九型體質(zhì)中醫(yī)保健養(yǎng)生大全怎么養(yǎng)生

飲食調(diào)養(yǎng)

氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

疏肝理氣，少量飲酒

可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒。(最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。

多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

藥物調(diào)養(yǎng)

氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。

肝氣郁結(jié)，應(yīng)疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。

氣滯痰郁，應(yīng)化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油，煎煮時(shí)以清水浸泡半小時(shí)，而后煎15 分鐘即可，不宜過長(zhǎng)。

心神失養(yǎng)，應(yīng)養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯。

心腎陰虛，應(yīng)滋養(yǎng)心腎，宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸。

若氣郁引起血淤，應(yīng)配活血化淤藥。

精神調(diào)養(yǎng)

憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)?？赏ㄟ^以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。

多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng);?？聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵(lì)和激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇;

多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志;

多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格;

在名利上不計(jì)較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。

環(huán)境調(diào)攝

肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強(qiáng)烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中。

注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時(shí)間。

九型體質(zhì)中醫(yī)保健養(yǎng)生大全怎么養(yǎng)生

養(yǎng)生保健，這一名詞越來越多地出現(xiàn)在人們的生活中。人們?cè)絹碓蕉嗟仃P(guān)注自己的生活質(zhì)量，美麗、健康、長(zhǎng)壽已被列入人們最為關(guān)注的話題之列。與此同時(shí)，種類繁多的保健品和補(bǔ)品占據(jù)著藥店半壁江山，電視里和報(bào)刊上也到處是保健品的宣傳廣告。

事實(shí)上，很多人對(duì)保健和養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)存在著誤區(qū)。一些人以為，工作累了，壓力大了，熬夜多了，吃點(diǎn)保健品和補(bǔ)品調(diào)理調(diào)理就好了，全然不管這些保健品是否合自己的“胃口”;或者為了減肥只喝水不吃飯……這樣的觀點(diǎn)很害人。我們知道，要想身體健康，就要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。其次，在日常生活中也要注意多學(xué)習(xí)科學(xué)的養(yǎng)生保健理念與知識(shí)，真正懂得科學(xué)養(yǎng)護(hù)、調(diào)理自己的身體。

中醫(yī)養(yǎng)生奧妙無窮。中醫(yī)學(xué)中，蘊(yùn)涵著大量珍貴、實(shí)用、方便、有效的養(yǎng)生方法和技巧，這些方法和技巧是我們的祖先二輩一輩用身體去實(shí)驗(yàn)過的，再總結(jié)、歸納、吐故納新;它們安全、綠色、副作用相對(duì)較低，更難得的是便于操作、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠;歷經(jīng)了千年的傳承。歷久彌新。它們無疑是我們?nèi)粘Ｕ{(diào)養(yǎng)身體、防病治病的最好的隨身醫(yī)師。

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