?怎么緩解宮寒呢

1、宮寒就是子宮溫度低嗎?

宮寒的人往往會感到手腳冰涼、小腹發(fā)冷，于是便會認為自己的子宮溫度比別人低，這是一種誤解!“宮寒”其實是中醫(yī)對女性患者虛癥的一種俗稱，主要是指腎陽虛或脾腎陽虛。

腎陽虛的宮寒者可能會表現(xiàn)為以下癥狀的一種或多種，比如臉色晦暗、黑眼圈、唇周發(fā)暗、全身怕冷、手腳不溫、月經(jīng)不調、不孕、頭暈耳鳴、欲望減退、喜溫喜按、夜尿多等。

脾腎陽虛的宮寒者的表現(xiàn)是在腎陽虛的癥狀基礎上會多增加一些消化系統(tǒng)的癥狀，比如胃口差、經(jīng)常腹脹、吃生冷食物后易腹痛腹脹甚至腹瀉、大便溏薄等。

2、宮寒是先天體質所致的嗎?

宮寒的成因除了先天的體質稟賦外，也與后天的因素有關，比如多次人流導致盆腔感染、產(chǎn)后(包括正常分娩或小產(chǎn)如人流、藥流)或月經(jīng)后勞累或感受風寒、過頻或不潔夫妻生活、飲食上過食生冷，損傷機體陽氣，導致腎陽虛衰，或影響脾胃消化吸收功能，而致脾腎陽氣虛損等。

女性如能從這些方面加以注意，有時候比起一劑良藥來，更加有效防止形成腎陽虛或脾腎陽虛(即所謂宮寒)體質。宮寒除了給女性帶來很多生理的不適，而對于未婚未育的女性，宮寒還可能導致女性不孕癥發(fā)生，引發(fā)心理、家庭、倫理等社會問題。

怎么緩解宮寒呢

女人暖宮最好的方法

1、經(jīng)常溫水泡腳

有句俗話常會說：寒從腳起，腳部素有人體第二心臟的稱呼，并且在腳部上還隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位及經(jīng)絡，而在用溫水泡腳的過程中，能使得水中的熱力之氣對腳底的穴位和經(jīng)絡產(chǎn)生良好的刺激，對于驅除體內(nèi)寒氣很有幫助。

并且，在泡腳的過程中還能促進腳部末梢神經(jīng)的靈敏度，對于促進體內(nèi)的血液循環(huán)以及新陳代謝大有裨益。

但是，溫水泡腳的溫度不宜過高，一般保持在45℃左右即可，另外還可在泡腳水中適量加點暖宮佐料，其中生姜、花椒便是佳選，能使得溫經(jīng)活絡、散寒理氣的效果更佳。但是，處于經(jīng)期中的女性最好還是不要泡腳了，否則易造成經(jīng)期延長。

2、睡眠滋養(yǎng)

食補不如覺補，睡覺滋養(yǎng)是一個最為簡單且易行的方法，只要保證每天8小時以上的睡眠時間，并且作息時間需規(guī)律便可。

其中，睡眠滋養(yǎng)的前提便是拒絕熬夜，因為晚上23點至次日凌晨2點左右是人體各項器官進行代謝修復的重要時段，只有此時處于深度睡眠中，才能使得子宮以及其它各項器官處于良好的調節(jié)狀態(tài)，這對于增強體質，防止寒邪之氣入侵是很有好處的。

并且，保證一個充足且優(yōu)質的睡眠還能為肌膚的毛細血管供給生長所需的充足營養(yǎng)，對于改善肌膚的新陳代謝、增強彈性幫助很大，對于女性來說更是最為便宜的護膚品。

3、多喝紅糖姜茶

生姜是常用的一種調味佐食，辛溫，且能散寒，而紅糖性溫、味甘，具有活血化瘀、暖宮驅寒的功效。

因此，多喝點紅糖熬的姜茶可使得身體更加溫暖，調節(jié)血液循環(huán)，起到較好的暖宮作用。

4、勤曬背部

背部是人體存藏陽氣的重要部位，掌管人體陽氣的七條經(jīng)脈都匯集在背部的位置，所以說在日常經(jīng)常曬背部對于升發(fā)體內(nèi)的陽氣，散寒暖宮是很有好處的。

其中在后頸部最為突出的部位，也就是大椎穴所在的部位，此處的脂肪層比較薄，很容易受到外界寒氣的侵襲，從而導致體內(nèi)的寒氣加重，而在曬背部的同時，能很好的驅寒保暖，同時身體還會將所吸取的陽氣更快的輸送到全身的各個部位。

其中，上午十一點左右是太陽最好的一段時間，紫外線偏低，所以多曬會太陽能使人感到溫煦柔和之感，對于活血化瘀也是極好的。

所以，在某一個閑暇的午后，不妨為自己泡上一杯咖啡，準備一本喜愛的書，盡情沐浴在陽光下，讓陽光灑在背部上，愜意的享受小資的生活，同時還能收獲健康。

5、多吃暖宮食物

藥補不如食補，對于宮寒而言，女性在日常飲食中多吃些暖宮的食物不失為不二之選，以下推薦幾種暖宮食物，大家不妨來看看。

(1)、桂圓肉

桂圓中含有豐富的鐵質，100克桂圓肉中含有3.9克的鐵質，在水果當中桂圓肉是一種含鐵比較豐富的食物，可以用于貧血的治療，一般來說煲湯或者是熬粥的時候使用，桂圓屬于溫補的食物，對于女性的宮寒具有非常好的療效。

(2)、黑棗

黑棗被稱為營養(yǎng)倉庫，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。對于女性的宮寒癥狀也具有非常好的療效。

(3)、紅花暖宮蛋

取雞蛋1枚，打一個口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃，1天吃1個，連吃9天，然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服，持續(xù)服3~4個月經(jīng)周期，可以疏散淤血、溫暖子宮。

(4)、紅豆

中醫(yī)認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補心血，同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合暖身驅寒氣。

6、按摩小腹部

小腹部是子宮所在的重要部位，而經(jīng)常對小腹部進行適當?shù)陌茨?，能促進小腹部處的氣血流通，對于改善氣滯血瘀的癥狀起到不錯的調節(jié)作用，并能使得子宮得到充盈血液的滋養(yǎng)，達到溫煦子宮、驅走寒氣的目的。

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