?中老年人保健有哪些禁忌

這個(gè)保健操，是國(guó)家體委推廣的中老年健身操。共66節(jié)，認(rèn)真全部做完，需1小時(shí)左右，它通過(guò)揉、搓、壓、打、轉(zhuǎn)、搖、晃、踢，使全身幾十個(gè)穴位及反射區(qū)起相應(yīng)作用，增加血液循環(huán)，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)和經(jīng)絡(luò)，防止感冒，失眠，落枕。對(duì)治療心腦血管病，頭痛，腰痛，眼痛，均有一定療效。

如第二十三節(jié)“大晃腰”，能活腰健腎：對(duì)腎虧，腰酸，背痛起治療作用;第三十九節(jié)“托腹”，可振動(dòng)腹部?jī)?nèi)臟，調(diào)整五臟六腑，防治習(xí)慣性便秘，對(duì)腸胃病也有一定療效，可起到減肥作用;第五十六節(jié)“摸魚(yú)腰”，能防治流淚和角膜炎，對(duì)近視、遠(yuǎn)視、老花眼、白內(nèi)障有治療作用。第六十三節(jié)“搓頸動(dòng)脈”，可防治心腦血管硬化，起健腦作用等。只有親自做一做，才能體驗(yàn)其作用。

老人冬季每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風(fēng)御寒活血。咳喘病者每晚臨睡前吃幾個(gè)核桃仁(不要去掉仁上薄衣)，再將一片姜同放在嘴里慢慢細(xì)嚼，徐徐咽下，可鎮(zhèn)咳平喘。常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆?jié){等，可增強(qiáng)體質(zhì)。將羊肉與蘿卜同煮，然后去掉蘿卜，加肉蓯蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽(yáng)溫運(yùn)之功效。取發(fā)透的海參兩只，切片加10枚大棗與米煮粥，加鹽調(diào)味食用，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎益血、暖背祛寒之功效。

老人進(jìn)補(bǔ)前最好先健脾胃，做好“底補(bǔ)”，尤其是對(duì)于需藥補(bǔ)的老人。所謂“底”就是打基礎(chǔ)，加強(qiáng)脾胃功能，使其不致“虛不受補(bǔ)”。芡實(shí)是底補(bǔ)的最佳食選，可選用芡實(shí)、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實(shí)燉牛、羊肉等食用。也可先服用些黨參、白術(shù)、茯苓、薏仁、扁豆、陳皮之類(lèi)調(diào)理胃腸的藥物。另外，老人在患有感冒、發(fā)熱、咳嗽等外感病癥時(shí)，不要進(jìn)補(bǔ)，以免留邪為寇，待急性病治愈后再繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)。

中老年人保健有哪些禁忌

忌饞

少年長(zhǎng)骨，青年長(zhǎng)肉，中年長(zhǎng)膘。這是人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類(lèi)的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。

忌懶

俗話說(shuō)，“樹(shù)老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺(jué)得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來(lái)臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。

忌勞

中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過(guò)了一定的限度，就會(huì)積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記：不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。

忌欲

人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過(guò)度，會(huì)傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽(yáng)藥”以求無(wú)度淫樂(lè)，這無(wú)異于自殘。

忌怒

百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量?！?/p>

忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。

忌酒

有些中年人常常飲酒過(guò)度，一日無(wú)酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過(guò)多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。

平時(shí)大家需要注意這些養(yǎng)生的禁忌事項(xiàng)，并且在日常生活中，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)，大家應(yīng)該注意科學(xué)進(jìn)行飲食，而且要注意經(jīng)期疲勞，以免造成人體衰老，帶來(lái)更多影響，并且在日常生活當(dāng)中，大家應(yīng)該注意禁忌憤怒，要注意保持好的心態(tài)，讓自己的身體更加健康。

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