女人血虛吃什么好
1、可以選擇補血的食物有大棗,枸杞、花生、桂圓等,不直接食用也可以選擇泡茶煲湯等方法,對血虛有一定的改善,長期飲食會讓臉色變紅潤,不再蒼白無色。
2、做菜時可以選擇菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等,這些食物營養(yǎng)價值高,有補血的作用,而且美味,不過三餐一定要準(zhǔn)時,不可以暴飲暴食。
3、在來月經(jīng)前后,或者痛經(jīng)時期,可以試試紅糖姜湯,還有榴蓮。常用的方劑有四物湯(熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎)、當(dāng)歸補血湯(黃芪、當(dāng)歸)、歸脾湯(白術(shù)、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志)等食物。也可以用枸杞紅棗黃芪泡茶喝,同樣補氣血。
4、女人血虛,建議多喝湯,材料可以選擇補血的中藥,如當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等,都有很好的養(yǎng)血效果。
女人血虛怎么辦
1、飲食問題。女人血虛,可以參照以上的女人血虛應(yīng)該吃什么的答案,在日常生活中,無論是零食、還是菜色、水果或者藥物等等,都多選擇補血的食物。特別是在月經(jīng)前后的時段,必須更加注意飲食,少喝冷飲和刺激性大的食物,適當(dāng)吃些溫補性的食物。
2、生活中多運動。女人壓力過大,疲勞過度也是引起血虛的主要因素,在工作之余,我們必須要找到放松的途徑。生活中做到勞逸結(jié)合,多休息,避免熬藥勞累,受涼或過熱,保持良好的積極心態(tài),可以促進(jìn)不適的消除,那么,身體也會隨之影響結(jié)果,可以更好地改善血虛狀況,恢復(fù)正常。
氣虛吃什么好
1、可以多吃健康的粗糧食品,如粳米、糯米、小米、黃米、大麥、胡蘿卜、香菇、豆腐等清淡食材,可以選擇煲粥或者湯水的形式,對氣虛也是有一定的幫助。
2、補氣虛的主食可以:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。這些都是營養(yǎng)很充足的食物,可以增加氣容量,對緩解元氣不足,語聲低怯有一定的幫助。
3、蔬菜可以選擇竹筍和白菜類,因為竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。白菜性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效,經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。
4、氣虛的表現(xiàn)行為主要體現(xiàn)在體倦乏力,語聲低怯,頭暈心悸、常自汗出,元氣不足。氣虛多因為營養(yǎng)不良、久病未愈、年老虛弱而導(dǎo)致的。
推薦食物:
牛奶:養(yǎng)生名著《壽親養(yǎng)老新書》里說:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。
著名經(jīng)濟學(xué)家馬寅初活到101歲,其長壽經(jīng)驗中,重要的一條就是堅持喝牛奶,其他方面的飲食注意控制,而牛奶不能斷。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,牛奶能補虛損、益五臟,凡病后體弱、虛勞瘦、食少、噎嗝反胃者,均可做滋補食療飲用。
龍眼肉:這是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
補心血藥膳:
(一)白醋雞蛋
用料:陳白醋,雞蛋。
制作:將雞蛋打入碗中,將白醋放入其中。將放有白醋雞蛋的碗置籠屜上或蒸飯鍋內(nèi),蒸熟即成。
用法:趁熱服食,可加少量蜂蜜調(diào)味。每日晨起食1碗蒸蛋,連食半月以上。
功效:養(yǎng)心安神。主治心氣虛心血不足引起的心悸、失眠等癥。
禁忌:腹瀉便溏者忌服。
(二)蜜餞姜棗龍眼
用料:龍眼肉250克,大棗250克,蜂蜜250克,姜汁適量。
制作:將龍眼肉、大棗洗凈,放入鍋內(nèi),加水適量,置火上燒沸,改用文火煮,至七成熟時,加入姜汁和蜂蜜,攪勻,煮熟,起鍋,待冷后,裝入瓶內(nèi),封口即成。
用法:服用時,每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒,每日服3次。
功效:健脾益胃,滋補心血。適于脾虛、血虧所致的;食欲不振、面黃、心悸等癥。
推薦食物:
胡蘿卜:中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,胡蘿卜生或熟食均能補氣生血,凡久病勞損、老幼體虛者皆宜常食。食胡蘿卜還有健胃行氣消食作用,凡脾虛食停、氣滯不暢,證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做輔助食療。
黑芝麻:《名醫(yī)別錄》將黑芝麻列為上品,并稱“八谷之中,惟此為食?!敝嗅t(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,黑芝麻長于補益
肝腎,養(yǎng)血益氣,故能烏須黑發(fā),強壯筋骨,補虛生肌,滋養(yǎng)五臟,對身體虛弱、須發(fā)早白、少血無力者均有較佳作用。
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