1合理飲食
每天的三頓飯一定要注意合理飲食,多吃些些含有維生素的食物,例如一些蘿卜呀、油菜呀、菠菜呀和豆芽等等。還可以可以適量的多吃一些牛肉、羊肉等等,這樣才能使身體棒棒的
2加強體育鍛煉
爭取每天都要鍛煉身體,多多參加體育運動,俗話說的好:生命在于運動。推薦老人們幾種運動方式如:太極拳,散步以及最流行的廣場舞等。
3注意保暖
冬季冷氣容易侵害我們的身體,隨著氣溫的迅速下降,我們要隨時加厚我們的衣服,注意保暖。出門帶上帽子,手套等
4科學安排自己的生活
我國中醫(yī)方面認為,在冬天應該早睡晚起。避免出現(xiàn)畏寒,胃寒的情況發(fā)生。生活有規(guī)律,精神有保證。
5每天睡覺前泡泡腳,泡泡澡,有助于提高我們的睡眠質(zhì)量。
1、不要外出太早
其實一般的人都知道的一個道理就是,老年人的睡眠質(zhì)量一般不是非常的好,一般有早起的習慣,而且因為在白天的時候,還有其他的事情要做,所以在清晨的時候一般只會是更早的到外面出去活動,但是這樣對老人的健康是很不利的,容易讓老人的呼吸道受到感染,造成老人呼吸道的感染。
2、不要長時間曬太陽
其實有很多的老人都有這樣的一個習慣,認為在冬季的時候,天氣一般是不好的,有太陽的天氣是很難出現(xiàn)的,所以在冬季的時候,一旦有太陽的時候,就想讓自己多曬太陽,其實這樣的方式是錯誤的,只要只會讓老人的血壓升高,影響老人的健康,所以老人在冬季的時候,不要在太陽下多曬。
3、不要蒙頭睡覺
蒙頭睡覺其實不止是老人有的習慣,很多的年輕人也會有這樣一個不好的習慣,就別說老人了,老人因為太害怕寒冷了,所以就讓自己的頭放在被子里去了,這樣老人的呼吸受到二氧化碳的影響,也影響老人的健康。
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