第一法:發(fā)宜常梳
方法:用梳子輕輕梳頭100—300下,或?qū)墒质覆迦氚l(fā)間,從前發(fā)際梳至后發(fā)際,反復(fù)數(shù)十遍,以頭皮有溫?zé)岣袨橐?。早晚各梳一次。腦力勞動(dòng)者,當(dāng)用腦疲勞時(shí),亦可隨時(shí)運(yùn)用此法,以解除腦疲勞。
功效:梳發(fā)可刺激頭皮的神經(jīng)末梢,促進(jìn)血液循環(huán)和頭皮的新陳代謝,并可改善大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng),增強(qiáng)腦部的生理機(jī)能。因此,常梳發(fā)可起到提神醒腦、消除疲勞、聰耳明目、烏發(fā)等作用。
第二法:面宜多擦
方法:站立或取坐位,兩眼微閉,將兩手掌相互搓熱后,覆于兩腮及下頜部,五指并攏,手小指貼于鼻側(cè),掌指上推,經(jīng)眉間印堂,上推至額部發(fā)際,然后向兩側(cè)擦至兩鬢(掌指部經(jīng)眉頭、眉腰、眉尾),再向下搓擦,經(jīng)面頰(十指沿耳根進(jìn)行)至腮部、下頜。
如此反復(fù),搓擦至面部有熱感為止。早晚各搓擦面部一次。
功效:面部毛細(xì)血管豐富,常搓擦可促進(jìn)面部的血液循環(huán),滋潤(rùn)皮膚,增加顏面的光澤和增強(qiáng)面部皮膚肌肉的彈性,有利于除皺消斑和延緩面容的衰老,并有提神明目和預(yù)防感冒、眼疾、耳疾等作用。
第三法:目宜常運(yùn)
方法:取坐位,兩眼微閉,緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先按左、上、右、下方向連續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)9圈,再向右、上、左、下反方向轉(zhuǎn)動(dòng)9圈。然后,將眼睛緩緩睜開。每天早晚各進(jìn)行一次,或在用眼疲勞時(shí)進(jìn)行。
功效:運(yùn)動(dòng)眼球可以鍛煉眼外肌,增進(jìn)睫狀肌對(duì)晶狀體凸度的調(diào)節(jié)能力,改善視力,消除視疲勞,推遲眼的老花。另外,運(yùn)動(dòng)眼球還能促進(jìn)眼部組織的血液循環(huán),增強(qiáng)視神經(jīng)、動(dòng)眼神經(jīng)及眼肌的功能,對(duì)眼球能起到保護(hù)、滑潤(rùn)作用,而不易發(fā)生眼疾。
第四法:耳宜常彈
方法:取坐位,將兩手掌相互搓熱后,以手掌的掌心分別掩緊兩耳,手指并攏貼于枕部,食指疊在中指上,然后讓食指著力下滑彈擊枕部,使耳能聽到鼓鳴的聲響。每次彈擊20-40下,每天早晚各進(jìn)行1次。
功效:耳常彈,可增強(qiáng)聽神經(jīng)的功能,可使退化的耳膜、耳咽管的功能得到恢復(fù),促進(jìn)耳部血液循環(huán),起到提神醒腦,聰耳助聽的作用,對(duì)耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的治療作用。
第五法:齒宜常叩
方法:取坐位或臥位,全身放松,閉目,靜心凝神,口唇輕閉,然后上下牙齒有節(jié)奏地相互輕輕叩擊。先叩臼齒36次,再叩門齒36次,要使每個(gè)牙齒都相互叩擊到??稍诔科鸷退斑M(jìn)行,亦可在半夜或早晨睡醒后取臥位進(jìn)行。
功效:叩齒產(chǎn)生的沖擊波不僅能促使牙根血管擴(kuò)張,加速牙齦部的血液循環(huán),而且還能改善牙齒、耳朵及腦部的血液循環(huán),從而起到防治牙齒松動(dòng)、耳鳴和健腦的作用。
第六法:舌宜舔腭
方法:經(jīng)常用舌尖輕輕抵住上腭,或用舌尖輕輕地舔上腭。每次從左向右和從右向左各舔20—30下,每天進(jìn)行2—3次。
功效:舔腭能產(chǎn)生唾液,防止口舌干燥,增進(jìn)食欲。此外,常舔腭還能起到寧心安神、防治神經(jīng)衰弱的作用。
第七法:津(唾液)宜常咽
方法:將舌伸出齒外,用舌尖攪動(dòng)上下牙齦數(shù)下,再舔上腭數(shù)下,然后鼓腮用產(chǎn)生的唾液漱口數(shù)次,分三小口咽下。咽時(shí)要稍用力,以能聽到“汩汩”的聲音為宜,同時(shí)可用意念將唾液送至丹田(臍下3寸處)。
功效:常咽唾液能滋潤(rùn)咽喉、清潤(rùn)腸胃、幫助消化,對(duì)咽干喉燥、厭食、腹脹、腹痛、便秘、腸胃功能紊亂等有防治作用。
第八法:腹宜常摩
方法:取仰臥位,將兩手掌相互搓熱后,以左掌心按于肚臍部,右手疊放在左手背上,按順時(shí)針方向按摩36次,然后再按逆時(shí)針方向按摩36次。按摩的力量要適度,速度宜緩慢,呼吸要自然。一般宜選擇在晚上睡前、早上醒來(lái)時(shí)進(jìn)行,按摩前要排空小便。
功效:摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強(qiáng)健,增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng),增加消化液的分泌,促進(jìn)血液循環(huán),從而具有順氣消積、健脾和胃的作用,對(duì)高血壓、冠心病、肺心病、糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。
第九法:濁宜常呵呵
方法:閉口,用鼻深吸氣,鼓胸腹,待感到氣滿時(shí),抬頭張口,呵出濁氣,每天數(shù)次。
功效:吐故納新,有助于人體生理功能的調(diào)整,久之能強(qiáng)健身體。
1、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外,足底有許多穴位,如涌泉穴?!澳I出于涌泉,涌泉者足心也?!泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
2、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時(shí),用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
3、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
4、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
5、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來(lái),不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
6、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
7、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
二喬的父親是喬玄,因?yàn)樘煜麓髞y,失去妻子的喬玄辭去朝中的官職,帶著兩個(gè)女兒返回廬江郡皖縣故鄉(xiāng),不問世事。有人以為二喬的父親喬玄就是曾做過(guò)漢朝大尉的喬玄,這是錯(cuò)誤,太尉喬玄死在漢靈帝光和六年,是睢陽(yáng)人,與廬江喬玄毫不相干?!赌钆珛赦€㈣丹澹佹?鍙ゃ?鈥滃皬涔斺?娉?細(xì)鈥滀箶鐜勭殑灝忓コ鍎匡紝瀚佺粰鍛ㄧ憸銆傗?姝ゆ敞鏃佺敓鏋濊妭錛屾壇鍑烘眽澶?皦涔旂巹錛屾湭鍏嶉檮浼?xì)绌垮囇?據(jù)《三國(guó)志鈥㈠惔涔︹?鍛ㄧ憸浼犮?錛屽緩瀹変笁騫?198),孫策攻皖,“得喬公二女,皆國(guó)色也。策自納大喬,瑜納小喬。”裴松之注引《江表傳》:“策以言戲瑜曰:‘喬公二女雖流離,得吾二人作婿,亦足為歡!’”史籍記載十分清楚,小喬系“喬公”之女,于“流離”中為周瑜所納。而這位喬公為何許人物,則史載闕如。然有一點(diǎn)似可肯定,喬公諒非在官名流,否則,六十五卷的《三國(guó)志》言涉斯人,絕不致僅此一處。喬玄,字公祖,漢末名臣。本傳見《后漢書》?!度龂?guó)志》記魏武帝事亦多涉其人,然史家下筆審慎,皆未以“喬公”稱之。喬玄歷任司空、司徒、太尉等職,“列位中外”,聲名遠(yuǎn)播,實(shí)漢末一顯赫人物?!靶怨夂土辏?83年)卒,年七十五”(《后漢書》卷51)。值得注意的是喬玄與曹操的關(guān)系:“喬玄睹太祖而異之,曰:“‘吾見天下名士多矣,未有若君者也!君善自持。吾老矣,愿以妻子為托’”(《三國(guó)志鈥㈤瓘涔︹?姝﹀笣綰錛夈?鏇規(guī)搷鍔熶笟鍒濆氨涔嬪悗錛屾劅涔旂巹鐭ラ亣涔嬫仼錛岃?涔旂巹涓哄痙楂樹箣浜衡?鎬?棫鎯熼【錛屽康涔嬪噭鎬嗏?銆佲?閬d嬌浠ュお鐗㈢?涔旂巹鈥濓紙鍚屼笂錛夈?鏄?負(fù)寤哄畨涓冨勾錛?02年)事。倘喬玄有天姿“國(guó)色”二女、叱咤風(fēng)云二婿,史家即使不大書特書,恐怕也不致匿而不載。是否史家疏漏?且看事實(shí):周瑜娶小喬之時(shí),年方二十四歲,距喬玄七十五歲辭世,已隔十五年之久。小喬初嫁,按照古代女子最低限度“二十而嫁”的傳統(tǒng),年齡大概不會(huì)超出二十。如此推算,則喬玄與小喬年齡之差,當(dāng)達(dá)七十年!——此亦與常情相悖。退一步說(shuō),即令“二喬”為喬玄養(yǎng)女,喬玄也以之托付了曹操,以孟德之為人,絕不會(huì)任其二女“流離”江東,坐視不管。況且,曹操鄭重其事祀喬玄之時(shí),孫策雖亡,周瑜卻是孫權(quán)麾下獨(dú)當(dāng)一面的名將,喬玄果為周郎泰山,以周瑜之身份地位,對(duì)曹操此舉,斷無(wú)不作出反應(yīng)之理。然而,史料中卻無(wú)半點(diǎn)珠絲馬跡可覓。所以,在未有新的材料發(fā)現(xiàn)之前,只能得出這樣的結(jié)論:?jiǎn)绦坦豢伞昂隙弧??!掇o海》“二喬”注:“三國(guó)時(shí)橋公的二個(gè)女兒……后世傳大橋小橋?yàn)闈h太尉喬玄二女,又稱為“二喬?!贝俗喽ㄖ竼绦鲉坦狄环N歷史傳聞,斯誠(chéng)不刊之論。這一傳聞何時(shí)形成?唐杜牧作《赤壁》詩(shī)揶揄周郎,其中有“銅雀春深鎖二喬”句。才若小杜,料不會(huì)對(duì)喬玄、曹操的關(guān)系茫然無(wú)知,如唐人確認(rèn)“二喬”為喬玄之女,該詩(shī)恐不致將曹公描繪得如此猥褻而缺乏人性??梢?,至少在晚唐,人們尚不認(rèn)為喬玄與“二喬”不何瓜葛。世傳喬玄即喬公,大概始于宋元話本小說(shuō),隨著《三國(guó)演義》的流行,此說(shuō)影響陡增。至清沈欽韓于《兩漢書疏證》一書中強(qiáng)指“二喬”乃漢太尉喬玄二女,此說(shuō)幾成定論。時(shí)下注家多有采此說(shuō)者,其實(shí)并無(wú)確鑿的歷史依據(jù)。中華書局版《三國(guó)志人名索引》斷然將喬玄喬公條盼立,全性堯《唐詩(shī)三百首新注》一書亦斷言“喬玄非喬公”(見該書349頁(yè)),惜乎并不為今人注意。課本沿襲舊注,以傳說(shuō)為信史,豈不謬哉! 《辭海》“二喬”注:“三國(guó)時(shí)橋公的二個(gè)女兒……后世傳大橋小橋?yàn)闈h太尉喬玄二女,又稱為“二喬?!贝俗喽ㄖ竼绦鲉坦狄环N歷史傳聞,斯誠(chéng)不刊之論。這一傳聞何時(shí)形成?唐杜牧作《赤壁》詩(shī)揶揄周郎,其中有“銅雀春深鎖二喬”句。才若小杜,料不會(huì)對(duì)喬玄、曹操的關(guān)系茫然無(wú)知,如唐人確認(rèn)“二喬”為喬玄之女,該詩(shī)恐不致將曹公描繪得如此猥褻而缺乏人性。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/81557.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: ?面部刮痧后注意事項(xiàng) 這些事情要注意
下一篇: ?中醫(yī)女性腎虛七大癥狀