面色紅潤有光澤,大眼睛亮晶晶的,相信這是女性朋友們都希望在自身有的,想要有這些并不難,氣血足自然就精神面貌好??梢敲刻熳邘撞铰窔獯跤?,面色發(fā)黃,頭發(fā)枯燥,皮膚暗淡,這就是典型的氣血不足,女人氣血不足的癥狀?想要?dú)庋阋渣c(diǎn)什么?
女人氣血不足的癥狀
1、眼白發(fā)黃
俗話說“人老珠黃”,即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,就可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血不足。
2、皮膚粗糙
女性氣血不足,可能會(huì)有皮膚粗糙的情況,皮膚沒有光澤,可能發(fā)暗、發(fā)黃,或者是發(fā)紅、長斑,這些都表示身體氣血不足,狀態(tài)不好。皮膚白里透著粉紅,有光澤則是代表氣血充足。
3、頭發(fā)干枯
頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足;頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。
老人氣血不足怎么補(bǔ)血?
1、果蔬補(bǔ)血
老人貧血應(yīng)該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等。這些水果含有豐富的鐵元素,可以起到補(bǔ)血的作用。老年人的消化能力不是很好,建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用,這樣有助于消化吸收。
2、中藥補(bǔ)血
我國傳統(tǒng)的補(bǔ)血食物主要是以中藥為主,其中阿膠是最好的補(bǔ)血食品,其他的例如人參、當(dāng)歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用于調(diào)理補(bǔ)氣血,丹參、當(dāng)歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。在日常生活中,最常用補(bǔ)血方法是將中藥和肉類燉補(bǔ),如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用。
3、補(bǔ)鐵補(bǔ)血
要多吃補(bǔ)鐵的食物,富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等,不僅血紅素鐵含量高,而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。
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