大棗生姜湯:
主要原料為大棗、生姜、紅糖,具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,生姜性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用,二者合用,可充分發(fā)揮姜辛溫而行,棗甘溫而補(bǔ)之意,共同促進(jìn)氣血的流通,全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善,手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用?,F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí),生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用,可使心跳加快,血管擴(kuò)張,血行旺盛而使絡(luò)脈通暢,進(jìn)而改善體表循環(huán),使人感覺全身溫暖。
姜絲爆羊肉:
羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒青煙時(shí),入花椒、八角,炸出香味,入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時(shí)淋麻油即可。
日常食物
1.吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥,性平和,補(bǔ)而不燥。可以單獨(dú)泡水飲用。
2.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
1、攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)
保證充分的營(yíng)養(yǎng),食用有足夠熱量的食物,以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量。推薦可適當(dāng)吃這三種食物:
(1)、吃西洋參。這是一種補(bǔ)氣的良藥,性平和,補(bǔ)而不燥。可以單獨(dú)泡水飲用。
(2)、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營(yíng)養(yǎng),可以幫助維生素B的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。
(3)、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。
2、及時(shí)體驗(yàn)
如手足冰冷伴有四肢動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失,皮膚蒼白青紫缺血表現(xiàn)者,應(yīng)至醫(yī)院檢查。
3、保持情緒穩(wěn)定
避免精神緊張和情緒激動(dòng),有人測(cè)定,當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度可很快地從℃降至24℃,平靜后才緩慢地恢復(fù)。
4、服用滋補(bǔ)的中藥
在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用強(qiáng)壯健身的中藥,如人參、蜂皇漿、附子等,有人認(rèn)為附子對(duì)老年人手足冰冷有較好的療效。
5、泡澡泡腳
每晚睡覺前泡腳,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。每周泡一到兩次澡,可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來。
6、選好鞋襪手套
老人外出時(shí),要穿戴保暖性能好的手套鞋襪,同時(shí)手足可經(jīng)常擦些油脂。鞋襪選擇純棉材質(zhì),不宜過厚,否則容易出汗,鞋內(nèi)濕氣遇到冷空氣,雙腳會(huì)感覺更冷。鞋底要厚,2~3厘米為宜,薄底鞋隔寒效果差。白天坐著時(shí)下肢可以蓋一條小毯子,經(jīng)常揉搓手腳心,能改善末端血管的微循環(huán)狀況,或按摩以下穴位。
涌泉穴:涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳。
勞宮穴:勞宮穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一只手,交替進(jìn)行。
8、適度晨練
一早起來做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單地爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。也可以在起床前,先用手按摩下肢。平時(shí)堅(jiān)持慢跑、快步走、打太極拳等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來,但不可運(yùn)動(dòng)過度,否則會(huì)起到相反的作用。
9、多吃含碘食物
老人要選擇多吃低脂蛋白質(zhì),如魚肉、家禽肉;其次多吃富含碘的食物,如海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等。此外,還可以多吃富含B族維生素的食物,能擴(kuò)張末梢血管,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力;烹調(diào)時(shí)為菜肴添加一些香料,但注意不可過量,如辛辣的生姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等,可以促進(jìn)血液循環(huán)并產(chǎn)生熱量。
10、藥膳治療手腳冰冷
藥膳一、可補(bǔ)腎益陽,溫經(jīng)散寒。
(1)、肉蓯蓉、當(dāng)歸、肉桂、小茴各5克左右,羊肉1500克,調(diào)味品適量。
(2)、將羊肉洗凈、切塊,其余藥材紗布包裹、縫口,同燉熟后調(diào)味服食,每周2~3劑。
藥膳二、可活血通脈,溫經(jīng)散寒。
(1)、肉桂、小茴、花椒、干姜、干辣椒各5克左右,羊肉1500克,調(diào)味品適量。
(2)、將羊肉洗凈、切塊,與諸藥同燉熟后調(diào)味服食,每周2~3劑。
道鼎傳說4 txt全集小說附件已上傳到百度網(wǎng)盤,點(diǎn)擊免費(fèi)下載:
內(nèi)容預(yù)覽:
涔﹀悕:閬撻紟浼犺?4
姝f枃
絎?01绔 钃濈帀妤
鈥滃挦錛熻繖鏄?粈涔堜笢瑗匡紵鈥濋紟闃蟲儕璁剁殑鐪嬬潃鍦頒笂錛屾?鍒葷殑楦″啝鐜嬭泧宸茬粡鍖栦負(fù)浜?jiǎn)骞茬?槳鐨勪竴鍥?紝榧庨槼鏄庣櫧錛岃泧琛屽惛鏀朵簡(jiǎn)楦″啝鐜嬭泧韜?笂鐨勬墍鏈夛紝闄や簡(jiǎn)瀹冭韓涓婄殑鏉傝川銆備絾鏄?紝鍏堝墠楦″啝鐜嬭泧鎵……
南明復(fù)興 txt全集小說附件已上傳到百度網(wǎng)盤,點(diǎn)擊免費(fèi)下載:
內(nèi)容預(yù)覽:
涔﹀悕:鍗楁槑澶嶅叴
絎?竴鍗 瀹氱紖
絎?竴鑺 鍐沖畾
鈥滃お瀛愭?涓嬶紝緙呬漢瀹炰箖鏃犵ぜ涔嬭緢錛屾亹孌夸笅閲戣吹涔嬩綋鍙楀叾鎯婃壈錛岃?孌夸笅鍕塊殢鎰忎貢璧般……
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang_11/81504.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: ?滋陰養(yǎng)巢吃什么好
下一篇: ?滋陰補(bǔ)陽法