?女人腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)及治療

1、女性陽(yáng)氣虛吃什么食物

1.1、糧豆類

溫?zé)嵝?面粉、蒞麥、豆油、酒、醋等;

平性:糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;

1.2、瓜菜類

溫?zé)嵝?生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;

1.3、果實(shí)果類:

溫?zé)嵝?龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。

平性:大棗、蘋果等;

1.4、肉蛋奶類:

溫?zé)嵝?羊肉、狗肉、鹿肉等;

平性:豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;

1.5、水產(chǎn)類:

溫?zé)嵝?黃鱔、蝦、草魚等;

平性:鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等;

2、女性陽(yáng)氣虛吃什么食療方

2.1、黑米紅棗山藥栗子粥

黑米半小碗,大米半小碗,紅棗8顆,栗子8顆,山藥適量,黑米和大米用水浸泡,栗子去殼,材料一起放到電飯鍋里,加適量清水,按下煮粥鍵。

作用:黑米開胃益中,健脾活血;紅棗補(bǔ)血益血,健脾養(yǎng)胃;山藥健脾補(bǔ)肺,益胃補(bǔ)腎;栗子養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)腎強(qiáng)筋,活血止血。

2.2、核桃仁炒韭菜

韭菜250克,核桃60克。核桃仁用開水泡兩分鐘,撕去表皮,韭菜洗干凈,切段;熱鍋燒油,下核桃仁翻炒至色黃,下韭菜一起翻炒至熟,起鍋時(shí)撒入鹽,炒勻后裝盤即成。

作用:韭菜溫中開胃,行氣活血,補(bǔ)腎助陽(yáng);核桃補(bǔ)腎固精,溫肺定喘,潤(rùn)腸通便。此菜補(bǔ)腎效果很好,可治腎虛腰疼,陽(yáng)痿遺精,小便頻數(shù)等。

女人腎陽(yáng)虛的治療方法

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身放松，自然呼吸；呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

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