?冬季健康坐月子守則

大吃冰塊不忌口

歐美地區(qū)的人喜愛(ài)飲冰水，認(rèn)為溫水不可口，因此產(chǎn)婦也是喝冰水，吃冰激凌等。

美國(guó)產(chǎn)婦認(rèn)為：產(chǎn)后體質(zhì)受損，需要增加營(yíng)養(yǎng)品。但是像中國(guó)人一樣在短短的一個(gè)月中，要吃這么多蛋、雞等，實(shí)無(wú)必要。

外國(guó)醫(yī)生也會(huì)告訴產(chǎn)婦高蛋白、高脂肪的飲食易引起消化不良，也會(huì)令產(chǎn)婦發(fā)福。而且所產(chǎn)生的乳汁容易引起嬰兒腹瀉，優(yōu)質(zhì)母乳更需要母親拓寬食譜。產(chǎn)后禁吃這，禁吃那的習(xí)俗是不對(duì)的。

沒(méi)有不沾冷水這一說(shuō)法

產(chǎn)婦可以沾冷水，吹冷風(fēng)，而且生產(chǎn)完后，醫(yī)生還會(huì)讓產(chǎn)婦坐在冰袋上，好讓陰道口盡快消腫。

坐在冰袋上面，為什么美國(guó)人不會(huì)落下“月子病”呢？因?yàn)槊绹?guó)人也有他們的產(chǎn)后禁忌：分娩拉開(kāi)的肌肉韌帶未恢復(fù)前，產(chǎn)婦要用特殊的姿勢(shì)彎腰、取重物，醫(yī)生也會(huì)指導(dǎo)她如何做起，如何下蹲對(duì)身體損害最小，讓產(chǎn)婦在身體的運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)。

產(chǎn)后媽媽坐月子每天六餐最佳

新媽媽的飲食不僅關(guān)系到自身的能量供應(yīng)，還關(guān)系到孩子能否獲得成長(zhǎng)所需的足夠營(yíng)養(yǎng)。因此，新媽媽哺乳時(shí)口味都應(yīng)盡量保持食物的原味，吃低鹽食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調(diào)料，否則孩子易發(fā)生過(guò)敏。

新媽媽?zhuān)卟?、水果?yīng)盡量選擇綠色無(wú)污染的安全食品，不要買(mǎi)路邊流動(dòng)攤販?zhǔn)圪u(mài)的果蔬，因?yàn)樗鼈兊霓r(nóng)藥殘留很可能很高，這樣通過(guò)母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會(huì)得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。

產(chǎn)后媽媽“坐月子”是我國(guó)的傳統(tǒng)。在坐月子期間，媽媽的營(yíng)養(yǎng)總是得到全家的特別關(guān)注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個(gè)雞蛋”的做法?！白伦印钡膫鹘y(tǒng)看似對(duì)媽媽的營(yíng)養(yǎng)非常注重，實(shí)際上帶來(lái)不少營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題：

首先，“坐月子”常常導(dǎo)致媽媽在生完孩子頭一個(gè)月里營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，或者因?yàn)樘焯烀鎸?duì)大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見(jiàn)情況都影響媽媽的健康。

其次，“坐月子”往往只注重第一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)，出了月子也即從第二個(gè)月起開(kāi)始忽視媽媽的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長(zhǎng)。

因此，產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)注重在整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)充分的母乳。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/81786.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 男性肝氣郁結(jié)的癥狀是什么？

下一篇: ?女人氣血兩虧怎么調(diào)理呢