1、刷牙見惡心
看早上起來刷牙的時候,惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是一點。
2、排便粘稠
方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張手紙反復擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的,但時下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,這是脾虛的重要標志,很多人都有。總有排不凈的感覺。時間長了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),則百病叢生。
3、起床感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動,那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
4、舌苔赤紅無苔
“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
5、肚子發(fā)酸
早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征,順便說一個祛濕的妙法,就是點揉承山穴。
1、通過食物來調(diào)理
(1)飲食宜清淡。女性朋友們?nèi)绻麛z入了肥厚油膩的食物,不但難以消化,還會影響腸胃系統(tǒng),造成腸胃悶脹、發(fā)炎等等。如果吃生冷食物或者其他涼性的食物,則會導致腸胃消化和吸收變得緩慢,因此也不建議女性經(jīng)常性地食用這類物質。只有清淡、適量以及均衡的飲食才是保護腸胃的最好方式。
(2)以谷物粗糧為主。五谷雜糧具有很好的餓養(yǎng)生效果,而且女性多多食用五谷雜糧可以排毒養(yǎng)顏、防濕邪入侵。另外還能讓身體吸收更多的營養(yǎng)物質。何樂而不為呢?
(3)多吃薏米紅豆粥、用淮山煲湯等。薏米、紅豆和山藥都是健脾祛濕、利水消腫的食物。因此,把他們煮粥或者煲成湯都是不錯的選擇。不過,切記這些東西因為有利尿的作用,因此,如果平時尿就很多的人最好是不要食用。
2、加強體育運動
喜愛油膩飲食、缺乏運動的人,身體大多感覺沉重,而且四肢無力。因此也就成了越不能動越不愛動。久而久之體內(nèi)濕氣越攢越多,一旦濕氣入脾臟,那么就很容易引發(fā)濕熱病癥。
想要排濕就要加強體育運動,通過運動把毛孔張開,排出大量的汗液以及排出體內(nèi)大量的濕氣。
3、背部刮痧
背部刮痧也是可以活絡女性的毛細血管,同時利于身體散熱祛濕。背部刮痧的操作方法也很簡單。首先用刮痧板沾取一些橄欖油或者精油,再沿著背部的脊柱開始從上到下刮,之后往兩邊散開,記住背部刮痧的方式都是從上往下,而且每個區(qū)域刮5~8下即可。
4、拔罐
中醫(yī)除了背部刮痧可以去除體內(nèi)濕氣外,拔罐也是常見的祛濕方法。如果女性是第一次拔罐,那么建議選擇小一點的罐子。拔罐結束之后呢皮膚會出現(xiàn)紅腫、水泡亦或是有淤血等等現(xiàn)象。女性朋友們無需擔心,因為這都是正常的現(xiàn)象。當你感覺整個人變得輕松了許多的時候,也就說明拔罐起到了一定的效果。
5、多睡覺
女性如果睡眠充足。那么身體就會變得更輕盈,同時身體也能正常地運轉,因此建議女性朋友們每天11點前就能睡覺,同時搭配運動祛濕的效果會更好。
食療調(diào)理、加強運動、背部刮痧、拔罐都是不錯的排濕氣方法。
1、食療調(diào)理:清淡飲食,腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。谷物粗糧為主食,在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧,為身體注入更多的營養(yǎng)。常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。
2、加強運動:體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)濕熱病癥。加強運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中,體表的毛孔為了散熱而張開,排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以,通過運動也能排濕氣。
3、背部刮痧,散熱祛濕:容易受風的部位通常是人體背部的上1/3,也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加,更利于身體散熱祛濕。具體操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然后再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。
4、拔罐:中醫(yī)拔罐也是一種常見的祛濕方法,且效果較為理想。剛開始拔罐時,建議使用體型較小的罐子,可以減少對皮膚的刺激。拔罐結束后,整個人會感到輕松起來,這說明拔罐起到了作用。需要注意的是,拔罐后,皮膚可能會出現(xiàn)紅腫、水泡、血點、淤血等情況,這是正常的,不必過于擔心。
擴展資料:
除濕氣食品
1、紅豆
紅豆中含有大量的營養(yǎng)物質,在濕氣比較長的時候可以吃些紅豆來緩解,因為紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,并且促進腸胃蠕動,發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便。
-濕氣
一、越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多。運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
二、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用。
三、避環(huán)境的濕氣
日常生活中應留心下列事項:
1、不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
4、房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對流。
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身體濕氣重的表現(xiàn):
1、頭部:當時期首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應出來的部位,當濕邪最初侵襲身體時,可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節(jié):如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關節(jié)的時候,關節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥,部分氣血運行不暢,會有四肢關節(jié)酸痛沉重,關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果:濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下,而且大便也會表現(xiàn)的比較?。簼裥斑€有一個特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生,健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
人民網(wǎng)-六大習慣加重體內(nèi)濕氣這些方法可預防濕氣侵襲
濕氣是導致各種疾病的常見原因,所以身體有濕氣記得排毒哦。那么,排毒排濕氣最好的方法是什么呢?下面跟著我一起來了解一下吧。
排毒排濕氣最好的方法 排毒排濕氣最好的方法一、清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質。
排毒排濕氣最好的方法二、運動
運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助于活化氣血循環(huán),增強體內(nèi)水分代謝。
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)濕熱病癥。
排毒排濕氣最好的方法三、避開環(huán)境中的濕氣
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活中應注意:
1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重,容易入侵體內(nèi),造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、房間內(nèi)的濕氣如果很重,應多開窗透氣。
4、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
身體濕氣重的4大癥狀 1、胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn);
2、頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證;
3、舌苔很厚,起床時表現(xiàn)最為準確;
4、大便黏膩,馬桶總沖不干凈;
中醫(yī)去除排毒的食譜 1、香薷飲
做法:香薷5克,白茅根5克,紫蘇葉3克,放入杯中沸水浸泡,當茶飲用,每日一劑。
功效:香薷味辛微溫,可發(fā)汗解表,和中利濕;紫蘇性味辛溫,能發(fā)散風寒,行氣和中化濕,又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒,身困重,怕冷而心煩,頭痛而無汗,或見腹痛吐瀉者。
2、竹葉茶
做法:竹葉5克,白茅根5克,荷葉2克,放入杯中,沸水浸泡,當茶飲用。每日一劑。
功效:竹葉甘淡而寒,功善清熱除煩,生津利尿;白茅根甘寒,具有清熱利尿,涼血止血的功效;荷葉味苦微咸,性辛涼,能夠清暑利濕,祛瘀止血。本方尤其適應于夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
3、冬瓜海帶湯
做法:冬瓜100克切片,海帶30克洗凈,蝦皮、精鹽適量,煮湯食用,每日一次。也可加鯽魚一條,一起燉湯。
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