?白領(lǐng)視疲勞吃枸杞 腦累多吃堅果

一、學(xué)會開懷大笑

平常一定要保持笑容，如果感覺壓力實在太大的的話，也可以試著“開懷大笑”研究發(fā)現(xiàn)開懷大笑是最好的一種解壓的方法。當然了如果你平時就是一個不喜歡大笑的人的話，那么也不要勉強息，有時候保持適度的沉默也更有利于自己的解壓。

二、抓住可以讓你好好休息的機會

不管你從事的是什么工作，總是可以讓自己忙里偷閑一下的。比如說當你處理完一件工作的時候，可以試試做做眼保健操，看遠處，或者讓自己靜下心來好好的休息一下也是可以的。

三、聽音樂

舒緩的音樂可以讓自己更快的進入夢鄉(xiāng)之中，當然更有利于給自己解壓了?；蛘呙刻熳屪约憾嗫匆恍鴪?，特別是一些可以讓人開心起來的，可以讓人大笑的書報，或是一篇優(yōu)美的散文，或是一則寓言小故事，都可以減輕你的壓力的。

四、不要過份追求結(jié)果

這個世界上永遠不可能有絕對公平的事的，所以很多時候就算你付出了很多的努力，但是還是沒能達到你所希望可以得到的結(jié)果，那么也不要給自己過大的心理壓力。有時候笑一笑也就過了。或者你可以選擇一個換一個角度去處理問題，這些都可以讓你的身心得到很大的放松的。

五、學(xué)會說不

比如說感覺明明今天做不了的工作就不一定要勉強自己了，有時候?qū)W會拒絕也是一種勇氣。還有你要記住一點就是這世上永遠會有做不完的工作的，而如果身體沒有的話，那么一切也就都沒有了。如果實在一定要處理完的話，也要學(xué)會分步驟來完成，或者有時候可以不要讓自己凡事都親力親為，你可以讓你的助手，你的同事多分享一點的。

這些飲品幫助上班族有效提神

1、蘋果芹菜胡蘿卜汁

將適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，再加入牛奶、蜂蜜、和少許冰塊，一起放入用果汁機打碎，即可制成營養(yǎng)豐富的果蔬汁。這里人氣美食建議大家，蘋果可以不用去皮，蘋果皮中富含的纖維物質(zhì)，有幫助消化的功效。而大家也完全不用擔心芹菜與胡蘿卜有澀味，因為蘋果中的甜份可以掩蓋掉芹菜中的澀味，所以這道果汁的口味也非常好。

2、香蕉木瓜牛奶汁

將香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放入粉碎機起打碎即可，分析下這道飲品的營養(yǎng)成分，夏日吃木瓜是有利于吸收的功效的，而香蕉中的鉀可以補充身體所需的微量元素，而木瓜和香蕉都是熱帶蔬果，含有豐富的糖粉，可以幫助白領(lǐng)午后“充滿電”。

3、獼猴桃橙子汁

將兩個獼猴桃、四個橙子去皮一起放入榨汁機榨汁即可，檸檬中含有豐富的維生素C，在繁忙午后，可以有效補充體能，且有美容的功效。

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