?老人冬季保健四禁忌

一：冬季可以經(jīng)常喝點(diǎn)酸奶，再補(bǔ)充身體營養(yǎng)的同時(shí)也增加了對(duì)身體有益的益生菌的攝取。這是因?yàn)槔夏耆顺Ｅc藥物作伴，藥物可以幫助他們抵御疾病的侵襲但是也把對(duì)身體有幫助的細(xì)菌也殺死了。

二：冬天要經(jīng)常曬曬太陽，保證骨骼對(duì)鈣的流失，加強(qiáng)骨骼堅(jiān)硬度，防治骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

三：多鍛煉加強(qiáng)身體抵抗力和免疫力，在強(qiáng)身健骨的同時(shí)預(yù)防冬季流行疾病對(duì)身體的影響。

四：冬季容易使人產(chǎn)生困意，老年朋友在保證晚上充分睡眠后，中午飯后可小憩一會(huì)，進(jìn)行補(bǔ)覺。

五：改掉不良嗜好，比如抽煙、喝酒、喝咖啡、喝濃茶。

六：晚上睡覺前用溫水泡腳30分鐘，這樣可以使全身血液流通暢通，預(yù)防疾病的發(fā)生。

七：保護(hù)自己的嘴唇和口腔，多喝水、多吃蔬菜水果、少吃辛辣的食物，防治由于內(nèi)火大造成嘴唇干裂和口腔潰瘍的發(fā)生。

八：冬季少吃火鍋，火鍋中的嘌呤、脂肪可使老人尿酸升高誘發(fā)痛風(fēng)、三高癥狀的發(fā)生。

九：早睡晚起，心要靜

冬季早晚寒氣重，且極易侵入人體，老年人體質(zhì)相對(duì)較弱，因此要避開早晚的寒氣。中醫(yī)認(rèn)為冬天要“早起晚睡”，是說要比春天和夏天稍微晚一些起。冬季，很多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化都是與人的心理狀況息息相關(guān)的。老年人一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激，保持心態(tài)樂觀，精神愉悅。

十：藥粥補(bǔ)身，要保暖

冬令老年人的日常膳食應(yīng)該以溫補(bǔ)為主，這符合中醫(yī)“寒則溫補(bǔ)”的理論。要多吃些肉類、禽蛋、魚類、豆類等，可以增加營養(yǎng);多吃一些牛、羊、狗肉等熱量高的食品以及蔬菜、水果等含有多種維生素的食物，增強(qiáng)身體御寒能力，滿足身體對(duì)保暖的需求。

老人冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些，我們都知道冬季的白天要比夜晚短，而且冬季的時(shí)候晝夜的溫度相差的特別大，老年人的身體不比小青年，很容易就會(huì)感染上疾病，因此在冬季的時(shí)候一定要注意老人的身體健康，如果老人不舒服，。一定要及時(shí)去他們?nèi)メt(yī)院接受檢查和治療。

老人冬季保健四禁忌

一戒久視

人一到老年，眼目本已昏花，倘過于用目，會(huì)傷血耗氣，頭暈?zāi)垦！Ｒ虼耍?5歲以上的老年人看書報(bào)雜志或電視以1-2小時(shí)為宜哦。

二戒久立

人的一舉一動(dòng)，都是要消耗氣血，要是久坐不動(dòng)或久立不走，會(huì)出現(xiàn)氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運(yùn)行本已減弱，全靠動(dòng)靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡，因而要坐與行走輪流交替，活動(dòng)筋骨。

三戒久臥

是要順應(yīng)四時(shí)，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時(shí)足矣。適量睡眠才能達(dá)到寧神養(yǎng)氣，確保益壽延年哦。

四戒久坐

坐是消除疲勞的一種必要休息，但是長期坐著不動(dòng)，會(huì)使肌肉缺乏鍛煉，從而導(dǎo)致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退和萎縮。因此，老年人應(yīng)多參加戶外活動(dòng)，不宜坐得過多、過長。

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