?上班族不可不知的冬季養(yǎng)生知識

1、白領(lǐng)冬季早晨養(yǎng)生指南

職場中的朋友們一般在冬季都比較不愿意起太早，早上起床其實(shí)是一個非常危險的時候，這個時候身體由于睡眠而保持一個非常舒適的狀態(tài)，然而，身體還是有些在夢中的感覺，因此，白領(lǐng)們不要因?yàn)橐壁s著上班，就急匆匆地起床，早上起床要慢慢起，動作要緩慢。

在清晨起床之后，可以給自己來一杯白開水，不僅能夠喚醒腸胃，還能夠幫助清理腸胃，潤腸排毒，女性朋友們可喝蜂蜜水，也可以是喝白開水，都可以滋潤身體，潤腸通便。

2、白領(lǐng)冬季飲食保健原則

一般情況下，白領(lǐng)們都是早上急急忙忙地吃一些東西，而中午就是在外面吃快餐，想要自己下廚做一些比較營養(yǎng)健康的飲食也是不方便的，那么，在飲食上，尤其是在冬季，這個比較適合養(yǎng)生滋補(bǔ)身體的季節(jié)里，更要注重飲食的保健。工作如此繁忙，要怎樣做好飲食保健呢?

首先，白領(lǐng)們可以多喝水，由于冬季天氣特別干燥，可以通過多喝水來達(dá)到潤腸通便的目的，在上班工作的過程中，也可以給自己準(zhǔn)備一些水果來吃，下午的時段，給自己準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬南挛绮瑁梢允菣幟什?，也可以是蜂蜜茶，可以加速身體毒素的排出，幫助解決便秘困擾。

3、睡前一杯熱牛奶或紅酒

冬季，天氣非常干燥，一天到傍晚的時段，白領(lǐng)結(jié)束了一天的工作，身體已經(jīng)非常的疲憊了，這個時候需要在睡覺之前整理一天的狀態(tài)，喚醒身體和皮膚，在睡覺之前不妨喝上一杯熱牛奶或者是紅酒，熱牛奶可以幫助朋友們更快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，讓你睡得更加香甜。而喝上一杯紅酒，可以通過酒精的作用，加速血液循環(huán)，起到暖身的作用。也可以泡個溫暖的熱水澡更加有助于促進(jìn)睡眠。

4、堅(jiān)持運(yùn)動

很多朋友一到冬天就會手腳冰涼，毫無疑問，是由于身體的血液循環(huán)不好而導(dǎo)致的，更別說是整體坐在辦公室里工作的白領(lǐng)了，因此，想要收獲更好的保健養(yǎng)生的效果，白領(lǐng)們要堅(jiān)持運(yùn)動，讓身體處在一個血液沸騰的狀態(tài)，避免手腳冰涼以及面無血色等現(xiàn)象出現(xiàn)，白領(lǐng)們可以在工作之余堅(jiān)持運(yùn)動，鍛煉鍛煉身體，對保健身體非常有益處。

上班族冬季養(yǎng)生增強(qiáng)抵抗力

綠豆湯：祛體熱、排毒養(yǎng)顏

把保溫杯和洗干凈的綠豆先用開水燙過,綠豆放進(jìn)保溫杯再注滿開水，一定要開水啊，蓋緊蓋子過兩三個小時就可以喝了，就這么簡單，豆子全熟而且沒有豆皮，喝湯或者吃豆看個人喜好了，喜歡甜的喝的時候放糖就好了;

久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。

對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

用眼過度。 久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。

對策：關(guān)鍵是活血。每1小時遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次。

著裝不舒適。為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。

對策：在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進(jìn)辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。

飲食不調(diào)。具體說就是早飯不吃，午飯湊合?！吧习嘧濉苯?jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。

對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補(bǔ)充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。

空調(diào)病?？照{(diào)房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。

對策：找一個空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/81681.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: ??阿爾茨海默氏癥哪些中藥可以治療

下一篇: ?月經(jīng)期可以吃阿膠嗎