肺部是我們非常重要的一個(gè)器官,我們是靠肺部來呼吸的,如果我們的肺部出現(xiàn)了問題,那么肯定會影響我們的呼吸,那么我們有什么方法可以起到滋陰潤肺的功效呢,其實(shí)有很多的食物有很好的滋陰潤肺的作用,所以我們要懂得如何選擇這些食物才行。
我們發(fā)現(xiàn)白色的食物是可以有很好的滋陰潤肺的功效,那么什么是白色的食物呢,其實(shí)白菜,荸薺,白蘿卜這些都是白色的食物,我們一起看看下文的分析。
隨著天氣轉(zhuǎn)冷,很多小毛病也隨著來了,手腳冰涼、腰酸背痛、嗓子發(fā)干、口腔潰瘍等癥狀都容易出現(xiàn)。其實(shí)這些小毛病是可以通過飲食調(diào)節(jié)來消除。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看,冬天飲食該以清淡為主,少食少油少鹽,多進(jìn)果蔬,力戒溫燥、辛辣刺激之物。
那么冬季食補(bǔ)該吃什么呢?專家認(rèn)為,從五行五色養(yǎng)生的角度來看,立冬后應(yīng)當(dāng)多攝入白色食物來養(yǎng)生,功效顯著。
1、白菜幫子最有營養(yǎng)
冬季是食用大白菜的最佳季節(jié),食用時(shí),白菜幫子的取舍問題,常常被人們關(guān)注。其實(shí),白菜的大幫子含有葉綠素、膳食纖維等營養(yǎng)素,遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于白菜內(nèi)葉和菜心。
2、“食”出營養(yǎng)
早餐先喝水 7個(gè)必知的早餐指南 面條最適合中午吃 吃面的7個(gè)益處
7種食物補(bǔ)氣血 幫女人挽“面子” 光吃不動身體存毒 12食物排毒消食
補(bǔ)氣養(yǎng)血抗衰 蓮藕是食療圣品 切忌大補(bǔ)!到底怎么吃溫補(bǔ)還滋潤
橘皮有營養(yǎng) 解毒驅(qū)寒還可健骨 冷美人回暖多吃紅棗 7款食療有效
土豆紅薯 20種食物冬季補(bǔ)脾胃 日常多補(bǔ)鈣和鐵 讓痛經(jīng)走的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的
護(hù)膚明目 看看喝茶的養(yǎng)生之道 綠茶菊花 14種不同茶保健祛病功效
飲水也有3方法 5種人要多喝水 5種日常水有毒?每天至少喝4次水
3、“食”尚男女
警惕吃錯(cuò)蜂蜜 補(bǔ)品也能變毒藥 痛經(jīng)頭痛 10種食物可以治療女人病
養(yǎng)生:揭露古人性愛的7大精髓 揭秘晨愛的八個(gè)好處 讓你意想不到
痛經(jīng)因血運(yùn)不暢 擺平大姨媽 按摩穴位能補(bǔ)血 十大穴位活血化瘀
不冷不熱 8分熟女男人最愛 閉目養(yǎng)肝踮腳補(bǔ)腎 11百病不侵方法
愛愛時(shí)你的他或她在想什么 痛經(jīng)頭痛 10種食物可以治療女人病
房事到底怎么愛 養(yǎng)生還盡性 女人床上21個(gè)驚天秘密 不可不知道
睡前做到10件事 讓你年輕20歲 7個(gè)抗衰老的秘密 保證你長命百歲
4、荸薺營養(yǎng)好處多
荸薺又名馬蹄,性味甘、寒;具有清熱生津,利濕化痰的功效;適用于發(fā)熱口渴、咳嗽痰多等病癥?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)荸薺中所含的成分有抑菌的功效。另外,荸薺還有預(yù)防癌癥、降低血壓的功效。
蒜味荸薺在冬旱之時(shí),人們很容易感冒、發(fā)熱、咳嗽,推薦一道清熱化痰的食療小方,供您學(xué)做。
原料:新鮮荸薺150克,大蒜3瓣,鹽、白糖、醋、麻油適量。
做法:荸薺洗凈,去皮,切薄片,泡在淡鹽水中,10分鐘后撈出瀝干,放盤內(nèi),撒上鹽腌15分鐘,濾去鹽水;大蒜剝皮洗凈,剁細(xì)末,撒在荸薺片上;鍋置火上,放白糖、醋,待白糖溶化,倒在荸薺片上,迅速用碗蓋住,10分鐘后加麻油拌勻即可食用。
功效:清熱化痰,生津利水。適用于發(fā)熱咳嗽,口干口渴,痰多尿赤。
5、山藥補(bǔ)腎作用強(qiáng)
山藥有補(bǔ)脾止瀉,補(bǔ)腎功效,配青魚肉增強(qiáng)了健脾益氣之力。本菜味美鮮嫩,對腎病有較好的保健作用。
山藥炒魚片適合冬季益氣補(bǔ)腎的食療方。
原料:青魚肉(草魚)250克,鮮山藥150克,生粉、料酒、蔥、姜、鹽、油適量。
做法:青魚肉洗凈,切片,用生粉拌勻。鮮山藥洗凈切片;起油鍋,倒入蔥、姜末煸香,再倒入魚片、山藥片翻炒,加料酒、蔥、姜、鹽炒熟即可。
功效:健脾益氣。脾虛食少,便溏泄瀉者宜食。
除了白色食物之外,蘿卜也是冬季最養(yǎng)生的食物。說起蘿卜養(yǎng)生,很多人都不陌生,但是紅蘿卜、青蘿卜、白蘿卜和水蘿卜究竟怎么選擇,又有哪些飲食要點(diǎn)呢?
6、胡蘿卜
包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等,因此被稱作“平民人參”。在干燥的季節(jié)里,吃點(diǎn)胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。
中醫(yī)認(rèn)為胡蘿卜可以補(bǔ)中氣、健胃消食、壯元陽、安五臟。胡蘿卜含有豐富的β—胡蘿卜素,它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有保護(hù)作用。
因此,在干燥寒冷的冬季,廣大市民特別是上班族不妨多吃些胡蘿卜來保健養(yǎng)生和美容護(hù)膚。
β—胡蘿卜素只有溶解在油脂中時(shí),才能轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,被人體所吸收,所以胡蘿卜宜用油炒,或?qū)⒑}卜切成塊,加入調(diào)味品后,與肉類一起燉。
7、“法式胡蘿卜湯”
首先準(zhǔn)備胡蘿卜50克,芹菜50克,土豆(黃皮)50克,紫蘇葉10克。鹽、胡椒粉、味精、大蔥、檸檬、奶油適量。將胡蘿卜、土豆去皮洗凈切成丁加油烹炒后備用;芹菜擇洗干凈切段;紫蘇葉切碎末;鍋內(nèi)添水燒開,放入蔬菜焯熟,撈出控水;將蔬菜用攪拌器攪碎,放回原湯燒開,加入精鹽、胡椒粉、檸檬汁,撒上紫蘇末,加適量酸奶油攪勻即可。
8、冰糖白蘿卜飲 潤肺止咳
秋末冬初的時(shí)候,很多市民會感覺肺部不適,特別是早上一起床,總感覺喉嚨干干的,加上霧霾天多,你的肺每天都在經(jīng)歷著這些塵埃的輪番攻擊,稍不留神就會致病。
中醫(yī)認(rèn)為肺乃“嬌臟”,是外邪首先侵襲的臟腑,在立冬以后需要特別呵護(hù)。而白蘿卜有一定的潤肺止咳功效。
此外,白蘿卜中富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質(zhì)。白蘿卜生吃促消化,熟吃補(bǔ)氣。生吃時(shí)其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸機(jī)能,還有消炎作用。需要注意的是,白蘿卜屬于寒涼性蔬菜,體質(zhì)偏寒的,脾胃虛寒的人不宜多吃。
對于輕度的肺熱咳嗽患者不妨吃一些“冰糖蘿卜飲”。
“冰糖蘿卜飲”的具體做法是:把白蘿卜洗凈,擦干水,在蘿卜的上部1/3處橫切一刀,上部1/3處放在一邊,用小刀把下部中心掏空,在挖空處放入冰糖。再把切去的1/3白蘿卜蓋好,周邊用牙簽固定好,把蘿卜放入密封罐,放入冰箱保存,五六天后拿出來,打開蘿卜,里面的冰糖已化為濃汁。將汁水潷出,再加少許蜂蜜,即可做成冰糖蘿卜飲。
9、海蜇青蘿卜 健脾防口干
立冬以后,空氣逐漸變得干燥,特別是在室內(nèi)工作的上班族們總是感覺口干唇燥。雖然抹上了唇膏,但保濕作用也很有限。更讓很多市民煩惱的是,冬天運(yùn)動少吃得多,而且很多都是高熱量、高脂肪的食物,有沒有辦法既健脾又防口干呢?
青蘿卜具有健脾、防治痰多、口干舌渴等功效,有“水果蘿卜”的美稱。青蘿卜中的精纖維可促進(jìn)胃腸蠕動,有助于體內(nèi)廢物的排出。常吃青蘿卜可降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓,預(yù)防冠心病、動脈硬化等疾病。
準(zhǔn)備海蜇皮500克,青蘿卜200克,鹽、大蔥、花椒、香油、味精少許。先把青蘿卜去皮與海蜇皮分別洗凈,切成細(xì)絲;海蜇皮用涼開水浸泡,青蘿卜用精鹽拌勻腌片刻,擠干水分一起放入盆內(nèi),加入精鹽和味精拌勻;蔥切成蔥花;鍋置火上,放入香油燒至七成熱;放入花椒炸出香味后撈去花椒;離火放入蔥花略炸;倒入裝海蜇絲和青蘿卜絲的盆內(nèi),拌勻裝盤即成。
10、蘿卜豬肝粉絲湯 解酒消食
立冬以后,大家聚餐時(shí)少不了喝些酒來暖暖身子和調(diào)節(jié)氣氛,但是不少人都會抱怨,不喝酒沒氣氛,喝醉了又是自討苦吃,最受罪的就是胃和肝了,怎么辦呢?
水蘿卜的利尿功能特別好,有利于解酒。水蘿卜中含有各種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),具有消食、順氣、醒目等功效。
水蘿卜豬肝粉絲湯是不錯(cuò)的伴酒湯
先準(zhǔn)備水蘿卜、熟豬肝、粉絲適量,然后把帶皮水蘿卜切片,豬肝切片備用,鍋中熱油,蔥姜爆香后,放入豬肝,加料酒,大火翻炒幾下,加入水蘿卜片,繼續(xù)翻炒半分鐘。倒入一半骨頭湯,一半水,沒過所有食材。大火燒沸后,轉(zhuǎn)中火燒三分鐘左右,加入粉絲,繼續(xù)燒三分鐘左右,加適量老醋、雞精、香油、香菜,略加攪拌即可出鍋。
上文我們介紹了肺部對于我們?nèi)梭w的重要意義,我們是用肺部呼吸的,所以一定肺部出現(xiàn)了問題,也會影響到我們的呼吸,所以我們一定要想辦法來滋陰潤肺才行,上文詳細(xì)介紹了白色食物有很好的滋陰潤肺功效,大家應(yīng)該都掌握了吧。
肺是一個(gè)很重要的人體器官,是呼吸系統(tǒng)的重要組成部分,可是大部分人對肺部卻并不是很了解,很多人都不知道肺部到底在哪里,其實(shí)肺部就位于胸中,上通喉嚨,左右各一,下面我們就來具體的了解下吧!
肺位于胸中,上通喉嚨,左右各一,在人體臟腑中位置最高,故稱肺為五臟之華蓋。因肺葉嬌嫩,不耐寒熱,易被邪侵,故又稱“嬌臟”。為魄之處,氣之主,在五行屬金。手太陰肺經(jīng)與手陽明大腸經(jīng)相互絡(luò)屬于肺與大腸,故肺與大腸相為表里。肺上端鈍圓叫肺尖,向上經(jīng)胸廓上口突入頸根部,底位于膈上面,對向肋和肋間隙的面叫肋面,朝向縱隔的面叫內(nèi)側(cè)面,該面中央的支氣管、血管、淋巴管和神經(jīng)出入處叫肺門,這些出入肺門的結(jié)構(gòu),被結(jié)締組織包裹在一起叫肺根。左肺由斜裂分為上、下二個(gè)肺葉,右肺除斜裂外,還有一水平裂將其分為上、中、下三個(gè)肺葉。是人體的重要器官之一。
胎兒降生前,肺無呼吸功能,構(gòu)造致密,比重大于1(1.045-1.056),入水則下沉。降生后開始呼吸,肺泡內(nèi)充滿空氣,呈海綿狀,比重小于1(0.345-0.746),故可浮于水中。法醫(yī)常利用這一點(diǎn),鑒定胎兒死亡的時(shí)間。
肺泡: 由單層上皮細(xì)胞構(gòu)成的半球狀囊泡。肺中的支氣管經(jīng)多次反復(fù)分枝成無數(shù)細(xì)支氣管,它們的末端膨大成囊,囊的四周有很多突出的小囊泡,即為肺泡。肺泡的大小形狀不一,平均直徑0.2毫米。成人約有3~4億個(gè)肺泡,總面積近100平方米,比人的皮膚的表面積還要大好幾倍。肺泡是肺部氣體交換的主要部位,也是肺的功能單位。氧氣從肺泡向血液彌散,要依次經(jīng)過肺泡內(nèi)表面的液膜、肺泡上皮細(xì)胞膜、肺泡上皮與肺毛細(xì)血管內(nèi)皮之間的間質(zhì)、毛細(xì)血管的內(nèi)皮細(xì)胞膜等四層膜
肺泡的組成: 小肺泡細(xì)胞,又稱I型肺泡細(xì)胞,厚約 0.1微米,基底部是基底膜,無增殖能力。
大肺泡細(xì)胞,又稱II型肺泡細(xì)胞,分泌表面活性物質(zhì)(二棕櫚酰卵磷脂),以降低肺泡表面張力。
肺巨噬細(xì)胞,來自于血液單核細(xì)胞。吞噬了較多塵粒的被稱為塵細(xì)胞,而心衰細(xì)胞則是心力衰竭患者肺內(nèi)出現(xiàn)的吞噬了血紅蛋白分解的含鐵血黃素的巨噬細(xì)胞。
肺泡與肺部毛細(xì)血管緊密相連。兩者的膜大部分融合,有助于氣體的快速擴(kuò)散。而肺泡表面液體層,I型肺泡細(xì)胞與基膜,薄層結(jié)締組織,毛細(xì)血管基膜與內(nèi)皮組成了所謂的氣-血屏障。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/82205.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 舌苔黑怎么治療好