?女性腎虛脾虛如何改善

脾虛會導(dǎo)致氣血不足，如貧血，或頭暈，或心悸，失眠，乏力，記憶力減退，或月經(jīng)不調(diào)，會導(dǎo)致脾不統(tǒng)血如月經(jīng)不調(diào)，或?qū)е拢瑲獠还虜z如自汗，子宮下垂等，或?qū)е缕⑽柑撊跞绫沅?，納差，萎黃，掉發(fā)，目澀等，腎虛導(dǎo)致腰膝酸軟，盜汗，咽干，小便清長或四肢浮腫等，或脾虛生內(nèi)濕長痘痘，婦科病，帶下癥。女性腎虛頭發(fā)會出現(xiàn)經(jīng)常的脫發(fā)，掉發(fā)，精神猥瑣，臉部比較暗淡無光，沒有太多的紅潤的表情。建議多吃些專門補(bǔ)腎的食物：比如枸杞、山藥、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等?？蛇m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動保持身體健康。

脾虛一般不會單一出現(xiàn),或夾寒,或兼熱,或有氣滯之象等,所以一般沒有固定的方劑.要調(diào)理好脾虛,你需要請中醫(yī)為你辯證清楚后,用藥才會收全功,否則雖脾虛有所好轉(zhuǎn),而其它癥隨之而起,得不償失。意見建議：至于飲食上的調(diào)理：一般宜清淡易消化飲食;藥粥一般用山藥,薏苡仁,等為基質(zhì),并可長期服用。

以上就是女性腎虛脾虛的癥狀。脾虛會讓女性失眠，貧血，而腎虛就像是人提前進(jìn)入更年期，而且讓人看起來特別沒精神。建議大家可以去看看中醫(yī)，中醫(yī)療法非常有效，也可以試試食療，也可以幫助到大家。平時要多做運(yùn)動，強(qiáng)身健體，希望可以幫助到大家。

女性腎虛脾虛如何改善

脾腎雙虛者多病情較為復(fù)雜,虛實(shí)并存,中成藥組方固定,難以適用此病證,最好去找中醫(yī)師辯證開些湯藥調(diào)理,湯藥易于加減,能隨病情酌情而用藥。

建議采用以下方法，去病建身，延年益壽。

1、通周輔助法

體態(tài)、呼吸、意念：采用高位撐的體態(tài)，在沙發(fā)扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習(xí)練，開始只做簡單的機(jī)械運(yùn)動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時候，開始加意念并配合呼吸。身體向下時吸氣，用全身的毛孔往里吸，要吸滿。起身時，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續(xù)動作。在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體內(nèi)的真氣順尾閭往上走，經(jīng)督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續(xù)撐一陣后放松站立一會，便可收功。

功效：1、增強(qiáng)內(nèi)氣，經(jīng)常練這一式，會感到內(nèi)氣沿著后背一片片地往上運(yùn)行。平時坐站的時候，也經(jīng)常出現(xiàn)尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現(xiàn)。2、治療督脈上的疾病，因氣足時要沖擊兩側(cè)俞穴，故又是對上半身的全面調(diào)理。

2、睡覺鍛煉

體態(tài)、呼吸、意念：開始是仰臥，全身放松，兩手置于身體兩側(cè)，進(jìn)行體呼吸，吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身毛細(xì)孔吸進(jìn)來，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細(xì)孔射出去射透天邊。

做一陣以后，放棄吸射的意念，一切順其自然，只知道自己還在練就可以了，也可用側(cè)臥方式習(xí)練，身體向右側(cè)臥，右手心向上，置于頭側(cè)，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進(jìn)行體呼吸，意念同上，?？稍诰毩?xí)態(tài)中入睡，睡醒時不要急于起床，可在床上閉目習(xí)練體呼吸，待全身有了氣感后，再起床，這種在練習(xí)態(tài)中睡著，又在練習(xí)后起床的功法，等于一宿都在練，凡各此類情況均為好現(xiàn)象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平靜，一切順其自然。

功效：對神衰、失眠、多夢的病癥有特殊療效，長期習(xí)練易入定。

3、行走鍛煉：體態(tài)、呼吸、意念：行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，呼吸時采用體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結(jié)合，不宜快行。

功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調(diào)動腎經(jīng)，故有強(qiáng)腎固本的作用。

4、跑步鍛煉：體態(tài)：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi)，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結(jié)合，不宜太快。

注意事項(xiàng)：練跑時，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現(xiàn)口水時，標(biāo)志內(nèi)分泌系統(tǒng)已經(jīng)活躍，可將口水分幾口咽入肚內(nèi)。慢跑時，身體上下起伏不要太大，注意平緩。

功效：主治干燥綜合癥，加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能;全身性調(diào)理。

女人脾腎虛怎么調(diào)理需要引起重視，可以通過以上介紹的方法進(jìn)行合理的治療與調(diào)理。其中進(jìn)行跑步鍛煉是最簡便易行的調(diào)理手段，一定要對照以上介紹的方法進(jìn)行跑，不能夠因?yàn)樾募倍\(yùn)動過量，否則最后調(diào)理只會事倍功半。

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