?老年人健忘 六個(gè)妙招幫你預(yù)防

隨著年齡的增長，記憶力會越來越差，老年人要想避免老來健忘，可嘗試以下做法。

無論何時(shí)別忘了“回頭看”。舉個(gè)例子，你停車后準(zhǔn)備離開時(shí)，可以回頭看一眼所停位置，就能避免出現(xiàn)忘記車停在哪里的尷尬了。

換只手刷牙。不僅如此，只要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長。

經(jīng)常閱讀和寫作。在同齡老人中，離退休后不讀書、不看報(bào)、不思考問題的老人，更容易老來健忘。

常寫筆記。俗話說“好腦子”不如一個(gè)“爛筆頭”，人上了年紀(jì)都愛忘事，可以寫筆記幫助記憶。比如，家人的生日、朋友聚會的時(shí)間都可用筆記下來，甚至去超市購物前，也可將欲購的商品寫個(gè)字條放在衣服口袋內(nèi)，購物時(shí)拿字條做對照，保證一次購齊。

東西要放在固定的地方。人老了，家里的常用物品如鑰匙、手提袋、雨傘等，最好放在固定的地方，用時(shí)順手可得，用完后記得仍舊放在原來的地方，就不愁找不到了。

通過上面的幾種有效措施呢，大家都會覺得只要是能夠保證大腦的健康，尤其是千萬不要出現(xiàn)健忘癥，就應(yīng)該重視上面的幾種方法，尤其是要十分的關(guān)注一下健康問題，很多老年人都知道一旦健康不在了，或者是容易出現(xiàn)健忘了，就應(yīng)該多從很多方面大家i進(jìn)行避免，這樣就可以讓自己的身體更加的健康起來，但是一些人出現(xiàn)了健忘癥也是可以有方法避免的，可以用上面的做法來嘗試。

預(yù)防老年人健忘六個(gè)妙招

1、通過聯(lián)想記人名

有意義的聯(lián)想可幫助增強(qiáng)記憶。專家表示，很多老人總覺得人名難記，其實(shí)有些名字可令人聯(lián)想到特定圖像，有些名字可通過諧音等聯(lián)想記憶。比如，豪斯(房子)、懷特(白色)等。

2、多次重復(fù)記人名

和別人談話時(shí)，及時(shí)重復(fù)一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方，這個(gè)名字讓你想起了一個(gè)熟人。如果名字太復(fù)雜或你不是很熟悉，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時(shí)候再重復(fù)一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。

3、面部特征幫記憶

通過掃視對方的面孔，可以找出一個(gè)容易記住的特征。比如，小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別發(fā)型等都是突出的特征。一般來說，你發(fā)現(xiàn)的第一個(gè)特征往往就是日后你想起這個(gè)人的線索。

4、邊做邊說記憶牢

“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經(jīng)常因?yàn)橛洸磺遄约菏欠裢瓿蛇^這些日?；顒?dòng)而苦惱不已。老人在做這些事情的時(shí)候，可以邊做邊大聲說出來。比如，“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。

5、拆分歸類記數(shù)字

記數(shù)字對老人來說的確是挑戰(zhàn)。要想記住“3，8，2，7”四個(gè)數(shù)，單個(gè)記的效果遠(yuǎn)不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數(shù)字分組記憶法對記憶手機(jī)號也非常管用。

6、經(jīng)常吃益腦食物

有益心臟的食物同樣有益大腦。堅(jiān)果、全谷食物、藍(lán)莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康，增強(qiáng)老人記憶力。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/81759.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 在喂奶期間可以吃阿膠嗎

下一篇: 經(jīng)期可以食阿膠的嗎？