?肩頸調(diào)理 緩解肩頸酸痛的方法

1、保持正確的護(hù)肩頸習(xí)慣

肩頸酸痛和日常不良的坐姿習(xí)慣以及枕頭的高度有很重要的聯(lián)系，其中很多上班族整天工作狀態(tài)就是從早上坐到晚上，期間也很少站起來走動，而長此以往便會使得肩頸處的神經(jīng)受到壓迫，進(jìn)而表現(xiàn)出酸痛等不適。所以，我們在坐立的時候一定要保持一個正確的坐姿習(xí)慣，不要彎曲坐立，此外坐立的時間也別太長。當(dāng)久坐1小時左右時我們便需要站起來走動一下，活動一下肩頸能很好的對緊張的肌肉進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而緩解不適的癥狀。

2、注重肩頸的防寒保暖

肩頸是人們?nèi)粘１＝≈幸缀雎缘牟课?，而如果不注重肩頸的防寒保暖事項(xiàng)，便會嚴(yán)重危害肩頸健康。肩頸處隱含了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經(jīng)絡(luò)，如果長期受到寒氣的刺激，便會造成此處的血管產(chǎn)生痙攣，進(jìn)而誘發(fā)肩頸疾病的產(chǎn)生。所以對于一些經(jīng)常在空調(diào)房中的人群，一定要更加重視肩頸的防寒事項(xiàng)，好在肩頸處披上衣服，以防止肩頸因?yàn)槭艿胶畾舛a(chǎn)生酸痛等不適感。

3、經(jīng)常鍛煉

要想更好的緩解肩頸酸痛等不適，我們還需要養(yǎng)成良好的鍛煉肩頸的習(xí)慣，其中在工作之余，我們可以通過甩動肩膀來調(diào)節(jié)緊繃的肌肉，此外參加羽毛球運(yùn)動也是極好的鍛煉肩膀酸痛的方法。

緩解肩頸酸痛的方法

第一，養(yǎng)成正確坐姿。肩頸損傷主要是由于我們平時生活中坐姿不正確，或者坐著的時間過長，睡覺姿勢不正確等原因所造成的，所以要想緩解這個癥狀，首先要改變自己的坐姿，而且不要坐的時間過長，每45分鐘以后就要站起來活動一下肩膀。

第二，按摩肩頸部。當(dāng)我們站立的時候，自己伸出雙臂，舒展筋骨，然后按摩肩頸部這樣可以有效的緩解肩頸部的酸痛。

第三，晚上多泡澡。養(yǎng)成用溫水泡澡的習(xí)慣，而且泡完后可以用按摩棒來按摩自己的肩部和背部等地方，從而可以有效的緩解肩頸部酸痛，而且對于沒有肩周炎的患者也可以做到很好的預(yù)防。

第四，換枕頭。枕頭對于我們的選擇也是非常重要的，因?yàn)樗X都要枕頭支撐我們的頭部和背部，如果枕頭過高或過低，都會對我們的肩頸造成不良的后果。

第五，其他方法。如果條件允許的話，沒事可以去美容院找一些專業(yè)的按摩師進(jìn)行按摩，也可以購買一些電子按摩儀，在自己閑暇的時間插上電源，按模自己的肩頸部。或者在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行穴位治療法。

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