1.蓮子百合瘦肉湯
蓮子性味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平,入心、肺經(jīng),有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。蓮子50克,百合50克,豬瘦肉250克切塊,加水煲湯。
2.柏子仁燉豬心
柏子仁性味甘、辛、平,可寧心安神,潤(rùn)腸通便,止汗;豬心性味甘、咸、平,入心經(jīng),可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量,放入豬心內(nèi),加水燉熟服食。
3.合歡花蒸豬肝
合歡花性味甘、平,入心、肝、脾經(jīng),能舒郁,理氣,安神,活絡(luò);豬肝性味甘、苦、溫,入肝經(jīng),能補(bǔ)肝,養(yǎng)血,明目。每次用合歡花(干品)10克,加水少許,泡浸4~6小時(shí),豬肝100~150克切片,同放碟中,加食鹽少許調(diào)味,隔水蒸熟,食豬肝。適用于失眠,脅痛等。
4.甘草小麥紅棗湯
甘草性味甘、平,入脾、肺經(jīng),能和中緩急,潤(rùn)肺,解毒;小麥性味甘、涼,入心、脾、腎經(jīng),能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫,入脾、胃經(jīng),能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。每次用甘草10克,小麥30克,紅棗5枚,清水兩碗,煎至一碗,去渣飲湯。適用于癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。
針對(duì)失眠多夢(mèng)的情況
其實(shí)做夢(mèng)是一件很正常的事情,特別是對(duì)于那些容易失眠的人群,在夜晚總是在夜晚出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的狀況,而很多女性都深受這樣情況的打擾,下面這些就一起來(lái)看看如何搞定失眠多夢(mèng)的情況。其實(shí)做夢(mèng)是人在睡眠時(shí)候所產(chǎn)生的影像、聲音、思考或感覺(jué),通常是非自愿的。在此階段,個(gè)體心理活動(dòng)會(huì)發(fā)生某些變化,稱(chēng)為做夢(mèng)。做夢(mèng)不會(huì)影響其睡眠質(zhì)量,大家不必過(guò)于在意,如果做夢(mèng)情況比較嚴(yán)重,那么可以適當(dāng)去看心理醫(yī)生。
要注意改善睡眠環(huán)境
要想睡眠質(zhì)量大幅度的提升,那么選擇一個(gè)良好的睡眠環(huán)境也很是關(guān)鍵,很多女性因?yàn)閯诶鄣墓ぷ骰蛘咂渌蛩?,而?dǎo)致整宿不能入眠。為了減輕大腦興奮狀態(tài),一定要選擇一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。其實(shí)一個(gè)良好的睡眠環(huán)境能夠很好的減輕其大腦興奮狀態(tài),其實(shí)有人明白,西方國(guó)家的睡眠文化,床墊對(duì)于睡眠質(zhì)量的好壞有著至關(guān)重要的影響。選擇優(yōu)質(zhì)的床墊能夠很好的改善女人睡眠狀況。
減少喝咖啡因的飲料
很多白領(lǐng)女性對(duì)于咖啡因的飲料過(guò)于依賴(lài),在勞累的工作中,泡上一杯香濃的咖啡能夠很好的提神,提高其工作效率,這是很多白領(lǐng)生活不能少的飲料。但是這也成為了白領(lǐng)失眠最大的原因。其實(shí)對(duì)于那些經(jīng)常失眠的白領(lǐng)女性要少喝這一類(lèi)的飲料,女性睡前最好避免喝可樂(lè)、咖啡、茶等飲品,一定要養(yǎng)成規(guī)律性生活習(xí)慣,保證充足的睡眠;記住不能暴飲暴食,一定要按時(shí)吃飯,飲食方面一定要多吃清淡的蔬菜,盡量少食油炸、辛辣、煎炒的食物
飲食方面下手
其實(shí)搞定失眠我們完全也可以從飲食方面下點(diǎn)功夫,失眠患者的飲食應(yīng)該盡量吃的清淡,少吃那些辛辣的食物,而在飲食上多多吃一些雜糧,特別是對(duì)于更年期的女性更加應(yīng)該注意這一點(diǎn)。
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