?女人老是失眠多夢(mèng)該怎么辦呢

1.蓮子百合瘦肉湯

蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。

2.柏子仁燉豬心

柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗；豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。用柏子仁適量，放入豬心內(nèi)，加水燉熟服食。

3.合歡花蒸豬肝

合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò)；豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。每次用合歡花（干品）10克，加水少許，泡浸4～6小時(shí)，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。適用于失眠，脅痛等。

4.甘草小麥紅棗湯

甘草性味甘、平，入脾、肺經(jīng)，能和中緩急，潤(rùn)肺，解毒；小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴；紅棗性味甘、溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。適用于癔病、神經(jīng)衰弱、失眠、盜汗等。

女性失眠多夢(mèng)怎么辦

針對(duì)失眠多夢(mèng)的情況

其實(shí)做夢(mèng)是一件很正常的事情，特別是對(duì)于那些容易失眠的人群，在夜晚總是在夜晚出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的狀況，而很多女性都深受這樣情況的打擾，下面這些就一起來(lái)看看如何搞定失眠多夢(mèng)的情況。其實(shí)做夢(mèng)是人在睡眠時(shí)候所產(chǎn)生的影像、聲音、思考或感覺(jué)，通常是非自愿的。在此階段，個(gè)體心理活動(dòng)會(huì)發(fā)生某些變化，稱(chēng)為做夢(mèng)。做夢(mèng)不會(huì)影響其睡眠質(zhì)量，大家不必過(guò)于在意，如果做夢(mèng)情況比較嚴(yán)重，那么可以適當(dāng)去看心理醫(yī)生。

要注意改善睡眠環(huán)境

要想睡眠質(zhì)量大幅度的提升，那么選擇一個(gè)良好的睡眠環(huán)境也很是關(guān)鍵，很多女性因?yàn)閯诶鄣墓ぷ骰蛘咂渌蛩?，而?dǎo)致整宿不能入眠。為了減輕大腦興奮狀態(tài)，一定要選擇一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。其實(shí)一個(gè)良好的睡眠環(huán)境能夠很好的減輕其大腦興奮狀態(tài)，其實(shí)有人明白，西方國(guó)家的睡眠文化，床墊對(duì)于睡眠質(zhì)量的好壞有著至關(guān)重要的影響。選擇優(yōu)質(zhì)的床墊能夠很好的改善女人睡眠狀況。

減少喝咖啡因的飲料

很多白領(lǐng)女性對(duì)于咖啡因的飲料過(guò)于依賴(lài)，在勞累的工作中，泡上一杯香濃的咖啡能夠很好的提神，提高其工作效率，這是很多白領(lǐng)生活不能少的飲料。但是這也成為了白領(lǐng)失眠最大的原因。其實(shí)對(duì)于那些經(jīng)常失眠的白領(lǐng)女性要少喝這一類(lèi)的飲料，女性睡前最好避免喝可樂(lè)、咖啡、茶等飲品，一定要養(yǎng)成規(guī)律性生活習(xí)慣，保證充足的睡眠;記住不能暴飲暴食，一定要按時(shí)吃飯，飲食方面一定要多吃清淡的蔬菜，盡量少食油炸、辛辣、煎炒的食物

飲食方面下手

其實(shí)搞定失眠我們完全也可以從飲食方面下點(diǎn)功夫，失眠患者的飲食應(yīng)該盡量吃的清淡，少吃那些辛辣的食物，而在飲食上多多吃一些雜糧，特別是對(duì)于更年期的女性更加應(yīng)該注意這一點(diǎn)。

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