?夏季老人如何進(jìn)補(bǔ)？

首先，少喝冰冷飲料

老人家身體比較虛，喝冰冷飲料容易傷身體，尤其是對脾胃的傷害比較大，老人家不同于年輕人，年輕人精氣神旺盛。老人家喝冰冷飲料也很可能造成拉肚子等不良癥狀引發(fā)一系列并發(fā)癥，建議在酷暑的夏季，老人家避免過多喝冰冷飲料帶來身體傷害。

其次，補(bǔ)充水分鹽分但不能攝入過多

夏季出汗嚴(yán)重，很多時(shí)候出汗多就需要補(bǔ)充，夏季也是一個(gè)人體水分需求旺盛的季節(jié)，很多老人家需要注意補(bǔ)充鹽分水分，夏季要經(jīng)常喝水，在補(bǔ)充水分上還好，但是在補(bǔ)充鹽分上要注意，有些老人家有高血壓，對于補(bǔ)充過多的鹽分不適應(yīng)。高血壓患者本身就不應(yīng)該攝入太多的鹽，現(xiàn)在的老人家很多都有三高。所以建議有高血壓的老人家在補(bǔ)充鹽分上適可而止。小編建議喝些微量鹽分的水，在水里加一些鹽，既保證補(bǔ)充水分，有保證補(bǔ)充鹽分。

第三，多吃生鮮蔬菜少吃肉

由于很多老人家患有高血壓等疾病，不是也過多吃肉，吃太多肉容易造成血壓高或者血脂高，夏季本身就酷暑，吃肉也容易上火，老人家身體本身身體抵抗力就低，過多攝入肉量造成的上火等問題可能會引發(fā)一系列的并發(fā)癥。

我們通常說在夏季多吃些絲瓜、苦瓜，以及喝粥等等養(yǎng)生，主要是養(yǎng)脾胃，在炎炎夏日之下有一個(gè)更好的胃，而不應(yīng)該暴飲暴食。蔬菜中的纖維質(zhì)能有效促進(jìn)腸與胃的蠕動，所以能降低食物在腸道停留的時(shí)間，減少營養(yǎng)素被吸收，并及早協(xié)助排出對人體無益的廢物?，F(xiàn)代人的飲食，攝取加工制品太多，因此更應(yīng)該多吃蔬菜，除了可延緩食物消化吸收的速率，更能健胃整腸，調(diào)整血液品質(zhì)及身體體質(zhì)。

最后：少抽煙喝酒 多做運(yùn)動

老人家應(yīng)該在往年享受生活，多經(jīng)常出外走動鍛煉身體，少抽樣喝酒，抽煙喝酒也是損害肺部和脾胃。年邁的老人家肝功能本身就沒那么好，上了年紀(jì)之后肺部就會出現(xiàn)功能衰退，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行抽煙，那么很容易就會引起呼吸道疾病，并且想要康復(fù)更加的困難。所以希望注意好身體，盡量不要抽煙喝酒，很多人酒容易戒掉，但是煙可能戒不掉，小編建議購買電子煙解解饞，盡量少抽樣。

夏天老年人吃什么補(bǔ)品好

1、夏天老人補(bǔ)品之羊肉鵪鶉湯

配料:豬心250克,青蒜500克,料酒10克,精鹽3克,味精2克,蔥5克,姜5克,花生油30克,肉湯適量。

做法:將豬心洗凈,放入沸水中焯去血水,撈出,用溫水洗凈切成片,青蒜洗凈,切成約3厘米的段;蔥切段;姜切片。鍋上火,加入花生油,放入蔥段、姜片煸出香味,下入豬心后,烹入料酒,加鹽,翻炒,再注入肉湯,放入青蒜段炒至豬心熟透,加味精出鍋即成。

2、夏天老人補(bǔ)品之桂圓童子雞

原料:童子雞1只(重約1000克),桂圓肉30克,蔥、姜、料酒、鹽各適量。

做法:將雞去內(nèi)臟、洗凈,放入沸水中氽一下,撈出,放入缽或湯鍋;再加桂圓、料酒、蔥、姜、鹽和清水。上籠蒸1小時(shí)左右,取出蔥、姜即可。

功效:補(bǔ)氣血,安心神。適用于貧血、失眠、心悸。健康人食用能使精力更加充沛。

3、夏天老人補(bǔ)品之川貝雪梨豬肺湯

它的原材料包括豬肺、川貝母、雪梨、冰糖。

制作方法:首先將豬肺和雪梨切成塊狀。然后將所有原材料放入燉盅中,用中火燉一個(gè)小時(shí)左右。接著再用小火燉兩個(gè)小時(shí)左右。最后加入調(diào)味品即可食用。這個(gè)湯能去咳化痰、補(bǔ)氣養(yǎng)肺。

4、夏天老人補(bǔ)品之薏仁糙米粥

它的原材料包括薏仁、糙米、豬肚。

制作方法:首先將豬肚切成絲狀。然后將所有原材料放入鍋中,可依據(jù)個(gè)人口味,水分可多可少。然后熬煮成粥即可食用。它對消化系統(tǒng)有很好的改善作用,能促進(jìn)食欲、幫助消化。除此之外。還有利尿消炎的功效。

夏天老人吃什么水果好

1、楊梅:在炎熱的夏季,吃上幾顆楊梅,不僅能消暑開胃,還使人有神清氣爽的感覺。俗話說,夏吃楊梅祛暑生津又抗癌,而且還有助于排毒養(yǎng)顏和減肥。

楊梅果味酸甜適中,既可直接食用,又可加工成楊梅干、醬、蜜餞等,還可釀酒,有止渴、生津、助消化等功能。楊梅富含纖維素、礦質(zhì)元素、維生素和一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、果膠及8種對人體有益的氨基酸,其果實(shí)中鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。

2、桃子:桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱,因其肉質(zhì)鮮美,又被稱為“天下第一果”。

桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,尤其是鐵含量比較高。經(jīng)常吃桃子能夠預(yù)防便秘,延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲。桃子適宜低血糖者以及口干饑渴之時(shí)食用;適宜低血鉀和缺鐵性貧血者食用;適宜肺病、肝病、水腫患者食用;適宜胃納欠香、消化力弱者食用。

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