?90歲老中醫(yī)長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法

第一法：發(fā)宜常梳

方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，或?qū)墒质覆迦氚l(fā)間，從前發(fā)際梳至后發(fā)際，反復(fù)數(shù)十遍，以頭皮有溫?zé)岣袨橐?。早晚各梳一次。腦力勞動(dòng)者，當(dāng)用腦疲勞時(shí)，亦可隨時(shí)運(yùn)用此法，以解除腦疲勞。

功效：梳發(fā)可刺激頭皮的神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝，并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，增強(qiáng)腦部的生理機(jī)能。因此，常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。

第二法：面宜多擦

方法：站立或取坐位，兩眼微閉，將兩手掌相互搓熱后，覆于兩腮及下頜部，五指并攏，手小指貼于鼻側(cè)，掌指上推，經(jīng)眉間印堂，上推至額部發(fā)際，然后向兩側(cè)擦至兩鬢(掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，經(jīng)面頰(十指沿耳根進(jìn)行)至腮部、下頜。

如此反復(fù)，搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。

功效：面部毛細(xì)血管豐富，常搓擦可促進(jìn)面部的血液循環(huán)，滋潤(rùn)皮膚，增加顏面的光澤和增強(qiáng)面部皮膚肌肉的彈性，有利于除皺消斑和延緩面容的衰老，并有提神明目和預(yù)防感冒、眼疾、耳疾等作用。

第三法：目宜常運(yùn)

方法：取坐位，兩眼微閉，緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)9圈，再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動(dòng)9圈。然后，將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進(jìn)行一次，或在用眼疲勞時(shí)進(jìn)行。

功效：運(yùn)動(dòng)眼球可以鍛煉眼外肌，增進(jìn)睫狀肌對(duì)晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力，改善視力，消除視疲勞，推遲眼的老花。另外，運(yùn)動(dòng)眼球還能促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán)，增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)及眼肌的功能，對(duì)眼球能起到保護(hù)、滑潤(rùn)作用，而不易發(fā)生眼疾。

第四法：耳宜常彈

方法：取坐位，將兩手掌相互搓熱后，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，手指并攏貼于枕部，食指疊在中指上，然后讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下，每天早晚各進(jìn)行1次。

功效：耳常彈，可增強(qiáng)聽神經(jīng)的功能，可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復(fù)，促進(jìn)耳部血液循環(huán)，起到提神醒腦，聰耳助聽的作用，對(duì)耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。

第五法：齒宜常叩

方法：取坐位或臥位，全身放松，閉目，靜心凝神，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次，再叩門齒36次，要使每個(gè)牙齒都相互叩擊到?？稍诔科鸷退斑M(jìn)行，亦可在半夜或早晨睡醒后取臥位進(jìn)行。

功效：叩齒產(chǎn)生的沖擊波不僅能促使牙根血管擴(kuò)張，加速牙齦部的血液循環(huán)，而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環(huán)，從而起到防治牙齒松動(dòng)、耳鳴和健腦的作用。

第六法：舌宜舔腭

方法：經(jīng)常用舌尖輕輕抵住上腭，或用舌尖輕輕地舔上腭。每次從左向右和從右向左各舔20—30下，每天進(jìn)行2—3次。

功效：舔腭能產(chǎn)生唾液，防止口舌干燥，增進(jìn)食欲。此外，常舔腭還能起到寧心安神、防治神經(jīng)衰弱的作用。

第七法：津(唾液)宜常咽

方法：將舌伸出齒外，用舌尖攪動(dòng)上下牙齦數(shù)下，再舔上腭數(shù)下，然后鼓腮用產(chǎn)生的唾液漱口數(shù)次，分三小口咽下。咽時(shí)要稍用力，以能聽到“汩汩”的聲音為宜，同時(shí)可用意念將唾液送至丹田(臍下3寸處)。

功效：常咽唾液能滋潤(rùn)咽喉、清潤(rùn)腸胃、幫助消化，對(duì)咽干喉燥、厭食、腹脹、腹痛、便秘、腸胃功能紊亂等有防治作用。

第八法：腹宜常摩

方法：取仰臥位，將兩手掌相互搓熱后，以左掌心按于肚臍部，右手疊放在左手背上，按順時(shí)針方向按摩36次，然后再按逆時(shí)針方向按摩36次。按摩的力量要適度，速度宜緩慢，呼吸要自然。一般宜選擇在晚上睡前、早上醒來(lái)時(shí)進(jìn)行，按摩前要排空小便。

功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強(qiáng)健，增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，增加消化液的分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，從而具有順氣消積、健脾和胃的作用，對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。

第九法：濁宜常呵呵

方法：閉口，用鼻深吸氣，鼓胸腹，待感到氣滿時(shí)，抬頭張口，呵出濁氣，每天數(shù)次。

功效：吐故納新，有助于人體生理功能的調(diào)整，久之能強(qiáng)健身體。

中醫(yī)告訴你如何能長(zhǎng)壽

1、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

2、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

3、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

5、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

6、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

7、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

三國(guó)時(shí)期中小喬的父親是誰(shuí)拜托了各位 謝謝

二喬的父親是喬玄，因?yàn)樘煜麓髞y，失去妻子的喬玄辭去朝中的官職，帶著兩個(gè)女兒返回廬江郡皖縣故鄉(xiāng)，不問世事。有人以為二喬的父親喬玄就是曾做過(guò)漢朝大尉的喬玄，這是錯(cuò)誤，太尉喬玄死在漢靈帝光和六年，是睢陽(yáng)人，與廬江喬玄毫不相干?！赌钆珛赦€㈣丹澹佹?鍙ゃ?鈥滃皬涔斺?娉?細(xì)鈥滀箶鐜勭殑灝忓コ鍎匡紝瀚佺粰鍛ㄧ憸銆傗?姝ゆ敞鏃佺敓鏋濊妭錛屾壇鍑烘眽澶?皦涔旂巹錛屾湭鍏嶉檮浼?xì)绌垮囇?據(jù)《三國(guó)志鈥㈠惔涔︹?鍛ㄧ憸浼犮?錛屽緩瀹変笁騫?198)，孫策攻皖，“得喬公二女，皆國(guó)色也。策自納大喬，瑜納小喬。”裴松之注引《江表傳》：“策以言戲瑜曰：‘喬公二女雖流離，得吾二人作婿，亦足為歡！’”史籍記載十分清楚，小喬系“喬公”之女，于“流離”中為周瑜所納。而這位喬公為何許人物，則史載闕如。然有一點(diǎn)似可肯定，喬公諒非在官名流，否則，六十五卷的《三國(guó)志》言涉斯人，絕不致僅此一處。喬玄，字公祖，漢末名臣。本傳見《后漢書》?！度龂?guó)志》記魏武帝事亦多涉其人，然史家下筆審慎，皆未以“喬公”稱之。喬玄歷任司空、司徒、太尉等職，“列位中外”，聲名遠(yuǎn)播，實(shí)漢末一顯赫人物?！靶怨夂土辏?83年）卒，年七十五”（《后漢書》卷51）。值得注意的是喬玄與曹操的關(guān)系：“喬玄睹太祖而異之，曰：“‘吾見天下名士多矣，未有若君者也！君善自持。吾老矣，愿以妻子為托’”（《三國(guó)志鈥㈤瓘涔︹?姝﹀笣綰錛夈?鏇規(guī)搷鍔熶笟鍒濆氨涔嬪悗錛屾劅涔旂巹鐭ラ亣涔嬫仼錛岃?涔旂巹涓哄痙楂樹箣浜衡?鎬?棫鎯熼【錛屽康涔嬪噭鎬嗏?銆佲?閬ｄ嬌浠ュお鐗㈢?涔旂巹鈥濓紙鍚屼笂錛夈?鏄?負(fù)寤哄畨涓冨勾錛?02年）事。倘喬玄有天姿“國(guó)色”二女、叱咤風(fēng)云二婿，史家即使不大書特書，恐怕也不致匿而不載。是否史家疏漏？且看事實(shí)：周瑜娶小喬之時(shí)，年方二十四歲，距喬玄七十五歲辭世，已隔十五年之久。小喬初嫁，按照古代女子最低限度“二十而嫁”的傳統(tǒng)，年齡大概不會(huì)超出二十。如此推算，則喬玄與小喬年齡之差，當(dāng)達(dá)七十年！——此亦與常情相悖。退一步說(shuō)，即令“二喬”為喬玄養(yǎng)女，喬玄也以之托付了曹操，以孟德之為人，絕不會(huì)任其二女“流離”江東，坐視不管。況且，曹操鄭重其事祀喬玄之時(shí)，孫策雖亡，周瑜卻是孫權(quán)麾下獨(dú)當(dāng)一面的名將，喬玄果為周郎泰山，以周瑜之身份地位，對(duì)曹操此舉，斷無(wú)不作出反應(yīng)之理。然而，史料中卻無(wú)半點(diǎn)珠絲馬跡可覓。所以，在未有新的材料發(fā)現(xiàn)之前，只能得出這樣的結(jié)論：?jiǎn)绦坦豢伞昂隙弧??！掇o海》“二喬”注：“三國(guó)時(shí)橋公的二個(gè)女兒……后世傳大橋小橋?yàn)闈h太尉喬玄二女，又稱為“二喬?！贝俗喽ㄖ竼绦鲉坦狄环N歷史傳聞，斯誠(chéng)不刊之論。這一傳聞何時(shí)形成？唐杜牧作《赤壁》詩(shī)揶揄周郎，其中有“銅雀春深鎖二喬”句。才若小杜，料不會(huì)對(duì)喬玄、曹操的關(guān)系茫然無(wú)知，如唐人確認(rèn)“二喬”為喬玄之女，該詩(shī)恐不致將曹公描繪得如此猥褻而缺乏人性?？梢?，至少在晚唐，人們尚不認(rèn)為喬玄與“二喬”不何瓜葛。世傳喬玄即喬公，大概始于宋元話本小說(shuō)，隨著《三國(guó)演義》的流行，此說(shuō)影響陡增。至清沈欽韓于《兩漢書疏證》一書中強(qiáng)指“二喬”乃漢太尉喬玄二女，此說(shuō)幾成定論。時(shí)下注家多有采此說(shuō)者，其實(shí)并無(wú)確鑿的歷史依據(jù)。中華書局版《三國(guó)志人名索引》斷然將喬玄喬公條盼立，全性堯《唐詩(shī)三百首新注》一書亦斷言“喬玄非喬公”（見該書349頁(yè)），惜乎并不為今人注意。課本沿襲舊注，以傳說(shuō)為信史，豈不謬哉！ 《辭海》“二喬”注：“三國(guó)時(shí)橋公的二個(gè)女兒……后世傳大橋小橋?yàn)闈h太尉喬玄二女，又稱為“二喬?！贝俗喽ㄖ竼绦鲉坦狄环N歷史傳聞，斯誠(chéng)不刊之論。這一傳聞何時(shí)形成？唐杜牧作《赤壁》詩(shī)揶揄周郎，其中有“銅雀春深鎖二喬”句。才若小杜，料不會(huì)對(duì)喬玄、曹操的關(guān)系茫然無(wú)知，如唐人確認(rèn)“二喬”為喬玄之女，該詩(shī)恐不致將曹公描繪得如此猥褻而缺乏人性。

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