老年人怕冷怎么辦?
1、合理用藥
維生素E可以使毛細血管擴張,血流暢通。所以每天攝入必需的維生素E,可以在一定程度上防止植物神經功能失調引起的畏寒癥狀;維生素能加強神經對抗寒冷的能力。
2、多吃補脾的食物
中醫(yī)講,“脾胃為氣血生化之源”。眾所周知,人體是需要血液來供養(yǎng)全身的,但是不能只靠吃一些補血的食物,脾胃的強壯才能把食物轉化為血液,才能更好的改善老人怕冷的癥狀。比如說吃些南瓜、枸杞、山藥,都是很好的健脾的好東西。
3、多補鐵
鐵在人體內參與含鐵血紅素的合成,提高血液攜氧能力,故缺鐵者外周組織的氧供應就會減少,人體組織的能量代謝就會發(fā)生障礙,自然會因產熱不足而感到寒冷。
因此老人平時要注意多補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、蛋黃、豆類、芹菜、香菇、黑木耳等。
但動物肝臟和蛋黃膽固醇偏高,不能吃太多,每周吃一次即可。而炒西芹、香菇肉片、涼拌木耳等則可常在飯桌上出現。在補充含鐵食物的同時,還應多吃些富含維生素C的食物,以利機體對鐵質的吸收。
4、多吃養(yǎng)陽氣的食物
老人適當吃些這方面的食物,可以通過脾胃來改善怕冷的問題,比如說羊肉、雞肉、蔥姜等可以最大限度發(fā)揮溫補作用,但是不建議吃太多,每天搭配著吃就可以了。
5、每天梳頭百遍
這是根據中醫(yī)所講,各條經絡都匯聚在頭部,梳頭大概經過五十多個穴位,比如說通天穴、風池穴等,通過對這些穴位的刺激,可以促進頭皮血液循環(huán),通經活絡。
6、每天運動半個小時
通過運動來促進身體各個器官協調起來,來促進血液循環(huán),使身體產生熱量。比較適宜的運動,比如說慢跑、踢毽子等。
7、泡澡來促進血液循環(huán)
泡熱水澡可以改善身體發(fā)冷的癥狀,但是老人泡澡的時候,水溫建議不要太高,有可能泡的時間長了,會導致胸悶、血壓升高等現象。補充一下,泡澡的時候可以在水里適量放些肉桂、迷迭香之類的東西,對促進血液循環(huán)有一定的幫助。
在寒冷的冬季,有些老年人由于身體陽氣不足,因而表現出特別畏寒怕冷,對于這些老年人來說,如果在飲食上選用一些補氣助陽的食物,可使代謝加快,分泌功能增強,可有效地改善畏寒現象。
肉類:肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的御寒效果為最佳。它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,產熱量多,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功。
根莖類:據研究,老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,可將它們與肉類御寒食物摻雜食用。
含碘食物:人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產熱效應,而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內"生產",碘卻得靠外界補充。海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富,不妨選擇食用。
其實小孩和老人畏寒怕冷和自身的身體條件有很大的關系,很多老人的身體體質本身就比較怕冷,所以穿的衣服也就格外多。而這些現象其實都是可以通過飲食來改善的,有很多食物對人的身體是非常好的。另外需要大家注意的就是,平時飲食不要吃冷的。
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1902年6月,我最先在捕鯨站里工作,那時我才16歲。在此之前我曾經據說過虎鯨每年匡助捕鯨人捕捉大鯨魚。當時我認為只是一個故事罷了,然則后來我親目擊過多次。
有世界晝我來到捕鯨站,正在找住處的時刻,聽到從海灣那邊傳來一陣喧鬧聲。我們準時趕到岸邊,看到對面有一個重大的動物猛力躍出海面,然后又墜落到水里。它詬誶相間,樣子像魚,但我知道它并不是魚。
“那是老湯姆,是虎鯨?!币晃唤袉讨蔚牟饿L人高聲對我說,“它是在告訴我們那邊有一頭鯨,叫我們去捕獵。”
另一位捕鯨人大聲喊叫,“快走啊……走啊?!边@是宣告獵鯨動作立時就要最先的呼聲。
“克蘭西,快上,上船去。”喬治在我前面邊跑邊說。我以前就據說過,喬治不喜歡等人。所以盡管我還沒有穿上合適的衣服,就跟在他后面跑起來。
一刻不停地,我們和其他捕鯨人都跳進漁船,朝海灣方向駛去。我朝水里望去,可以看到老湯姆就在漁船旁邊游著,為我們指路。幾分鐘之后,湯姆不見了,于是喬治最先用槳拍取水面。湯姆泛起了,轉回到船邊,又領著我們前往捕獵處。
經由過程千里鏡,我們可以看到遠處有情況發(fā)生了。走近一看,原來是一頭大鯨受到約六、七條虎鯨的進擊。
我問喬治,“它們在干什么呢?”
“啊,它們在協同作戰(zhàn)呢——那些虎鯨正在往那頭鯨的出氣孔上撲去,不讓它呼吸,而其他那些虎鯨則阻止它潛水或逃跑?!眴讨我贿呏钢东C的情景,一邊告訴我。就在這時刻,最精彩的排場泛起了?;ⅥL們在我們的漁船和那頭鯨之間最先追逐了,就像一群發(fā)狂的獵狗一樣。
于是,獵鯨叉預告好了。站在船頭的那小我把叉瞄準了那頭鯨,扔了出去,正好擊中了要害,鯨受了重傷,沒過多久就死了。過了少焉,鯨的尸首就要被虎鯨們迅速拖向深海中去了。捕鯨人于是調轉船頭往回走。
“怎么啦?”我問道,“我們落空鯨了嗎?”
杰克回覆說:“不,我們明天再回來運鯨魚的尸首。它在24小時以內是不會浮出水面的?!?br>瑞德笑著補充說:“在這段時間里,老湯姆和其他虎鯨會飽餐一頓的,鯨唇和鯨舌就是它們的美食”。
雖然老湯姆和其他虎鯨都兇狠,然則它們從來不危險人,也不襲擊人。事實上,它們還會珍愛人。有一天,我們出海捕鯨的時刻,詹姆斯被沖下水去了。
喬治大聲喊道:“有人落水了!把船頭調回去!”
那天海上波瀾洶涌,很難調轉船頭。海浪把詹姆斯沖得離我們越來越遠。從詹姆斯的臉上我能看出他異常驚恐,生怕被我們遺棄。隨后我們看到一條鯊魚。
我尖叫起來,“瞧,那邊有一條鯊魚?!?br>瑞德回覆說:“別著急,老湯姆不會讓它接近的?!?br>我們花了半個小時才把船調回頭來,回到詹姆斯落水的處所。當我們接近他的時刻,我看到老湯姆正在水中穩(wěn)穩(wěn)托著詹姆斯,我?guī)缀醪幌嘈抛约旱难劬Α?br> 當我們把詹姆斯拉上漁船的時刻,人人都歡呼著“老湯姆,浩揭捉?的”,“感謝上帝”。后來,老湯姆冷傅嗡,回到捕獵的處所,跟其他虎鯨一路捕鯨去了。
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