飲食調(diào)養(yǎng)
氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向,應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物,如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物,如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等,一面阻滯氣機(jī),氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品,如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。
疏肝理氣,少量飲酒
可少量飲酒,以活動(dòng)血脈,提高情緒。(最好喝葡萄酒,因葡萄酒有降血脂和美容的作用)。
多食行氣的食物:佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。
藥物調(diào)養(yǎng)
氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。
肝氣郁結(jié),應(yīng)疏肝理氣解郁,宜用柴胡疏肝飲。
氣滯痰郁,應(yīng)化痰理氣解郁,宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油,煎煮時(shí)以清水浸泡半小時(shí),而后煎15 分鐘即可,不宜過長(zhǎng)。
心神失養(yǎng),應(yīng)養(yǎng)心安神,宜用甘麥大棗湯。
心腎陰虛,應(yīng)滋養(yǎng)心腎,宜用補(bǔ)心丹合六味地黃丸。
若氣郁引起血淤,應(yīng)配活血化淤藥。
精神調(diào)養(yǎng)
憂思郁怒、精神苦悶是導(dǎo)致氣血郁結(jié)的原因所在。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向,缺乏與外界的溝通,情志不達(dá)時(shí)精神便處于抑郁狀態(tài)。所以,氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng)??赏ㄟ^以下方式進(jìn)行精神調(diào)攝。
多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng);??聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵(lì)和激勵(lì)意義的電影、電視,勿看悲劇、苦劇;
多聽輕快、明朗、激越的音樂,以提高情志;
多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍,以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的性格;
在名利上不計(jì)較得失,胸襟開闊,不患得患失,知足常樂。
環(huán)境調(diào)攝
肝氣郁結(jié)者居室應(yīng)保持安靜,禁止喧嘩,光線宜暗,避免強(qiáng)烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜,室內(nèi)溫度宜適中。
注意勞逸結(jié)合,早睡早起,保證有充足的睡眠時(shí)間。
養(yǎng)生保健,這一名詞越來越多地出現(xiàn)在人們的生活中。人們?cè)絹碓蕉嗟仃P(guān)注自己的生活質(zhì)量,美麗、健康、長(zhǎng)壽已被列入人們最為關(guān)注的話題之列。與此同時(shí),種類繁多的保健品和補(bǔ)品占據(jù)著藥店半壁江山,電視里和報(bào)刊上也到處是保健品的宣傳廣告。
事實(shí)上,很多人對(duì)保健和養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)存在著誤區(qū)。一些人以為,工作累了,壓力大了,熬夜多了,吃點(diǎn)保健品和補(bǔ)品調(diào)理調(diào)理就好了,全然不管這些保健品是否合自己的“胃口”;或者為了減肥只喝水不吃飯……這樣的觀點(diǎn)很害人。我們知道,要想身體健康,就要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。其次,在日常生活中也要注意多學(xué)習(xí)科學(xué)的養(yǎng)生保健理念與知識(shí),真正懂得科學(xué)養(yǎng)護(hù)、調(diào)理自己的身體。
中醫(yī)養(yǎng)生奧妙無窮。中醫(yī)學(xué)中,蘊(yùn)涵著大量珍貴、實(shí)用、方便、有效的養(yǎng)生方法和技巧,這些方法和技巧是我們的祖先二輩一輩用身體去實(shí)驗(yàn)過的,再總結(jié)、歸納、吐故納新;它們安全、綠色、副作用相對(duì)較低,更難得的是便于操作、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠;歷經(jīng)了千年的傳承。歷久彌新。它們無疑是我們?nèi)粘U{(diào)養(yǎng)身體、防病治病的最好的隨身醫(yī)師。
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