多吃蔬果
很多白領(lǐng)都有聽說酸性和堿性體質(zhì)的說法,酸性體質(zhì)主要是生活不規(guī)律、吃的不合理造成的,而癌癥也相對會(huì)在酸性體質(zhì)中產(chǎn)生。因?yàn)槿忸愂澄锲毡槎际撬嵝缘?,蔬果普遍都是堿性的,因此多吃蔬果可以調(diào)節(jié)身體的酸堿性。
比如早上在地鐵上吃一個(gè)蘋果,中午吃黃瓜和番茄,有益健康又方便攜帶。
汗蒸排毒
白領(lǐng)普遍抱怨沒有太多的時(shí)間出去運(yùn)動(dòng)流汗,那么可以試試現(xiàn)在很流行的汗蒸,在70度的瑪瑙房里待上半小時(shí),就能讓每個(gè)毛孔盡情流汗,把各種毒素垃圾迅速排出。
當(dāng)你走出房間,瞬間會(huì)覺得很舒服。每個(gè)周末去一次,約上幾個(gè)閨蜜邊蒸邊聊,是不錯(cuò)的選擇。
纖體健胸
如今越來越多的白領(lǐng)喜歡做精油開背和全身SPA。其實(shí)白領(lǐng)不只是凃舒服才做的,一些專業(yè)的按摩師不僅僅可以通過按摩讓你得到放松,同時(shí)也可以通過經(jīng)絡(luò)學(xué)把身體的毒素排出,并通過物理手法讓體型變得更完美。
當(dāng)然做這樣的療程一定要去專業(yè)機(jī)構(gòu)去做,不然不僅僅沒有任何效果,可能還會(huì)產(chǎn)生副作用影響健康。
對于所有的女性朋友們來說,無論你是否身在職場還是在家當(dāng)家庭主婦,注重自身健康一定要放在第一位,沒有好的身體扛著,只會(huì)被種種事情、煩惱和壓力打垮。
一、飲食有度
關(guān)鍵詞:五谷雜糧
食,很重要。對于飲食無規(guī)律,營養(yǎng)不規(guī)律,暴飲暴食的上班族而言,“食”對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡:
一些不起眼的五谷雜糧,能夠降血脂,刮脂肪,利腸胃……五谷雜糧,啥都吃點(diǎn),好處多多。
暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等,是身體亞健康一個(gè)比較重要的起因,拒絕暴飲暴食,規(guī)律飲食,腸胃各機(jī)能也能正常運(yùn)轉(zhuǎn),營養(yǎng)均衡,讓我們離亞健康也遠(yuǎn)了一步。
偽養(yǎng)生專家張悟本用了整整一本書去寫“飲食”,寫了很多錯(cuò)誤或添油加醋的概念進(jìn)去,這就是經(jīng)典的“言多必失”的案例。其實(shí)飲食養(yǎng)生很簡單,一句話:飲食規(guī)律,五谷雜糧搭配。
二、工作上合理安排,今日事今日畢
關(guān)鍵詞:合理安排
工作永遠(yuǎn)都做不完,合理安排是一種技能。
要善于把工作切塊,善于把握完成每一塊需要的時(shí)間,然后一塊一塊地排序,并逐個(gè)完成,做到時(shí)間安排合理,當(dāng)日事當(dāng)日畢。這樣即能提升效率,減輕由工作太多帶來的心理壓力,更能增加成就感。
三、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
關(guān)鍵詞:8小時(shí)、枕頭、頸椎病
我們都知道,長期的睡眠時(shí)間不足,容易導(dǎo)致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降;睡眠質(zhì)量不好,也容易導(dǎo)致頸椎病等疾病纏身。
所以,你每天都提醒自己11點(diǎn)以前要上床睡覺,卻總是因?yàn)楣ぷ?、玩游戲或者看電影將時(shí)間一推再推。
貪戀工作或者貪玩,是一種習(xí)慣,準(zhǔn)點(diǎn)睡覺、準(zhǔn)點(diǎn)起床也是一種習(xí)慣。哪種習(xí)慣能成為你生活的主旋律,取決于你下的決心。
當(dāng)然,除了下決心以外,還有一種,由知名枕頭品牌禪韻紡提出的情感誘惑法,就是給自己準(zhǔn)點(diǎn)上床睡覺的理由。很多人,對新購置甚至于干凈的枕頭、被子或者床單,都存在好奇和新鮮感,這種情緒,能夠在潛意識(shí)里引導(dǎo)人準(zhǔn)點(diǎn)睡覺。因此,適時(shí)更換床上用品,引導(dǎo)自己養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,也不失為一種方法。
四、休息時(shí),培養(yǎng)以運(yùn)動(dòng)為主的興趣愛好
關(guān)鍵詞:電腦、運(yùn)動(dòng)
工作用電腦,休息時(shí)也以電腦為伴,疏于運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代白領(lǐng)廣泛存在的弊病。
培養(yǎng)以運(yùn)動(dòng)為主的興趣愛好,脫離電腦依賴,將大大降低由過度使用電腦導(dǎo)致的頸椎病、腰椎病、眼病等。運(yùn)動(dòng),更利于增強(qiáng)身體抵抗力、調(diào)整情緒,釋放壓力,這對于提升睡眠質(zhì)量,提升思維活躍度,提升工作效率也將非常重要。
工作生活、張弛有度,這是一種理想狀態(tài),如何實(shí)現(xiàn)這種狀態(tài),需要日常生活去引導(dǎo),并逐步養(yǎng)成習(xí)慣,達(dá)到一種健康的平衡生活狀態(tài),這就是有度網(wǎng)所提倡的健康理論,也是現(xiàn)代社會(huì),白領(lǐng)們面臨日益增多的亞健康、電腦綜合癥威脅時(shí),需要理解和形成的一種健康意識(shí)。
亞健康預(yù)示著我們?nèi)梭w的健康出現(xiàn)了一些問題,并且身體的抗病能力和免疫力也是會(huì)大幅度的下降了,在生活中出現(xiàn)一些疾病的概率也是非常大的,所以我們白領(lǐng)朋友們在生活中就需要了解一些亞健康的癥狀,并且及時(shí)的進(jìn)行治療,那么白領(lǐng)的亞健康癥狀和治療方法大家了解多少?
腰酸背疼
我們大多數(shù)的朋友們?nèi)粘I钪谢旧隙际亲谀汶娔X前來工作的,這樣長時(shí)間的坐著,對于自己的腰部也不是非常的好,出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀也是非常常見的。腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥,腰疼既是多種疾病的一個(gè)癥狀,又可作為獨(dú)立的疾病,有時(shí)候會(huì)連著脊椎和兩側(cè)肌肉同時(shí)疼痛。常見的腰疼主要是扭傷或腰肌損傷,除此之外,出現(xiàn)腰疼需要警惕膀胱炎或附件炎。所以,如果可以排除是腰肌拉傷引起腰疼,應(yīng)當(dāng)盡早去醫(yī)院驗(yàn)血、驗(yàn)?zāi)?,或者膀胱鏡檢查。在此期間要多喝水,不要吃辛辣、含香料的食物,適當(dāng)做消炎和理療治療。
煩躁易怒
我們白領(lǐng)朋友們還需要知道,亞健康不僅表現(xiàn)在一些病癥,有時(shí)候我們情緒出現(xiàn)了問題也是預(yù)示著出現(xiàn)了亞健康的情況,比如在生活中易怒煩躁表示我們的身體并不是非常的健康。所以如果我們白領(lǐng)朋友們在生活中有了明顯的察覺,要就需要去做一下甲狀腺的檢查了,因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)比較敏感。類似的癥狀包括情緒易激動(dòng)、失眠、脾氣暴躁、愛哭、形體消瘦等,女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
上面我們了解了許多的白領(lǐng)亞健康的癥狀和治療方法了,我們可以知道,白領(lǐng)日常生活中出現(xiàn)的亞健康的癥狀也是非常多的,常見的有腰酸背痛,或者是出現(xiàn)煩躁易怒等等這些情況,都預(yù)示著白領(lǐng)出現(xiàn)了亞健康的情況了,那么我們大家就需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理,早日擺脫亞健康的情況。
白領(lǐng)人群幾乎是最為繁忙的人群,每天白天需要上班,晚上回家以后還有許多的家務(wù)需要自己忙活,高強(qiáng)度的壓力之下,許多的白領(lǐng)身體都不是非常的健康,長期的處于亞健康的狀態(tài),嚴(yán)重的危害自身的健康,那么白領(lǐng)亞健康應(yīng)該怎么辦?下面我們就來一起看看白領(lǐng)緩解亞健康的一些方法。
白領(lǐng)亞健康怎么辦
首先我們處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)朋友們在生活中就需要時(shí)刻保持心情開朗舒暢,這樣可以幫助我們有效的緩解壓力過大或者是焦慮癥狀,如果自身長期的處于負(fù)面情緒下,那么對于自身的危害也是非常大的。不僅會(huì)消耗人體的能量,還會(huì)堵塞人體的經(jīng)絡(luò),影響能量的傳遞,從而影響人體的健康。并且生氣是最劃不來的事,用別人的錯(cuò)誤來懲罰自己,還影響自己的健康。另外白領(lǐng)人群可以多吃谷物和主食類的食物,這樣有助于幫助白領(lǐng)穩(wěn)定情緒,因此喜歡鬧情緒的白領(lǐng)要增加主食的攝入量。
當(dāng)然,我們白領(lǐng)人群還可以選擇站著吃飯,促進(jìn)腸胃積極運(yùn)轉(zhuǎn)。胃好,身體才能長期保持活力,但其實(shí)我們常常在用餐時(shí)無意傷害到它。從有記憶開始,我們就習(xí)慣了坐著用餐,但其實(shí)坐姿會(huì)使腹部受壓,讓血液流通受阻,這樣回心血液量就會(huì)減少,從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。從現(xiàn)在開始改變吧,我們的建議是,白領(lǐng)朋友們可以選擇全身放松地站立用餐,身體重量不必都集中在腿上,肩部、腰部都要幫忙分擔(dān),用餐時(shí)間在30分鐘左右為最佳,另外,建議白領(lǐng)人群在飯后還可以選擇出去多走走,這樣可以有效的促進(jìn)腸胃的工作力,對于緩解腸胃的壓力也是非常的有效果的,還能夠促進(jìn)消化。
上面我們了解了許多的關(guān)于白領(lǐng)緩解亞健康的好方法,我們可以知道,日常生活中白領(lǐng)緩解自身亞健康狀態(tài)的好方法也是非常多的,首先我們要保持自己心情的歡快和開朗,另外,我們還需要注意自己的飲食的健康,在生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣,吃飯的時(shí)候可以選擇站著吃,有利于消化。
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