隨著年齡的增長,記憶力會越來越差,老年人要想避免老來健忘,可嘗試以下做法。
無論何時(shí)別忘了“回頭看”。舉個(gè)例子,你停車后準(zhǔn)備離開時(shí),可以回頭看一眼所停位置,就能避免出現(xiàn)忘記車停在哪里的尷尬了。
換只手刷牙。不僅如此,只要改變?nèi)粘A?xí)慣,比如開始一種新的工作方式,就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長。
經(jīng)常閱讀和寫作。在同齡老人中,離退休后不讀書、不看報(bào)、不思考問題的老人,更容易老來健忘。
常寫筆記。俗話說“好腦子”不如一個(gè)“爛筆頭”,人上了年紀(jì)都愛忘事,可以寫筆記幫助記憶。比如,家人的生日、朋友聚會的時(shí)間都可用筆記下來,甚至去超市購物前,也可將欲購的商品寫個(gè)字條放在衣服口袋內(nèi),購物時(shí)拿字條做對照,保證一次購齊。
東西要放在固定的地方。人老了,家里的常用物品如鑰匙、手提袋、雨傘等,最好放在固定的地方,用時(shí)順手可得,用完后記得仍舊放在原來的地方,就不愁找不到了。
通過上面的幾種有效措施呢,大家都會覺得只要是能夠保證大腦的健康,尤其是千萬不要出現(xiàn)健忘癥,就應(yīng)該重視上面的幾種方法,尤其是要十分的關(guān)注一下健康問題,很多老年人都知道一旦健康不在了,或者是容易出現(xiàn)健忘了,就應(yīng)該多從很多方面大家i進(jìn)行避免,這樣就可以讓自己的身體更加的健康起來,但是一些人出現(xiàn)了健忘癥也是可以有方法避免的,可以用上面的做法來嘗試。
1、通過聯(lián)想記人名
有意義的聯(lián)想可幫助增強(qiáng)記憶。專家表示,很多老人總覺得人名難記,其實(shí)有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像,有些名字可通過諧音等聯(lián)想記憶。比如,豪斯(房子)、懷特(白色)等。
2、多次重復(fù)記人名
和別人談話時(shí),及時(shí)重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方,這個(gè)名字讓你想起了一個(gè)熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉,不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時(shí)候再重復(fù)一下對方的名字,這樣記憶就更牢靠。
3、面部特征幫記憶
通過掃視對方的面孔,可以找出一個(gè)容易記住的特征。比如,小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等都是突出的特征。一般來說,你發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)特征往往就是日后你想起這個(gè)人的線索。
4、邊做邊說記憶牢
“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經(jīng)常因?yàn)橛洸磺遄约菏欠裢瓿蛇^這些日?;顒?dòng)而苦惱不已。老人在做這些事情的時(shí)候,可以邊做邊大聲說出來。比如,“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。
5、拆分歸類記數(shù)字
記數(shù)字對老人來說的確是挑戰(zhàn)。要想記住“3,8,2,7”四個(gè)數(shù),單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八,二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對記憶手機(jī)號也非常管用。
6、經(jīng)常吃益腦食物
有益心臟的食物同樣有益大腦。堅(jiān)果、全谷食物、藍(lán)莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康,增強(qiáng)老人記憶力。
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