?白領(lǐng)遠(yuǎn)離亞健康 掌握四個(gè)“度”

多吃蔬果

很多白領(lǐng)都有聽說酸性和堿性體質(zhì)的說法，酸性體質(zhì)主要是生活不規(guī)律、吃的不合理造成的，而癌癥也相對會(huì)在酸性體質(zhì)中產(chǎn)生。因?yàn)槿忸愂澄锲毡槎际撬嵝缘?，蔬果普遍都是堿性的，因此多吃蔬果可以調(diào)節(jié)身體的酸堿性。

比如早上在地鐵上吃一個(gè)蘋果，中午吃黃瓜和番茄，有益健康又方便攜帶。

汗蒸排毒

白領(lǐng)普遍抱怨沒有太多的時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)流汗，那么可以試試現(xiàn)在很流行的汗蒸，在70度的瑪瑙房里待上半小時(shí)，就能讓每個(gè)毛孔盡情流汗，把各種毒素垃圾迅速排出。

當(dāng)你走出房間，瞬間會(huì)覺得很舒服。每個(gè)周末去一次，約上幾個(gè)閨蜜邊蒸邊聊，是不錯(cuò)的選擇。

纖體健胸

如今越來越多的白領(lǐng)喜歡做精油開背和全身SPA。其實(shí)白領(lǐng)不只是凃舒服才做的，一些專業(yè)的按摩師不僅僅可以通過按摩讓你得到放松，同時(shí)也可以通過經(jīng)絡(luò)學(xué)把身體的毒素排出，并通過物理手法讓體型變得更完美。

當(dāng)然做這樣的療程一定要去專業(yè)機(jī)構(gòu)去做，不然不僅僅沒有任何效果，可能還會(huì)產(chǎn)生副作用影響健康。

對于所有的女性朋友們來說，無論你是否身在職場還是在家當(dāng)家庭主婦，注重自身健康一定要放在第一位，沒有好的身體扛著，只會(huì)被種種事情、煩惱和壓力打垮。

白領(lǐng)遠(yuǎn)離亞健康掌握四個(gè)“度”

一、飲食有度

關(guān)鍵詞：五谷雜糧

食，很重要。對于飲食無規(guī)律，營養(yǎng)不規(guī)律，暴飲暴食的上班族而言，“食”對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：

一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂，刮脂肪，利腸胃……五谷雜糧，啥都吃點(diǎn)，好處多多。

暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個(gè)比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡，讓我們離亞健康也遠(yuǎn)了一步。

偽養(yǎng)生專家張悟本用了整整一本書去寫“飲食”，寫了很多錯(cuò)誤或添油加醋的概念進(jìn)去，這就是經(jīng)典的“言多必失”的案例。其實(shí)飲食養(yǎng)生很簡單，一句話：飲食規(guī)律，五谷雜糧搭配。

二、工作上合理安排，今日事今日畢

關(guān)鍵詞：合理安排

工作永遠(yuǎn)都做不完，合理安排是一種技能。

要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時(shí)間，然后一塊一塊地排序，并逐個(gè)完成，做到時(shí)間安排合理，當(dāng)日事當(dāng)日畢。這樣即能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，更能增加成就感。

三、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

關(guān)鍵詞：8小時(shí)、枕頭、頸椎病

我們都知道，長期的睡眠時(shí)間不足，容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質(zhì)量不好，也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病纏身。

所以，你每天都提醒自己11點(diǎn)以前要上床睡覺，卻總是因?yàn)楣ぷ?、玩游戲或者看電影將時(shí)間一推再推。

貪戀工作或者貪玩，是一種習(xí)慣，準(zhǔn)點(diǎn)睡覺、準(zhǔn)點(diǎn)起床也是一種習(xí)慣。哪種習(xí)慣能成為你生活的主旋律，取決于你下的決心。

當(dāng)然，除了下決心以外，還有一種，由知名枕頭品牌禪韻紡提出的情感誘惑法，就是給自己準(zhǔn)點(diǎn)上床睡覺的理由。很多人，對新購置甚至于干凈的枕頭、被子或者床單，都存在好奇和新鮮感，這種情緒，能夠在潛意識(shí)里引導(dǎo)人準(zhǔn)點(diǎn)睡覺。因此，適時(shí)更換床上用品，引導(dǎo)自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，也不失為一種方法。

四、休息時(shí)，培養(yǎng)以運(yùn)動(dòng)為主的興趣愛好

關(guān)鍵詞：電腦、運(yùn)動(dòng)

工作用電腦，休息時(shí)也以電腦為伴，疏于運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代白領(lǐng)廣泛存在的弊病。

培養(yǎng)以運(yùn)動(dòng)為主的興趣愛好，脫離電腦依賴，將大大降低由過度使用電腦導(dǎo)致的頸椎病、腰椎病、眼病等。運(yùn)動(dòng)，更利于增強(qiáng)身體抵抗力、調(diào)整情緒，釋放壓力，這對于提升睡眠質(zhì)量，提升思維活躍度，提升工作效率也將非常重要。

工作生活、張弛有度，這是一種理想狀態(tài)，如何實(shí)現(xiàn)這種狀態(tài)，需要日常生活去引導(dǎo)，并逐步養(yǎng)成習(xí)慣，達(dá)到一種健康的平衡生活狀態(tài)，這就是有度網(wǎng)所提倡的健康理論，也是現(xiàn)代社會(huì)，白領(lǐng)們面臨日益增多的亞健康、電腦綜合癥威脅時(shí)，需要理解和形成的一種健康意識(shí)。

白領(lǐng)亞健康的癥狀以及解決對策

亞健康預(yù)示著我們?nèi)梭w的健康出現(xiàn)了一些問題，并且身體的抗病能力和免疫力也是會(huì)大幅度的下降了，在生活中出現(xiàn)一些疾病的概率也是非常大的，所以我們白領(lǐng)朋友們在生活中就需要了解一些亞健康的癥狀，并且及時(shí)的進(jìn)行治療，那么白領(lǐng)的亞健康癥狀和治療方法大家了解多少?

腰酸背疼

我們大多數(shù)的朋友們?nèi)粘Ｉ钪谢旧隙际亲谀汶娔X前來工作的，這樣長時(shí)間的坐著，對于自己的腰部也不是非常的好，出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀也是非常常見的。腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，腰疼既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病，有時(shí)候會(huì)連著脊椎和兩側(cè)肌肉同時(shí)疼痛。常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷，除此之外，出現(xiàn)腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以，如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼，應(yīng)當(dāng)盡早去醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?，或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水，不要吃辛辣、含香料的食物，適當(dāng)做消炎和理療治療。

煩躁易怒

我們白領(lǐng)朋友們還需要知道，亞健康不僅表現(xiàn)在一些病癥，有時(shí)候我們情緒出現(xiàn)了問題也是預(yù)示著出現(xiàn)了亞健康的情況，比如在生活中易怒煩躁表示我們的身體并不是非常的健康。所以如果我們白領(lǐng)朋友們在生活中有了明顯的察覺，要就需要去做一下甲狀腺的檢查了，因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)比較敏感。類似的癥狀包括情緒易激動(dòng)、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

上面我們了解了許多的白領(lǐng)亞健康的癥狀和治療方法了，我們可以知道，白領(lǐng)日常生活中出現(xiàn)的亞健康的癥狀也是非常多的，常見的有腰酸背痛，或者是出現(xiàn)煩躁易怒等等這些情況，都預(yù)示著白領(lǐng)出現(xiàn)了亞健康的情況了，那么我們大家就需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，早日擺脫亞健康的情況。

看看白領(lǐng)緩解亞健康的一些方法

白領(lǐng)人群幾乎是最為繁忙的人群，每天白天需要上班，晚上回家以后還有許多的家務(wù)需要自己忙活，高強(qiáng)度的壓力之下，許多的白領(lǐng)身體都不是非常的健康，長期的處于亞健康的狀態(tài)，嚴(yán)重的危害自身的健康，那么白領(lǐng)亞健康應(yīng)該怎么辦?下面我們就來一起看看白領(lǐng)緩解亞健康的一些方法。

白領(lǐng)亞健康怎么辦

首先我們處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)朋友們在生活中就需要時(shí)刻保持心情開朗舒暢，這樣可以幫助我們有效的緩解壓力過大或者是焦慮癥狀，如果自身長期的處于負(fù)面情緒下，那么對于自身的危害也是非常大的。不僅會(huì)消耗人體的能量，還會(huì)堵塞人體的經(jīng)絡(luò)，影響能量的傳遞，從而影響人體的健康。并且生氣是最劃不來的事，用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，還影響自己的健康。另外白領(lǐng)人群可以多吃谷物和主食類的食物，這樣有助于幫助白領(lǐng)穩(wěn)定情緒，因此喜歡鬧情緒的白領(lǐng)要增加主食的攝入量。

當(dāng)然，我們白領(lǐng)人群還可以選擇站著吃飯，促進(jìn)腸胃積極運(yùn)轉(zhuǎn)。胃好，身體才能長期保持活力，但其實(shí)我們常常在用餐時(shí)無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習(xí)慣了坐著用餐，但其實(shí)坐姿會(huì)使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會(huì)減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。從現(xiàn)在開始改變吧，我們的建議是，白領(lǐng)朋友們可以選擇全身放松地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔(dān)，用餐時(shí)間在30分鐘左右為最佳，另外，建議白領(lǐng)人群在飯后還可以選擇出去多走走，這樣可以有效的促進(jìn)腸胃的工作力，對于緩解腸胃的壓力也是非常的有效果的，還能夠促進(jìn)消化。

上面我們了解了許多的關(guān)于白領(lǐng)緩解亞健康的好方法，我們可以知道，日常生活中白領(lǐng)緩解自身亞健康狀態(tài)的好方法也是非常多的，首先我們要保持自己心情的歡快和開朗，另外，我們還需要注意自己的飲食的健康，在生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，吃飯的時(shí)候可以選擇站著吃，有利于消化。

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