手腕扭傷腫痛怎么辦呢

1、關(guān)節(jié)損傷

如膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、脂肪墊損傷、半月板損傷、創(chuàng)傷性滑膜炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等都會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛。

2、退行性病變

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各器官功能逐漸減退，關(guān)節(jié)腔粘液分泌減少，關(guān)節(jié)軟骨干燥，逐漸磨損、變薄，關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生加之關(guān)節(jié)周圍肌肉生理性萎縮，韌帶彈性減弱，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)能力逐漸減退。年齡增大，骨量減少，骨質(zhì)疏松。單位面積上承載能力下降，從而導(dǎo)致的退變。

3、負(fù)重及高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

膝關(guān)節(jié)是人體關(guān)節(jié)中最大的關(guān)節(jié)，它負(fù)擔(dān)著全身的重量，在運(yùn)動(dòng)和工作時(shí)要承受比全身大幾倍的重量，超負(fù)荷工作，運(yùn)動(dòng)員超負(fù)荷訓(xùn)練，使關(guān)節(jié)過(guò)度損耗;體型肥胖者，體重超重者，膝關(guān)節(jié)則負(fù)擔(dān)更重。

4、風(fēng)、寒、濕、邪侵襲

由于膝部的血循環(huán)較差，易受風(fēng)濕寒邪侵襲，乃至傷及膝關(guān)節(jié)。如涉深水、運(yùn)動(dòng)后沖涼、久坐久臥濕地、漁民海上作業(yè)、農(nóng)民在大棚內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間工作、在冷庫(kù)工作者缺乏防護(hù)、軍人在雪地站崗執(zhí)勤、騎摩托車?yán)滹L(fēng)吹至關(guān)節(jié)處、女同志冬季穿短裙或經(jīng)期產(chǎn)后下肢受寒等都容易受風(fēng)寒侵襲而患病。

打羽毛球手腕扭傷的應(yīng)對(duì)措施

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，手腕關(guān)節(jié)損傷是較容易出現(xiàn)的損傷，由于羽毛球的技術(shù)要求，無(wú)論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時(shí)都要求手腕有基本的后伸和外展的動(dòng)作，然后隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)手腕快速伸直閃動(dòng)鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收，內(nèi)旋閃動(dòng)切擊球，手腕在這種快速的后伸，鞭打動(dòng)作中，還不斷做出不同角度內(nèi)，外旋及屈收動(dòng)作。因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷。

因此，在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)該特別注意手腕的準(zhǔn)備活動(dòng)。并且應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持做好手腕損傷的預(yù)防工作。

手腕損傷的改善措施：可用小啞鈴或沙瓶負(fù)重做腕部練習(xí)，增加腕部力量。次數(shù)與重量視個(gè)人情況掌握，以每次練習(xí)出現(xiàn)臂酸脹為止，或加重球拍的重量繞8字練習(xí)，以加強(qiáng)、改善腕部的肌肉活動(dòng)能力。也可用磚頭代替重物，同時(shí)還可以發(fā)展手指力量。運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上護(hù)腕或用彈力繃帶加固。練習(xí)量視個(gè)人情況自行掌握。

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