1、白領(lǐng)冬季早晨養(yǎng)生指南
職場中的朋友們一般在冬季都比較不愿意起太早,早上起床其實(shí)是一個非常危險的時候,這個時候身體由于睡眠而保持一個非常舒適的狀態(tài),然而,身體還是有些在夢中的感覺,因此,白領(lǐng)們不要因?yàn)橐壁s著上班,就急匆匆地起床,早上起床要慢慢起,動作要緩慢。
在清晨起床之后,可以給自己來一杯白開水,不僅能夠喚醒腸胃,還能夠幫助清理腸胃,潤腸排毒,女性朋友們可喝蜂蜜水,也可以是喝白開水,都可以滋潤身體,潤腸通便。
2、白領(lǐng)冬季飲食保健原則
一般情況下,白領(lǐng)們都是早上急急忙忙地吃一些東西,而中午就是在外面吃快餐,想要自己下廚做一些比較營養(yǎng)健康的飲食也是不方便的,那么,在飲食上,尤其是在冬季,這個比較適合養(yǎng)生滋補(bǔ)身體的季節(jié)里,更要注重飲食的保健。工作如此繁忙,要怎樣做好飲食保健呢?
首先,白領(lǐng)們可以多喝水,由于冬季天氣特別干燥,可以通過多喝水來達(dá)到潤腸通便的目的,在上班工作的過程中,也可以給自己準(zhǔn)備一些水果來吃,下午的時段,給自己準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬南挛绮瑁梢允菣幟什?,也可以是蜂蜜茶,可以加速身體毒素的排出,幫助解決便秘困擾。
3、睡前一杯熱牛奶或紅酒
冬季,天氣非常干燥,一天到傍晚的時段,白領(lǐng)結(jié)束了一天的工作,身體已經(jīng)非常的疲憊了,這個時候需要在睡覺之前整理一天的狀態(tài),喚醒身體和皮膚,在睡覺之前不妨喝上一杯熱牛奶或者是紅酒,熱牛奶可以幫助朋友們更快進(jìn)入到睡眠狀態(tài),讓你睡得更加香甜。而喝上一杯紅酒,可以通過酒精的作用,加速血液循環(huán),起到暖身的作用。也可以泡個溫暖的熱水澡更加有助于促進(jìn)睡眠。
4、堅(jiān)持運(yùn)動
很多朋友一到冬天就會手腳冰涼,毫無疑問,是由于身體的血液循環(huán)不好而導(dǎo)致的,更別說是整體坐在辦公室里工作的白領(lǐng)了,因此,想要收獲更好的保健養(yǎng)生的效果,白領(lǐng)們要堅(jiān)持運(yùn)動,讓身體處在一個血液沸騰的狀態(tài),避免手腳冰涼以及面無血色等現(xiàn)象出現(xiàn),白領(lǐng)們可以在工作之余堅(jiān)持運(yùn)動,鍛煉鍛煉身體,對保健身體非常有益處。
綠豆湯:祛體熱、排毒養(yǎng)顏
把保溫杯和洗干凈的綠豆先用開水燙過,綠豆放進(jìn)保溫杯再注滿開水,一定要開水啊,蓋緊蓋子過兩三個小時就可以喝了,就這么簡單,豆子全熟而且沒有豆皮,喝湯或者吃豆看個人喜好了,喜歡甜的喝的時候放糖就好了;
久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想跟鄰座說話,都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門,高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策:每1小時,彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目,可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉,強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動,比如把凌亂的物品擺整齊,清掃桌椅灰塵。
用眼過度。 久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。
對策:關(guān)鍵是活血。每1小時遠(yuǎn)望5分鐘,最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱,放在眼睛上面,反復(fù)做5—10次。
著裝不舒適。為了職場形象,即使驕陽似火,許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋,腳痛、腿疼是家常便飯,而且還會影響心情。
對策:在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋,一進(jìn)辦公室就換上,布鞋可以比平時穿的鞋大一碼,有利于血液循環(huán)。
飲食不調(diào)。具體說就是早飯不吃,午飯湊合?!吧习嘧濉苯?jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大,對健康非常不利。
對策:在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人,可以作為夏日滋養(yǎng)品來補(bǔ)充,也可以多喝綠茶,利尿的同時,還能醒腦、促消化、抗輻射。另外,每天上班前,拿飯盒裝點(diǎn)切好洗凈的黃瓜、小西紅柿,也是很好的零食。
空調(diào)病??照{(diào)房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷,引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子,傷腦傷肺,工作效率自然也高不了。
對策:找一個空調(diào)吹不到的地方,如樓道或陽臺,打開窗戶,呼吸一下新鮮空氣,順便搓搓手腳。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/81681.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: ??阿爾茨海默氏癥哪些中藥可以治療
下一篇: ?月經(jīng)期可以吃阿膠嗎