1、全面保暖,驅(qū)寒暖宮
首先調(diào)理宮寒我們要注意做好日常的保暖,避免小腹受涼,給子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間,女性不要久坐冰冷的凳子。
不僅僅需要注意腹部的保暖,還需要注意其他部位都不能受涼,特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼,防止寒從腳下生,不要久坐寒涼之地,否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補(bǔ)救,可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。
腳是非常重要的,為了身體健康我們千萬不要美麗“凍人”,防止宮寒從腳起,注意腳部保暖,寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙,穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底,以防寒從腳下生。
2、樂觀心態(tài)+充足睡眠能有效調(diào)理宮寒
女性朋友是比較感性的,很情緒也比較敏感,而積極樂觀的心態(tài)也能夠幫助我們調(diào)理宮寒,樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康,做到起居有規(guī)律、營養(yǎng)均衡,及時調(diào)節(jié)情緒,保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度,這樣有利于儲藏陽氣。
充足的睡眠非常的重要,對身體健康也非常有好處,能夠幫助我們調(diào)理宮寒,“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先,睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強(qiáng)筋。”
睡眠的時候身體的各個器官都得到休息,這樣身體就可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié),身體會更加的健康,充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提,是身體進(jìn)行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié),充足睡眠能恢復(fù)體力,增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)生長發(fā)育,延緩衰老,平衡內(nèi)分泌。
【木耳姜紅糖粥】
食材:大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖
做法:
1、準(zhǔn)備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。
2、黑木耳提前泡發(fā)、洗凈;生姜洗凈切細(xì)絲。
3、大米洗凈,入砂鍋;加入適量冷水煮開。
4、倒入生姜,熬煮20分鐘。
5、加入黑木耳,熬煮15分鐘。
6、加入紅糖,煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中,溫?zé)崾秤谩?/p>
7、熬煮好的粥,盛入碗中,趁熱食用。
【紅棗南瓜小米粥】
食材:大紅棗80克,小米100克,南瓜200g。
做法:
1、小米洗凈浸泡1小時后洗凈瀝干水分,紅棗洗凈去核備用。
2、南瓜去皮,去籽切塊。
3、將小米、紅棗放入鍋中,加入適量的清水,大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。
4、放入南瓜煮15分鐘。
5、最后加入冰糖,稍煮片刻待糖溶化即可。
您好,所謂宮寒,是指婦女腎陽不足,胞宮失于溫煦所出現(xiàn)的下腹墜脹,疼痛,得熱則緩和,白帶多,痛經(jīng),月經(jīng)失調(diào),脈沉緊,舌苔薄白多津為主要癥狀者.宮寒是中醫(yī)理論下的病名,不能與西醫(yī)的具體病名來套,但是西醫(yī)臨床常見的一些婦科急慢性炎癥(如:陰道炎,宮頸炎,子宮內(nèi)膜炎,附件炎,等等)可以用宮寒辨證治療,在臨床中也收到了很好的效果。 臨床上造成宮寒的原因很多,它一方面與體質(zhì)有關(guān),例如那些平日里就怕冷,手腳容易發(fā)涼的朋友,由于體內(nèi)陽氣不足,就易出現(xiàn)宮寒。另一方面,生活習(xí)慣也會造成宮寒。有些女性朋友特別愛吃冷飲,或者為貪圖涼快,將空調(diào)溫度調(diào)得過低,或者是為了漂亮,在冬天也著裝單薄,這些習(xí)慣都易因寒冷邪氣侵襲而導(dǎo)致宮寒。以上是對女人宮寒的癥狀有哪些?這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
女性的子宮是非常重要的生殖器官,如果出現(xiàn)什么問題,對于女性的身體狀況會有影響,而且還可能影響女性的生育方面,宮寒是女性的子宮寒冷的簡稱,宮寒會導(dǎo)致許多的身體問題,女性需要了解宮寒的癥狀,及時的調(diào)理,那么宮寒會有哪些癥狀呢?
1、全身發(fā)冷
一些女性經(jīng)常會莫名其妙的感覺到全身發(fā)冷,手腳冰涼。特別在入秋后更是感到冷的炎癥,哪怕是不停的喝熱水,穿再多的衣服也解決不了問題,全身發(fā)冷,手腳冰涼就是宮寒的典型癥狀,主要是由于身體陽氣虛衰,氣血運(yùn)行不暢所致。
2、黃褐斑、黑眼圈
很多女性因為有黃褐斑、黑眼圈苦惱不已,其實這也跟宮寒有很大關(guān)系,宮寒容易導(dǎo)致氣血凝結(jié),表現(xiàn)在面部就是黃褐斑、黑眼圈,要徹底消除這些問題,還是要暖宮,光用祛斑和去黑眼圈產(chǎn)品是治標(biāo)不治本。
3、身材肥胖
有的女性過于肥胖也與宮寒有一定關(guān)系,子宮熱量不足,為了維護(hù)自身的生理機(jī)能,脂肪就會起到一個保護(hù)作用,子宮越冷,身體就越需要囤積脂肪,從而引起發(fā)胖。
4、月經(jīng)紊亂
宮寒還是導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂,痛經(jīng)的禍?zhǔn)?,這類女性在經(jīng)前容易出現(xiàn)腹脹感,并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象,少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛,小腹發(fā)涼,月經(jīng)色黑有血塊,個別女性會出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)的現(xiàn)象。
5、不孕不育
宮寒患者不易受孕,宮寒可造成子宮的功效降低甚至失效,可造成胞宮內(nèi)的各條輸送與營養(yǎng)管道淤積或者是堵塞,亦可造成子宮的負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致女性不孕。
6、如何調(diào)理宮寒
(1)改善體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒,四肢容易冰冷,對氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成,居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣。
(2)注意飲食
調(diào)理宮寒,要少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。這些寒涼生冷的食物進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。
(3)好的生活習(xí)慣
如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電,可是女性如果長時間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下,女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會受到寒涼的侵襲,寒氣直逼女性柔弱的身體,而子宮首當(dāng)其沖就會形成宮寒。
(4)注意避孕
流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì),就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì),需要損耗人體大量的陽氣,如果修養(yǎng)不到位,陽氣久耗,子宮失去溫煦,宮寒隨之產(chǎn)生。
(5)多加運(yùn)動
“動則生陽”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì),快步走是最簡便的方法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)暢氣血,改善血液循環(huán),使全身溫暖。
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