細(xì)節(jié)1:起床后賴床幾分鐘
賴床是壞習(xí)慣?但在冬天,這卻是有益于健康的。起床太猛很容易使血壓突然升高,讓人頭暈還有可能誘發(fā)心腦血管疾病。
因此建議醒來后不急著起床,而是現(xiàn)在床上“賴”5分鐘,躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部。
細(xì)節(jié)2:起床后先散氣再疊被
不少愛整潔的女性都習(xí)慣起床后把被子疊好或是鋪平在床上,但其實(shí)這樣并不科學(xué)。在一夜的睡眠中,人體的皮膚會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發(fā)出去,起床就立即疊被,那種潮濕溫暖的環(huán)境就會滋生大量的螨蟲及細(xì)菌,所以,起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后,再疊或者鋪平。
細(xì)節(jié)3:不要光腳下床
很多年輕人早起后,匆忙中光著腳在地板上走路,但從被窩里出來,腳部還沒有適應(yīng)外界的溫度,踩在地上很容易著涼,引起腹痛、腹瀉,長此以往,會影響腸胃健康。
建議把拖鞋放在床邊,有時(shí)間的話起床最好先穿上襪子,否則再急也要先穿上拖鞋。
細(xì)節(jié)4:午間按摩頭皮
日間腦部血流量比夜間少1/5,如果條件允許的話盡可能在中午小睡30分鐘左右。
睡醒后可以用手指按摩百會、風(fēng)池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部血液循環(huán),消除疲勞和頭昏現(xiàn)象,加上用冷水洗臉則精神充沛。
冬季養(yǎng)生喝什么茶:黃芪紅茶
材料:黃芪15克、紅茶3克。
做法:將黃芪放入鍋中,加入適量的清水煮大約15分鐘;再放入紅茶,同黃芪一起煮約5分鐘左右,即可取茶湯飲用。
功效:黃芪有補(bǔ)氣生陽、調(diào)和脾胃、潤肺生津等功效,可補(bǔ)氣健胃,改善身體虛弱的狀況。紅茶有益氣補(bǔ)陽、生熱暖腹等作用,在冬天養(yǎng)生喝能夠增強(qiáng)人體的抗寒能力。
冬季養(yǎng)生喝什么茶:玫瑰普洱茶
材料:玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜適量。
做法:將普洱茶放入茶杯中,倒入煮沸的開水,沖泡后將第一泡茶倒掉;再加入玫瑰花,倒入開水沖泡,待水溫度稍微變涼,加入適量蜂蜜調(diào)勻后即可飲用。
功效:玫瑰花的功效與作用極多,與普洱茶一起沖泡飲用,不僅芳香怡人,還能疏解胸悶、氣煩的癥狀,對于緩解緊張、抑郁的情緒均有不錯(cuò)的效果。此外,冬天喝普洱茶還有暖胃養(yǎng)胃的作用。
冬季養(yǎng)生喝什么茶:生姜紅茶
材料:紅茶5克,生姜粉2克,紅糖適量。
做法:把紅茶和姜粉一起放入杯中,用90℃以上水沖泡;等稍溫后放入紅糖即可飲用。
功效:紅茶甘溫,可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖,生熱暖腹,增強(qiáng)人體的抗寒能力。有手腳冰涼、胃寒癥狀的人們,特別是女性,在冬天應(yīng)該多喝些。紅茶配上生姜,溫里散寒的效果會更好,此外,冬季人們食欲增強(qiáng),飲用紅茶還可助消化,去油膩。
冬季養(yǎng)生喝什么茶:桂圓紅棗茶
材料:桂圓肉40克、紅棗10粒。
做法:將所有材料加入3000毫升清水,煮30分鐘即可。
功效:桂圓性溫、味甘,有補(bǔ)心脾,益氣血的功效﹔紅棗則能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。此茶飲相當(dāng)適合冬季容易手腳冰冷的朋友,若有感冒癥狀、喉嚨發(fā)炎、口干舌燥火氣大的情況則不適合。
冬季養(yǎng)生喝什么茶:紅棗枸杞茶
材料:紅棗25克、枸杞20克、紅糖適量。
做法:將紅棗與枸杞一同放入鍋中,倒入適量的清水煎煮;待紅棗煮至變軟后,加入紅糖,調(diào)勻后即可飲用。
功效:紅棗有健脾養(yǎng)胃、護(hù)肝補(bǔ)血等作用,特別適合脾胃虛弱的人在冬天食用。紅棗與枸杞同用,可養(yǎng)血補(bǔ)血、治療體質(zhì)虛寒,還能增強(qiáng)女性的體能。
冬季養(yǎng)生喝什么茶:人參紅棗茶
材料:人參25克,紅棗25克,紅茶5克。
做法:將人參、紅棗(去核)洗干凈備用。將上述材料一起放入鍋中,煮成茶飲。
功效:改善氣血不足,增強(qiáng)體力,使元?dú)饣謴?fù)。
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