng)過預(yù)先消化，直接被人體吸收。特別是對體弱者，經(jīng)常飲用適量葡萄酒，對恢復(fù)健康有利。經(jīng)常飲用適量葡萄酒具有防衰老、益壽延年的效果。

番茄：番茄含的“番茄素”，番茄紅素具有預(yù)防和抑制腫瘤作用，一方面是因?yàn)樗目寡趸饔?另一方面是番茄紅素能夠阻斷組織細(xì)胞在外界誘變劑的作用下發(fā)生基因突變過程，這是腫瘤生成的重要機(jī)制之一。

冬蟲夏草：冬蟲夏草是我國的一種名貴中藥材，與人參、鹿茸一起列為中國三大補(bǔ)藥。產(chǎn)婦在分娩后吃冬蟲夏草對產(chǎn)婦的身體有很好的調(diào)養(yǎng)和保健作用，能避免留下各種“月子病”冬蟲夏草作為國內(nèi)外熱捧的進(jìn)補(bǔ)極品，無論是一般人的養(yǎng)生保健還是輔助治療疾病都是它發(fā)揮作用的領(lǐng)域。

以上只是介紹了四種比較有代表性的食物，這些食物不但有利于在冬天調(diào)養(yǎng)身體，同時(shí)對女性來說，也是養(yǎng)顏和抗衰老的食物，因此建議女性在冬季多吃一些這樣的食物，多吃一些天然抗氧化劑的食物，能夠起到保健和防癌的作用，進(jìn)一步發(fā)送身體素質(zhì)。

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